Archive for december, 2009

Bos Van Erasmus Sylvesterloop (31/12)

donderdag, december 31st, 2009

Weer een wedstrijdje in olland vandaag, de plaats waar gestart wordt heeft zelfs geen adres,… de startplaats wordt aangegeven als het Bos Van Erasmus ergens tussen Nieuwvliet en Cadzand, da zal daar wa geven peis ik… :)

En inderdaad daar aangekomen zie ik dat het heel primitieve toestanden zullen worden vandaag: er zijn geen kleedkamers, geen douches, geen toiletten,… Een caravan doet dienst als geïmproviseerde post voor in te schrijven en een tafeltje met koffie en chocomelk als geïmproviseerde bar (geen bier dus vandaag na de loop…).

Er moet gekozen worden tussen 3 afstanden: 1, 2 of 4 rondjes van een goeie 2 kilometer, ik kies voor de middelste afstand als wedstrijdafstand maar loop wel 2 toerkes in en 3 toerkes uit, met de wedstrijd bij kom ik vandaag zo toch nog aan 15.5 kilometer extra voor de teller van 2009…

De wedstrijd

Wat een lastig parcours zeg, slechts 100 meter verharde weg en de rest volledig door het bos, een paar spikes had ik hier wel kunnen gebruiken, want mijn gewone sportschoenen slieren hier de helft van de tijd eens door waardoor ik zo goed als ter plaatse blijf trappelen :) (imagine speedy gonzales net voor ie aanzet… ;) )

Heel glibberig door de modder en de bladeren en bovendien liggen er ook nog 2 omgehakte boomstronken die de weg versperren waar je moet overspringen, het is een wonder dat hier geen accidenten gebeurd zijn op dit parcours…

Niet al te veel deelnemers vandaag, het is vrij koud en ik stel me verscholen in de buik van het peleton, eenmaal de start gegeven schuif ik een paar plaatsen op en loop naar Patrick Temmerman toe, normaalgezien loopt die mens een beetje boven m’n tempo dus als ik hem kan volgen zit ik normaalgezien wel goe…

Na een goeie 2 kilometer vind ik da het nie snel genoeg gaat en laat Patrick achter, al snel loop ik in niemandsland tussen 2 groepjes maar probeer m’n tempo aan te houden, enkel Dirk De Keukeleire, die de lange afstand loopt, komt na een tijdje bij me aansluiten en blijft de rest van de wedstrijd in m’n spoor hangen…

De 2 rondjes, goed voor 4.42 kilometer zitten er op na 20:34 (12.9 km/u) en ik word daarmee 10e op 41 deelnemers, geen toptijd dus, maar op dit parcours zat er niet meer in vandaag…

Wedstrijdverloop

Wedstrijdverloop

Na de wedstrijd blaas ik een paar minuutjes uit en loop ik nog 3 extra rondjes: tijdens het 1e rondje komt er al snel een vrouw uit kalmthout aansluiten, ik laat me al snel overtuigen om haar nog 2 rondjes te hazen. We slagen er in om nog verschillende mensen voor ons bij te halen en achter te laten, maar het gaat daardoor wel te snel om als uitlopen door te gaan.  Na ‘t hazen loop ik dus dan nog maar een toerke van 2k bij, maar dan echt op ‘t gemak. :)

De naturaprijs voor deze wedstrijd waren trouwens 8 bricquets, in Nederland denken ze dus aan de rokende loper blijkbaar, Nico een loopke voor u voor volgend jaar… ? ;)

Vanavond oudejaarsavond, plan is om het niet al te wild of al te laat te maken zodanig dat ik morgen een toerke of 3 kan meelopen rond de watersportbaan met marathonman365 die morgen z’n uitdaging start om elke dag een marathon te lopen.

Jaaroverzicht 2009

woensdag, december 30th, 2009

Het is snel gegaan, 2 jaar geleden zag ik dat m’n weegschaal richting 90kg ging en aangezien ik geen zin had om minder te gaan eten begon ik te joggen. Ik had nooit durven hopen van 5 kilometer te lopen en nu zou ik er m’n hand niet voor omdraaien om er iedere dag een stuk meer dan die 5 te lopen, het kan verkeren…

Statistieken

2008 2009
Aantal Kilometer 1000 km 2722 km
Aantal Uur 102 255
Aantal Loopdagen 151 279
Aantal Wedstrijden (+joggings) 16 53
Gemiddelde snelheid 9.8 km/u 10.7 km/u
Gemiddelde hartslag 156 148
Verbrande calorieën 88,394 228,778
Gewicht 81kg 75kg
PR 5 km 00:24:31 00:21:03
PR 10 km 00:49:25 00:43:15
PR 10 miles 01:24:08 01:14:28
PR halve marathon 01:56:25 01:39:11

Blessures

Ik mag niet klagen, ik heb een paar kleine bekommernissen gehad (hamstringblessure, kniepijn, pijn in lies, pijn onderkant voet, verzwikte enkel,…), maar nooit hebben die blessures me verplicht om lang te stoppen met lopen, ik zou er voor tekenen om het volgend loopjaar het met even weinig bekommernissen te moeten doorstaan…

Doelstellingen 2009

Als doelen had ik me vorig jaar gesteld:

1. marathon lopen:

niet gelukt: plan afgevoerd toen ik voelde dat ik nog te veel last had van de lange (+20k) duurlopen

2. sneller worden:

gelukt: ik verbeterde mijn persoonlijke records op alle afstanden, heel tevreden met deze progressie

3. lopen met een trainingsschema:

niet gelukt: loop nog steeds op ‘t gevoel van de dag
mijn trainingen zijn vooral een vorm van duurloop, de ene keer wat sneller dan de andere keer, op snelheid (interval) train ik zelden omdat ik niet graag interval, maar loop wel bijna wekelijks een wedstrijd wat ook als een vorm van snelheidstraining kan aanzien worden… het zal wel verre van ideale training zijn om er de beste progressie uit te halen, maar ja…

Een 1 op 3 van de gestelde doelen behaald dus, maar wel heel tevreden met het doel dat ik wel behaalde :)

Doelstellingen 2010

  • blessurevrij lopen
  • sneller worden op de 10K afstand (ultieme doel is sub-40, maar dat is een lange termijn doel en zal zeker nog niet voor volgend jaar zijn)

(Marathonplannen stel ik zeker nog een jaartje uit, wil eerst verder een gedegen basis leggen.)