Uitdaging 3: loop op training eens 10 kilometer in minder dan 50 minuten

Ik heb mezelf een aantal uitdagingen gegeven om me meer te motiveren om aan lopen toe te komen.

Ik loop wel eens vaker tijdens de middagpauze op m’n werk, maar meestal loop ik 11k/u wat een aangenaam tempo voor me is. Hoe makkelijk dat deze uitdaging op het eerste zicht mag lijken (tijdens een wedstrijd moet ik immers weinig moeite doen om 12k/u te lopen), voor op een training harder lopen dan 12k/u moet ik mezelf echt wel pijn doen.

Net voor ik deze middag start met de uitdaging leg ik mezelf een extra moeilijkheid op: elke kilometer-tijd moet sneller zijn dan 12k/u (dus niet enkel het globale totaal). Het parcours dat ik loop is af en toe hellend en bevat zelfs een klein stukje onverhard.

Het is heel moeilijk om m’n snelheid in te schatten (de Garmin schommelt constant op en neer qua snelheidsweergave) waardoor ik uiteindelijk redelijk vol door loop… Daardoor kom ik comfortabel onder de doelstelling van de 50 minuten want ik doe er uiteindelijk slechts ietsje meer dan 48 minuten over… Het was in ieder geval een pittig trainingske, morgen een rustdag! :)

Ik kan dus terug een uitdaging afvlaggen en kom daarmee halfweg, 19 days left en 5 uitdagingen to go, …

de uitdagingen op een rijtje:

  1. Loop eens als je geen zin hebt.
  2. Loop minimaal 2 keer een intervalsessie.
  3. Loop op training eens 10 kilometer in minder dan 50 minuten.
  4. Doe eens een lange duurloop en blijf in hartslagzone 1.
  5. Loop nog eens een trail run.
  6. Loop op het strand langs de kustlijn.
  7. Improvisatie-run: rijd ergens naartoe en begin te lopen, eenmaal je moe begint te worden keer je terug naar je wagen via gps-navigatie.
  8. Doe eens aan geo-caching of doe een oriëntatie-loop.
  9. Doe eens 2 trainingen op één dag.
  10. Loop-Blind-date: loop eens met een ander op zijn/haar favoriet parcours.

21 Responses to “Uitdaging 3: loop op training eens 10 kilometer in minder dan 50 minuten”

  1. Angelo de Vriend says:

    Ge noemt dat een uitdaging, voor ons ja maar niet voor u….

  2. Flegon Elings says:

    Mooie uitdagingen……

  3. Patrick Aerts says:

    Peter, dat zal bij de meesten onder ons het geval wel zijn, als ik alleen loop vind ik 11 km/uur een mooi tempo op een halve marathon wedstrijd is dat niets en kan het veel beter, normaal het zit hem tussen de oren ! :)

  4. Hugo Bosch says:

    Pfffff….laat m`n benen het maar niet horen!

  5. Julie Mestdagh says:

    JUIJ, ge hebt er bijna geen meer over voor 2013, uitdagingen LOL

  6. Kathia Van Wynsberghe says:

    jaja, ik ga mee verzinnen ! ge doet dat veel te snel !

    • Julie Mestdagh says:

      Kaat, ik denk dat zijn uitdagingen te makkelijk zijn, als hij ze zo snel kan doen Zullen we hem eens 6u op een spinningfietske zetten, achter elkaar? GRIJNS!

      • Kathia Van Wynsberghe says:

        yep ! of 100 lengtes zwemmen ? maar dat kan hij al denk ik.. hmmm

        • Julie Mestdagh says:

          traag starten in een wedstrijd is anders ook een moeilijke voor Peter. Verplicht de eerste 2km aan 10 km/u lopen… man man hij gaat afzien

          • Peter says:

            hehe dat lijkt me een marteling Julie :)
            het feit dat ik tracht de uitdagingen dit jaar nog uit te voeren maakt het toch redelijk uitdagend hoor. :) En de uitdagingen dienen bij mij vooral als doel ter motivatie tot lopen he en tot dusver bereiken ze alvast hun doel (die 1e uitdaging “loop eens als je geen zin hebt” wordt bijna onmogelijk om te doen, want ik start steeds met volle goesting nu) :)

  7. Belinda Gabriëls says:

    Aan je hartslag te zien ging het toch redelijk makkelijk, of is 150 hoog voor jou?

  8. Dennis van Kesteren says:

    Tjee! Ik vind het tot nu toe al een uitdaging om iets meer dan 10km/h te lopen.. Maar lekker lijkt me dat om dan zo te kunnen versnellen! Knap!

    • Peter says:

      in deze uitdaging was het nochtans de bedoeling om er een tempo-duurloop van te maken (=vlak tempo), maar doordat ik het zo moeilijk had om m’n tempo in te schatten ging het een beetje op en neer :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *