lopen in de mist…

Gisteren: eerste trage duurloop ooit…

Dit weekend was ik tijdens de abdijbierloop onder andere in gesprek met Joeri en hij zei eigenlijk loop jij je duurlopen te snel, bon ik wil alles wel es proberen zodus ik maak het plan op om eens een loopje te doen in hartslag zone 1…

Gisteravond trek ik dus m’n joggingschoenen met als doel de hartslag niet boven de 130 bpm te laten komen, pfft… dees is echt nie plezant, al snel gaat m’n hartslag boven de 130 maar ik dwing mezelf om nog meer te tsjokken dan er voor en verlaag dus mijn snelheid nog verder…

Amai wei, zo slenteren zeg, ik zie in de verte een paar wandelaars gaan en het duurt een eeuwigheid voor ik ze bijhaal, dat is echt nie te doen jong, op het moment dat ik ze passeer heb ik de indruk dat zij ongeveer even snel gaan als ik jog… pfft…

mijn doel hartslag onder de 130 bpm houden lukt me maar matig...

mijn doel hartslag onder de 130 bpm houden lukt me maar matig...

Uiteindelijk na bijna een uur en 18 minuten zit de 10 kilometer er toch door, ik heb zowaar een blaar aan de bovenkant van m’n teen door de andere ‘loop’-stijl die ik heb gehanteerd… pfft, een gemiddelde snelheid van 7.7 zeg, ‘k weet nie of ik dat nog veel ga doen hoor zo slenteren, ik vind da in ieder geval verre van plezant…

Vandaag: intervallen aan de kust in de mist

Prachtig weer vandaag, ik spring in mijn auto en bol richting kust, jep inderdaad heb weer goesting om nog es op m’n blote voeten te lopen. Als ik aankom te Wenduine hangt er daar een dichte mist en het is er vrij koud ook, nochtans zo’n mooi weer in de rest van t land…

Het is ondertussen weeral een tijdje geleden dat ik geintervald heb dus ik besluit dan het blote voeten lopen en het intervallekes trekken maar te combineren… Aangezien het koud is trek ik toch maar een looptrui boven m’n singletje zodanig dat ik me voor en tijdens de opwarming voldoende warm kan houden in ieder geval…

Ik shot m’n schoenen uit op t strand en vertrek richting waterlijn, eerst rustig joggen om de spieren een beetje warm te maken, efkes stretchen, en dan kunnen we er aan beginnen, ik ga 6 intervallekes doen vandaag: 2 reeksen van 30 sec, 1 minuut en 1 minuut 30 seconden met telkens 2 minuut rust tussenin…

Ik trek m’n looptrui uit en bind hem al lopend rond m’n middel, de mensen lopen daar allemaal goed ingeduffeld met een dikke frak aan, de mensen wie ik passer kijken me sprakeloos aan dat ik daar ga draven in m’n singletje en kort broekske…

Eerste intervalleke van 30 seconden, oese bijna 16 km/u, iets sneller dan gepland… ik voel ook de schelpen en het zand schuren aan m’n tenen terwijl ik zo snel loop, het is ook een stuk moeilijker om in te schatten waar je voeten neer te zetten als je zo snel loopt, dat zal een paar schone blaren geven straks denk ik bij mezelf… (het worden er uiteindelijk 3 kleine, valt al bij al mee =) )

Het tweede interval gaat meer richting de snelheid die ik voor ogen had, bijna 15km/u, cool… Het derde interval lukt me dan echter niet zo goed, ik krijg m’n ademhaling niet onder controle en moet het interval inkorten met een 30 tal seconden verkorten…

De tweede reeks intervallen lukken me een stuk beter, allemaal rond de 15 km/u… nice…

En dan ik ben bijna op het einde van m’n laatste interval als er een poedel naar me toe komt hollen – de poedel hangt niet aan een lijn vast – op een seconde breng ik m’n snelheid van 15 km/u naar 0 km/u terug, het baasje van de hond moet lachen met haar poedelke dat dartelt door het zand, ik ben er echter niet van gediend en zeg koleirig “gij dwazen hond”, ooh dwaze hond zegt het baasje verongelijkt (een zware beledeging natuurlijk voor haar hondje :) ), maar terwijl ze dat zegt voelt het hondje zich precies toch aangesproken en trekt het richting zn baasje… Allee soit nog niet al te veel oponthoud en ik zat toch zowat aan ‘t einde van m’n interval zodus, nog efkes 2 minuutjes lopen aan 10km/u en dan de terugweg traag uitjoggen…

intervallekes aan de kust

intervallekes aan de kust

nog meer miserie met honden…

Op de terugweg trek ik m’n looptrui terug aan om geen kou te vatten,… Een eindje verder zie ik al weer een hond loslopen (een andere dan de eerste), ook niet aan de lijn vast, ik ben op m’n gemak aan ‘t joggen dus ik probeer een weg te zoeken waar die hond niet zal lopen, maar als ik ter hoogte van de hond ben ziet hij mij en komt naar mij gespurt, ik stop onmiddelijk met joggen (ik zit nie zot van honden en al zeker nie als ik aan t lopen ben) en kijk de hond strak aan, z’n baasje zegt “hij doet niets hoor”… (hoe dikwijls dat ik dat zinnetje al gehoord heb van hondenbezitters nie te doen, ik geloof ze in ieder geval nie, want ik ben in het verleden al es geknapt door zo’n klein mormel dat niets doet…)…

Soit ik stap achteruit en zeg tegen z’n baasje “hou uwen hond ne keer bij u e…”, het duurt een paar seconden eer het baasje reageert, en blote voeten of nie, ik hou me in ieder geval klaar om het mormel een goei shot te geven als het nog wat durft dichter te komen, maar uiteindelijk roept het baasje z’n hond toch naar hem… Hij zegt “loopt op uw gemak e dan zal m’n hond nie naar u komen…”… De arrogantie van sommige mensen zeg, hij is al in fout dat hij z’n hond nie aan de lijn heeft en dan gaat ie mij nog es zeggen dat ik op m’n gemak moe lopen (en ik was getverdikke op m’n gemak aan t lopen… :) ). Maar allee ‘t is al nen ouwe mens, hij zal van nie beter weten zeker denk ik bij mezelf, en de hond is weg richting zn baasje, dus het probleem is eigenlijk opgelost voor mij, zonder de zaak verder te escaleren vervolg ik dus m’n tochtje maar richting beginpunt…

Een eind verder weer een hond die komt aangespurt naar me (nog een andere), zucht echt een pest die loslopende honden, ik stop met joggen en roep “allee”, zn baasje roept de hond en ik kan zonder verder opstootjes m’n beginpunt bereiken…

Ik ben wel sterk aan ‘t overwegen om me een hondenfluitje aan te schaffen, de baasjes die hun hond dan laten loslopen, moeten hun hond dan maar ergens gaan zoeken te velde nadat ie weggespurt is voor het fluitje…

3 Responses to “lopen in de mist…”

  1. Wendy says:

    Knappe training zo op de blote voeten, die trage duurlopen vind ik ook moeilijk hoor, maar ze leveren wel op!
    GRt

  2. cremke says:

    Voor herstellopen (nog trager dan LSD) blijf ik onder de 135. Voor mijn trage duurlopen blijft de HS onder de 151. Uw 130 is wel heel laag gekozen. Ik schat dat je uw LSD’s ongeveer aan een 9,5km/h moet doen. Natuurlijk rekening houdend met weer, wind, conditie. Wat jij deed is een hersteltraining.

  3. Stofke says:

    Trage duurlopen leveren zeker op, ik probeer bij mijn trage duurlopen onder de 147 te blijven, die 130 van u is idd hersteltraining en is beter te doen op ee loopband dan buiten omdat 7.7km/h moeilijk lopen is. Uw intervals zijn eigenlijk ook te hard, uw wedstrijdtempo op 10km is rond de 12.5 als ik mij niet vergis, doe daar 10% bij voor uw korte intervallen en je mag je 400meters lopen aan 13.75, 15 is dus nog wat te vlug. Als je een traag duurloopje van 9.5km/h wil, ge moet maar roepen hé, ne keer blaffen is ook goed :-)))

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *