Halve Marathon Brussel (04/10)

Deze wedstrijd had ik met stip in mijn agenda genoteerd, dit was mijn allereerste wedstrijd die ik liep vorig jaar en dat blijft natuurlijk iets speciaals. Ik wou hier dan ook absoluut proberen een goede prestatie neer te zetten vandaag.

Ik heb wel moeite met op voorhand in te schatten welk tempo ik idealiter zou moeten lopen hier op deze halve marathon…

In de 20 km door Brussel in mei dit jaar was ik in ieder geval veel te snel vertrokken waardoor ik de laatste 17K op karakter moeten afwerken heb, dus ik zal trager dan 13km/u moeten lopen in ieder geval. Mijn beste halve marathon liep ik tot nog toe in Sluis in 1:50:57, maar dat is ondertussen al 6 maand terug… Ondertussen is mijn conditie toch een stukje beter geworden, dus een betere tijd dan in Sluis moet er in ieder geval inzitten…ergens een tempo bepalen dat tussen de 11.4 en de 13 ligt dus…

Ik neem me voor om de eerste 10 kilometer tussen de 12 en de 12.5 km/u te lopen en het laatste gedeelte van de wedstrijd iets te versnellen (en zo een negatieve split te lopen). Ik hoop daarmee een eindtijd te bereiken die ergens tussen de 1.40 en de 1.45 ligt.

De wedstrijd

Het is de bedoeling dus om vrij behouden starten vandaag, in de eerste kilometer heb ik al snel door dat door het geaccidenteerde parcours het moeilijk zal worden om me op een bepaalde snelheid te richten in deze wedstrijd, snel een plan B verzinnen dus: de eerste 10 kilometer onder hartslag 165 lopen.

Eens zien wat dat geeft in de eerste tunnel denk ik… Zoals verwacht gaat na het buiten lopen van de eerste tunnel mijn hartslag over mijn voorgenomen grens, ik weet dat het belangrijk is om je op dit parcours niet op te blazen in de eerste kilometers dus neem gas terug tot ik weer onder de 165 aan het bonken ben…

Tunnels overleefd en voel me nog best fris, af en toe heb ik de neiging om het tempo van andere lopers te volgen, om onder mn voorgenomen hartslaggrens te blijven is dit tempo meestal te snel bergop en veel te traag bergaf, niet naar de andere kijken dus en je eigen wedstrijd lopen…

10 kilometer punt kom ik door in iets minder dan 48 minuten, wonderwel heeft het hartslag grens idee me dus perfect op m’n gewenst schema gebracht…

Na het 10 kilometer punt is er een vrij steile afdaling, nu heb ik me lang genoeg ingehouden denk ik en suis tegen 15km/u naar beneden, yeehaa, horden lopers ineens ga ik op die manier voorbij… =)

Jammer genoeg duurt de bergaf maar een kleine kilometer en moet ik mijn snelheid toch terug iets lager leggen, de hartslag schommelt nu rond de 170 (wat een typisch gemiddelde is bij een 10k wedstrijd voor me), verrek denk ik we zien wel waar we uitkomen, ik heb geen zin meer om me in te houden, ik maak er een 10k wedstrijdje van denk ik…

Mijn snelheid ligt nu een stuk hoger dan van m’n medelopers, moet dus af en toe een beetje slalommen en me hier en daar tussen wringen, maar ik kan mn tempo aanhouden dus heb er al bij al niet al te veel last van…

Kilometer 16-17: de tervurenlaan, pfft was vergeten hoe steil die was, ik zit toch een beetje op m’n tandvlees te bijten nu en moet terugvallen op een kleiner verzet, rond de 11km/u loop ik hier naar boven…

Laatste bevoorrading, ik spuit het flesje water bijna volledig over mijn hoofd voor de afkoeling te bevorderen, maar blijkbaar heb ik nogal veel over m’n schoenen gespoten ook, want iedere stap die ik nu zet is tsjok-tsjok…

Kilometer 18, we komen door aan het Jubelpark, we zijn er bijna denk ik, maar nu moeten we wel nog eens de wetstraat op, dit loopt toch een stuk moeizamer dan toen we in de start hier omhoog liepen, pfft…

De laatste 2 kilometer zijn dalend in lijn, ik heb al een tijdje in ‘t snot dat ik 1.40 kan halen, maar ik weet ook dat ik nu ook niet al te veel secondes ‘over’ heb, ik gooi me dus nog es volledig in de bergaf en kom moe maar dolgelukkig over de lijn in 1:39:12 (officiele afstand 21.1k = 12.7km/u, gemeten afstand met Garmin 21.42km = 13km/u).

In ieder geval een vet PR, maar liefst 11 minuten 38 seconden sneller dan m’n vorig PR op de halve marathon (en 17 minuten 13 seconden sneller dan vorig jaar).

Vrééé content dus… :)

Aankomstvideo

Aankomstvideo

Aankomstvideo

Wedstrijdverloop

eerste 10k me wat inhouden, de laatste kilometers laat ik alles los =)

eerste 10k me wat inhouden, de laatste 11 kilometer laat ik alles los =)

24 Responses to “Halve Marathon Brussel (04/10)”

  1. Chris says:

    Dikke proficiat met je knalprestatie ! Chapeau !

  2. Julie says:

    GEen woorden voor. Geweldig!

  3. herman says:

    ‘t Is inderdaad fantastisch gelopen. Dikke proficiat :-)

  4. Wendy says:

    Knap gelopen hoor!! Proficiat!

  5. Dirkjogt says:

    Dikke proficiat met je prachtige PR. Ik heb enkele jaren geleden de marathon van Brussel gelopen dus ik weet hoe zwaar het is. Dat betekent dat je nog beter kan op vlak parcours.

  6. natalie says:

    Amai zeg Peter…wat een knappe PR alweer…echt super gedaan.Chapeau hoor…de vooruitgang dat jij maakt…knap.

  7. Koen says:

    Super … prachtprestatie … iedere keer 11 minuutjes eraf vanaf nu????

  8. Luk says:

    volgend jaar naderhalf uur hé Peter !!
    ik ben de loper die met u teruggewandeld is naar het Jubelpark

  9. Peter says:

    allee toch thuisgeraakt, uwen auto was toch niet weggesleept dan ;)

    maar zo snel zal de progressie niet gaan vrees ik =)

  10. Tiny says:

    Een schitterend gelopen PR ! Proficiat hiermee.

  11. kobe says:

    heel knap. nu nog je belangrijkste resultaten aanpassen en een bloemetje sturen naar evy gruyaert;-)

  12. Wesley Van de Gaer says:

    Proficiat!

  13. Isabel says:

    Ik heb ook genoten van dat anderhalf uur dat ik in mijne zetel lag te lezen ;-)

    Mooie prestatie, zo’n verbetering zeg. Kan je ons je whereabouts eens doorgeven van het afgelopen jaar.. J

  14. Stofke says:

    Damn Pé, de max maat, ge zij nie te stopn vandejaare, proficiat

  15. Olivier says:

    Zeer mooi gedaan! Volgende keer doe ik zkr mee alleen zonder jetlag dan ;-)

  16. Steven says:

    Potverdikke, ik had gehoopt dat mijn besttijd van vorig jaar wat langer ging standhouden… Volgend jaar doe ik weer mee!

    Sterke prestatie! Proficiat!

  17. bibman says:

    Heel mooi verslag Peter. proficiat met je PR. The sky is the limit ps – Is de afstand van het parcours echt 21, 4 ipv 21,1? Kwestie van de loopsnelheid juist te krijgen ;-)

  18. Peter says:

    ik heb 21.42 opgemeten met mn Garmin maar weet niet of dit juist is, net voor de mat op start geduwd en de eerste kilometer op mn Garmin was al 200 meter vroeger dan de officiele eerste kilometer, later in de wedstrijd zat ie dan weer dichter bij de aangeduide kilometers… Als ik het parcours op afstandmeten.nl bekijk is het 21.27 kilometer: http://afstandmeten.nl/index.php?id=310781
    Ik denk dat de werkelijke afstand waarschijnlijk ergens in het midden zal liggen, je loopt in ieder geval niet de ideale lijn in zo’n lange wedstrijd e…

  19. Guy says:

    Fantastisch, ik volg je blog al een tijdje en kan enkel maar bewondering uitbrengen van de kilometers en de snelheid die steeds maar in stijgende lijn blijken te gaan,
    goed bezig :-)

  20. Berry says:

    schitterende tijd dat begint al serieus te tellen, straks loopt hij mee met Fré

  21. Kristof says:

    Sterke prestatie Peter! Geweldige tijd, ongelooflijk in vergelijking met vorig jaar :-)

    By the way: heb ook een Garmin (405cx) en die gaf ook een hogere afstand op het einde, maar ik vermoed dat er iets misgegaan is in de tunnels (geen bereik en wat doordraaien). Ik denk dat het verschil daar te zoeken is.

    P.S. Hier heb je een lotgenoot die ook graag nen vettigen kebab (zoals gisteren) of een goe pakske frieten met wa stukken “vlees” naar binnen trekt (cf. Brussel dit jaar) ;-) (spijtig voor de kilo’s alweer, maar moet kunnen hehe)

  22. Peter says:

    een bordje vettig eten na een wedstrijd maakt die wedstrijdjes eens zo leuk ;)

  23. […] Kilometer 21.1, nieuw PR op de halve marathon: 1:34:50 (4:21 sneller dan het vorige PR op de halve marathon). […]

  24. […] zoals vorig jaar stond ook dit jaar deze wedstrijd met stip op m’n wedstrijdkalender genoteerd, het was 2 jaar […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *