Marathontraining in 4 dagen

Het is stil op de blog. Ik weet het.

Ik liep nog wel, maar het was niet meer van harte. Eerst moest ik steeds na het lopen veel bloed plassen (de oorzaak niet kenned durfde ik niet meer snel lopen). Na de kijkoperatie (urethersteen) had ik dan weer last van het schokken aan m’n nier, waardoor ik niet vaak en ook niet meer ver liep. Nu de pijn grotendeels verdwenen is is de conditie niet meer wat ze geweest is. Vorige week moest ik bijvoorbeeld nog wandelen tijdens een rustige 10 kilometer loop.

Deze week zijn we op korte vakantie-trip in Drenthe. Elke dag genieten van de mooie natuur, een beetje wandelen en een beetje lopen.

Jessie had reeds gesproken over de marathon die er de laatste dag van onze reis werd georganiseerd in Diever. Uiteindelijk startte Jessie niet wegens de te beperkte tijd waarin je de marathon moest finishen (maximum 5 uur). De marathon was echter ook in mijn hoofd geslopen en aangezien het gisteren wel was gelukt om 15 kilometer te lopen besloot ik om te starten.

Anoniem loop ik hier niet. Er zijn vele bekenden onder de mede-lopers. Ik herken Nederlandse veel-lopers die af en toe meedoen aan DFW marathons en er zijn ook lopers aanwezig die net zoals mezelf wel eens een marathon pacen. Heel plezierig om even met hen bij te praten!

Ik besluit behouden te starten en positioneer me achterin in het peleton. Eenmaal het startsein is gegeven schuif ik toch maar een beetje op. De snelheid gaat richting 12k/u. Te snel weet ik.

Samen met Roel en Wessel (foto: Jessie)

Samen met Roel en Wessel (foto: Jessie)

Ik sluit aan bij Roel en Wessel, twee ervaren lopers die wel eens een marathon pacen. Ik hang me in hun zog. Ik zeg hen “ik doe een Joop Zoetemelkje vandaag”, ik volg jullie 35 kilometer en daarna loop ik van jullie weg. Mensen die je kent, mag je een klein beetje pesten he toch… ;) Roel en Wessel lopen een zeer gelijkmatig tempo en voor ik het weet zit ik aan de 15 kilometer afstand, m’n langste afstand van de afgelopen paar maanden.

Het parcours is behoorlijk lastig: In de ronde van ~10 kilometer zit een lang stuk vals plat van een 4-tal kilometer en aansluitend volgt een onverharde single track waar er hier en daar een boomwortel uit de grond steekt.

Na 2 ronden (~22 kilometer) zegt Roel dat ze iets rustiger zullen gaan lopen. Ik zit wel lekker in het tempo en loop op m’n kousevoeten weg van m’n 2 hazen van weleer. Volgens m’n horloge kan ik net onder de 4 uur finishen, maar ik weet dat dit moeilijk zal worden. Ik kan op schema blijven tot het 35-kilometer punt, maar daarna moet de snelheid onherroepelijk omlaag.

Ik finish de 42 kilometer in 4:03:42 en word daarmee 17e op 50 deelnemers.

Heel tevreden dat ik ondanks de zeer geringe voorbereiding er toch in geslaagd ben om de marathon uit te lopen!

Baerdelaereloop

Voel me vrij moe vandaag, dus ik opteer voor een korte afstand: 10 kilometer.

Net voor de start ga ik snel nog wat zeggen tegen Jessie waardoor ik helemaal achteraan sta. De start wordt gegeven en het opschuiven op te smalle paadjes kan beginnen. Ik probeer de andere lopers zo weinig mogelijk te hinderen, maar ik vermoed dat ik hier en daar toch iemand heb geïrriteerd door hen van achteruit aan een veel hoger sneller tempo voorbij te lopen.

Ik ben blij dat ik maar voor 2 ronden heb geopteerd, het lukt me net om iets sneller te lopen dan 12 k/u. Sneller kan echt niet vandaag.

Ik finish de 9.4 kilometer in 46:29 en finish daarmee als 12e op 36 heren.

in de lembeekse bossen

Leopoldsloop (17/2)

Leopoldsloop. 30 kilometer over een nieuw parcours. Ik ben op het briljante idee gekomen om een nieuw paar schoenen in te lopen vandaag. Geen schitterend plan blijkt want m’n voeten doen serieus pijn en 2 weken nadien loop ik nog met blauwe nagels…
Na 26 kilometer moeten we nog een locale lus van 4 kilometer lopen. Ik overweeg serieus om de handdoek in de ring te gooien (m’n voeten doen immers serieus pijn), maar ik sleep me toch nog maar 4 kilometer verder.

Ik finish in 2:33:51 (11.93k/u) als 97e op 222 deelnemers. Het heeft al beter gelopen :)

Trail Provinciaal Domein Het Leen

2 weken terug moest ik (onder andere wegens grieperig gevoel) opgeven na 25 kilometer in de LPM marathon. Ik voel me dus niet echt zeker aan de start van deze marathon vandaag.

4 rondjes van een goede 10 kilometer door Het Leen. Ik vind het parcours er behoorlijk goed bijliggen, aanvankelijk toch… Na 2 kilometer is het al andere koek, er is geen ontkomen aan een 10-meter lange plas. Tot op kniehoogte zakken we in het water en dat water heeft nog een reukje ook…

Ik ben voorzichtig gestart en dat helpt me wel om vlot door de drasserige modderstroken te lopen. Ik loop nagenoeg even snel op dit slechte stuk als op de goed beloopbare passages. Natuurlijk lopen er op de moeilijker passages veel mensen in de weg (want zij lopen wel trager), hier heb ik dus geen keuze als ik vooruit wil en ik kies hier voor de slechtste beloopbare stroken en steek ondertussen verschillende andere deelnemers voorbij.

Ik bekijk ronde per ronde, maar het loopt vrij goed. Ik voel dat dit me zal lukken vandaag.

De laatste ronde begint de inspanning toch te wegen. Ook het parcours is nu helemaal kapot gelopen. De snelheid moet omlaag, maar ik zet door.

Ik finish de marathon in 4:22:12 en word daarmee 28e op 69 finishers (iets meer dan 100 deelnemers, tussen de 30 en 40 lopers gaven op vandaag).

bostrails Aalter & Deloitte Building Run

Zaterdag mochten we nog eens spelen in de bossen rond Aalter. Het had goed geregend de dagen voordien dus het lag er behoorlijk drassig bij. Er waren weides bij waar ik inzakte tot voorbij kous-hoogte… De eerste 21 kilometer kon ik een mooi tempo van iets boven de 11k/u lopen, maar ik forceerde me blijkbaar ergens want na 21 kilometer was het vet van de soep en moest ik de resterende 25 kilometer op overlevingstempo lopen…

Ik finish de 45.54 kilometer in 4:24:58 (10.3k/u) en word daarmee 49e op 163 deelnemers.
Vooropgesteld doel om onder de 4u30 te finishen toch nog gehaald, dus al bij al toch nog redelijk tevreden.

net gestart (foto: Jurgen Schepers)

net gestart (foto: Jurgen Schepers)

even poseren terwijl Kurt me inhaalt (foto: Kurt)

even poseren terwijl Kurt me inhaalt (foto: Kurt)

finishen (foto: Jurgen)

finishen (foto: Jurgen)

na de finish (foto: Jurgen)

na de finish (foto: Jurgen)

Deloitte Building Run
Net als vorig jaar zocht Deloitte pacers voor hun Deloitte Building Run.

Vorig jaar vond ik dit leuk, dus ik was graag terug van de partij. Deze keer kreeg ik het doel om 10 kilometer aan een gemiddelde snelheid van 10k/u te lopen en ondertussen een groep lopers van een 25-tal personen te begeleiden.

Wat het moeilijk maakt is dat je ook het parcours wat moet zoeken, er staan wel seingevers maar die aanwijzingen zijn niet altijd even duidelijk. Ik heb als backup het parcours ook op m’n horloge staan, waardoor ik de algemene richting weet, maar straatnamen staan er niet op en het navigatie-lijntje is natuurlijk ook niet tot op de meter precies… Ik slaag er in om een keer verkeerd te lopen en aan de verkeerde kant van een hek te belanden. Na 50 meter zie ik m’n foute keuze in: het lijntje wijkt af van m’n route op m’n horloge. Niet panikeren, maar doorheen het hek kunnnen we niet, er zit dus niets anders op dan om een stukje terug te lopen… 100 meter te veel gelopen dus…

Het is een verscheiden groep lopers, sommigen kunnen veel sneller en voor anderen is 10k/u echt meer dan genoeg. Ik moet m’n pacer-ervaring aanspreken om de groep samen te houden en de kop van het peleton in te tomen zodanig dat ze er achteraan niet uitwaaien, want het is toch vooral de bedoeling dat we samen aankomen.

Aangezien op m’n horloge bijna constant het parcours staat heb ik weinig of geen bevestiging van de snelheid op m’n horloge en loop ik vandaag volledig op tempo-gevoel, maar blijkbaar zat m’n gevoel wel goed vandaag: 10.03 kilometer in 59:48. 12 seconden te snel dus :)

Ook de afterparty is verzorgd met muziek, diverse hapjes en drankjes.
Een mooi evenement dat ze hier jaarlijks bij Deloitte organiseren voor hun werknemers!

35e Leopoldsloop

De krekenlopers hebben een nieuw parcours uitgetekend. Het is veel afwisselender dan het vorige parcours, een verbetering wat mij betreft, maar ik vind het wel jammer dat het geen halve marathon meer is, er moet hier of daar toch 700 meter extra te vinden zijn langs het parcours…

Alhoewel, vandaag was ik tevreden dat het minder was dan een halve marathon…

Vanaf kilometer 15 werd ik geplaagd door hevige krampen… en als je last hebt van iets dan kan 5 kilometer nog heel ver zijn… Een wedstrijd om snel te vergeten…

Uiteindelijk de 20.4k gefinisht in 1:36:09 (12.6k/u) als 102e op 234 deelnemers.

1e bossen van Beloeil marathon (1e puzzelstuk van België)

Toch nog een verslagje, het is ondertussen al bijna een week geleden… :)

Paul van Hiel organiseert dit jaar 10 kleinschalige (natuur)marathons doorheen gans het land.

Er is telkens een maximum van 20 personen die mogen deelnemen en aangezien ik me niet graag lang op voorhand inschrijf voor een wedstrijd waren de 20 plaatsen al lang besproken voor ik overwoog om mee te doen. Nu niet getreurd, volzet is volzet en de mogelijkheid om daar een marathon te lopen was eigenlijk al uit m’n gedachten verdwenen. :) Ik was zelfs blij dat ik niet ingeschreven had voor de marathon, want ik bedacht me zo, dat het na de kerstperiode met dat kilotje extra het wel eens pijn zou kunnen doen om een marathon te moeten lopen…

Donderdagmiddag 12 uur.

Ik kijk op Facebook en zie dat Paul gepost heeft dat er een deelnemer heeft afgezegd voor de marathon op zaterdag. Eerst denk ik 4x nee nee, maar merk dat de goesting om mee te doen het toch van het verstand wint. Op minder dan een minuut na het lezen van Paul’s bericht zeg ik “schrijf me maar op”… :)

Bij aankomst te Beloeil zijn de meeste deelnemers er al, er hangt de typische sfeer die je enkel hebt bij kleine marathons. Vriendschappelijk, gemoedelijk en een ongedwongen sfeer. Niemand loopt er gestresseerd bij, wat een tegenstelling tot wat je ziet bij grote stadsmarathons… Op het gemak iets eten en drinken en een beetje babbelen en zwanzen en zelfs de tijd van de start van de marathon uit het oog verliezen.

Iedereen die hier deelneemt zijn marathon-veel-lopers (de meesten deden er reeds meer dan 100) en/of ultralopers. Vandaag aanzien we niet als een wedstrijd. Het is gewoon een leuke lange duurloop, we gaan 42 kilometer spelen in de natuur vandaag. Bij mij wordt het vandaag m’n 49e marathon.

de deelnemers

de deelnemers (foto: Paul)

Na de startfoto wordt het startsein gegeven. 2 meter gelopen en ik merk dat m’n schoenen toch precies niet goed aangespannen zijn. Ik stop, krijg de mens die achter me loopt tegen me aan en ik hoor Joeri al grappend zeggen voila ik loop al niet meer de laatsten zie :)

Na m’n schoenen aangespannen te hebben rep ik me weer naar de achterhoede. Ik schuif een paar plaatsen op en merk dat er hier toch precies behoorlijk hard gelopen wordt voor wat we daarnet allemaal aanzagen als een trainingsloop. Eenmaal je in een wedstrijd zit loop je toch harder dan dat je van plan was…

Ik loop naar de kop van het deelnemersveld toe en hang me in 4e positie.

Ik voel de inspanning van het gaatje te dichten toch wel en de snelheid ligt nu nog steeds boven de 13k/u. Deze snelheid houd ik niet vol, zeker niet op dit terrein.

We komen aan een brug.

Paul heeft ons verwittigd om zeker niet over de brug te lopen, want die ligt er te glad bij. De enige optie is naast de brug te lopen/wandelen en natte voeten te krijgen (maar wel niet te vallen).

gladde brug (naast lopen!)

gladde brug (naast lopen!) (foto: Joeri)

Na de brug zijn de eerste 2 koplopers ver uit zicht en ook Vincent (Meers) loopt me te snel, ik laat hem lopen.

Niets aantrekken van posities denk ik vandaag…

Gewoon op eigen gevoel lopen en ten volle genieten van deze prachtige ronde die Paul heeft uitgezet door deze mooie natuur.

prachtige natuur (foto martino)

genieten! (foto: Martino)

en een korter brugje (ook glad) (foto: Martino)

Ook Dirk Wauters loopt me voorbij.

Ik doe zelfs geen moeite om te proberen aansluiten en ik weet dat ik nu in 5e positie loop.

Lange tijd zie ik niemand voor me uitlopen, maar ietsje voorbij halfweg zie ik opeens Vincent terug voor me. Hij heeft blijkbaar wat gas moeten terugnemen en loopt nu een rustiger tempo. Ik groet in het voorbijgaan en schuif op naar de 4e plaats.

Ik zie ook Dirk opeens terug voor me lopen.

Zou ik het zijn die aan het versnellen is?

Ik heb nochtans niet het gevoel dat ik versneld ben…

Aan de voorlaatste bevoorrading kom ik ook tot bij Dirk. Hij maakt er blijkbaar een lange bevoorrading van en slaat een babbeltje met een toeschouwer. Ik ben als eerste terug weg.

Ik loop nu in 3e positie.

Ik was het niet van plan om er een wedstrijd van te maken, maar ik wil me precies toch ook niet meer laten inhalen en m’n 3e plaats nog afgeven. Ik zet een tandje bij en versnel in deze laatste ronde.

Nog een laatste keer soppen doorheen het water naast de gladde brug…

Ik heb het eigenlijk nog niet echt lastig gehad vandaag, maar na 40 kilometer krijg ik toch een klein tik van de hamer. Ik weet de finish nabij en ik loop zo goed en zo kwaad ik kan gewoon zo snel mogelijk verder…

Ik finish de 42.6 kilometer in 3:48:04 en word daarmee 3e op 19 deelnemers.

uitslag

Ook na de finish is er terug een gemoedelijke sfeer. Nog een hapje eten, een glaasje drinken en met plezier terugdenken aan de prachtige natuur waar we de voorbije 4 uur mogen van genieten hebben.

Bedankt voor de organisatie Paul en Deborah!
Van genoten!

Halve marathon Terneuzen

Gisteren een halve marathon in Terneuzen. Doel is om eens met een negatieve split te lopen: trager vertrekken en sneller eindigen. Ik richt me als eindtijd op 1u45, een tijd die ik makkelijk haal als ik m’n inspanningen evenredig verdeel, maar met de negatieve split was het toch behoorlijk buffelen om de snelheden in de laatste kilometers te kunnen halen.

Deze test is geslaagd, maar ik heb enigszins m’n twijfels of je via een negatieve split je best mogelijke tijd kan lopen.

m'n tussentijden

m’n tussentijden

Ik finish de halve marathon in 1:44:16 (12.2k/u) als 51e op 87 deelnemers.

(solo) aflossingsmarathon Terneuzen

Net als de voorbije jaren deed ik terug mee in Terneuzen aan de aflossingsmarathon als individuele deelnemer. Je zou verwachten dat je het grootste deel van de wedstrijd zou kunnen lopen in het zog van de teams die elkaar aflossen, maar eigenlijk loop je behalve de eerste ronde van 5 kilometer de ganse wedstrijd alleen, de andere rondes word je ofwel ingehaald ofwel haal je zelf lopers in die voor jou te traag lopen…

M’n ronde tijden:

1 24:49
2 24:58
3 24:36
4 24:40
5 24:43
6 26:03
7 36:06
8 29:46

De eerste 5 rondes kan ik mooi egaal lopen, maar net voor het einde van de 6e ronde begin ik last te krijgen van hevige buikkrampen. Ik probeer even wat rustiger te lopen, maar het biedt geen oplossing. Ik opteer toch maar om binnen te lopen in het sportcentrum en daar het toilet te gaan opzoeken. Ik voel me ook na het toilet-bezoek verre van schitterend en het is heel verleidelijk om naar m’n auto te wandelen die maar op 100 meter hier vandaan staat. Ik besluit toch maar om nog even te proberen, het is ‘maar’ 10 kilometer meer denk ik. Veel goesting heb ik niet meer en veel sneller lopen dan 10k/u zou nu ook niet meer lukken…

Ik finish de 41.4 kilometer in 3:35:42.

‘t is (voor) niks

Afgelopen zondag was er de ‘t is (voor) niks marathon, reeds m’n 17e marathon van 2017.

Het is koud, maar ik kies toch maar voor een korte broek. Een totaal verkeerde keuze zal blijken, want m’n benen voelen tijdens de ganse wedstrijd super-koud aan. Ik krijg totaal niet warm, ondanks dat ik toch behoorlijk doorloop de eerste helft van de wedstrijd.

We wisten al dat er prachtige natuur in Geldrop, toch geniet ik telkens opnieuw als ik hier mag lopen (het is m’n 8e keer dat ik hier deelneem).

Ik tracht vandaag te finishen in 3:25. Ik moet reeds na 2 kilometer vaststellen dat dit op dit parcours totaal niet haalbaar is voor me. Ik stel m’n doel bij en schakel over naar een 3:30 schema. Ik voel dat dat eigenlijk ook te snel is.

Ik volhard in de boosheid, maar krijg bevestiging van het te snel lopen na 26 kilometer. Ik heb het totaal gehad en de snelheid zakt…

Ik probeer nog aan te klampen in een tempo van om en bij de 11k/u, maar ik krijg een 2e oplawaai van de man met de hamer rond het 30 kilometer punt. Het is een serieuze klop deze keer, ik haal geen 10k/u meer en moet diep in m’n reserves graven om de rest van het parcours nog af te werken…

Langzaam maar zeker komt de finish toch naderbij en eindig ik de 42 kilometer na 3:45:04 (11.3k/u). Ik word daarmee 18e op 106 finishers / 140 deelnemers.

Ik trek snel wat nieuwe loopkledij aan en raap m’n moed bij elkaar om terug te wandelen/lopen naar Jessie die vandaag ook deelneemt aan de marathon. Het is goed voor nog een kleine 6 kilometer extra… Ik ben blij om 3 kwartier later, nogmaals bij m’n auto te arriveren – genoeg is genoeg, assez c’est assez! :)