Fittest (17/10)

4 maand geleden deed ik na de Pannekoekenloop in Zulte nog een fittest nadat ik reeds 20 kilometer gelopen had (en een pint of 3 gedronken had), niet echt een ideale voorbereiding op een fittest. Was dus al een tijdje van plan om die test nog eens opnieuw af te leggen zodanig dat we zagen waar we nu eigenlijk wel stonden.

Ik had gezien dat de fitbus vandaag voor de decathlon ging staan (en aangezien ik altijd wel iets nodig heb uit die winkel) was dit de ideale gelegenheid om eens opnieuw te testen e, weliswaar donderdag nog een wedstrijd gelopen, maar soit, de beentjes voelen wel goed aan vandaag, dat zal dus wel lukken zeker…

Wel een handdoek vergeten, moet ik de volgende keer aan denken want je zweet nogal wat af zulle op da fietske…

Je moet de trapfrequentie tussen de 70 en de 80 omwentelingen per minuut houden, terwijl het wattage dat je trapt gelijdelijk aan omhoog gaat…

Het eerste kwartier houd ik me rond de 70 omwentelingen per minuut, maar zo traag ronddraaien doe ik niet echt graag, dus begin dan op den duur toch maar iets rapper rond te draaien. Mogelijks reageert het verhogen van het wattage navenant want waar het voorheen per 1 watt omhoog ging, duurt het nu weliswaar een stuk langer voor het stijgt maar gaat het nu wel ongeveer per 10 watt omhoog, pfft…

Bij een belasting van 306 watt geef ik er de brui aan (hartslag zit bijna aan m’n max, misschien kan ik nog even langer doorduwen maar ik wil geen verzuurde benen, wil morgen nog een wedstrijdje kunnen lopen in Oostkerke e…).

Resultaten

Het resultaat van de fitheidstest is toch een heel stuk beter dan 4 maand terug, weliswaar nog niet op ‘t niveau van Vincent, maar toch ook al een 6 op 7 nu… :)

klein vergelijkingske tussen de 2 test-data:

21/06 17/10
fitheidsniveau (op 7) 5 6
gewicht 80 79
vet% 17.5 14.8
max belasting 263 watt 306 watt
relatieve belastbaarheid 3.29 watt/kg 3.88 watt/kg

Aan de hartslagzones die ze in de test hebben bepaald (percentage gebaseerd op max hf) of aan de manier om je conditie op een hoger fitness-niveau te krijgen hecht ik niet te veel geloof (trainingsvolume in 1 week 2 uur en 6 min lopen, in het weekend loop ik soms langer op 1 dag, de rest van de week niets doen zie ik nie echt zitten :p), ik zie deze fittest meer als een objectieve manier om te zien of er progressie gemaakt wordt, blijkbaar zijn we voor ‘t ogenblik goe bezig.

2 Responses to “Fittest (17/10)”

  1. Chris says:

    goe bezig idd !! en zie da vet slinken ;-)

  2. Tiny says:

    Het scheelt toch aanzienlijk tov de vorige keer.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *