Archive for February, 2010

Le Trail des Bosses (13/2)

Saturday, February 13th, 2010

Dit evenement was me onder het oog gebracht door Dirk Van Thuyne, facebookvriend en één van m’n voorbeelden op loopgebied. Helaas is het de aanstichter, Dirk, op het allerlaatste moment verboden om deel te nemen door z’n huisarts.

Wel veel ander bekend volk: 4 bloggers – de spencers (Veerle en Philippe), Katrien en Koen – zij gaan allen voor de 21k en maken er vandaag een lange trage van. En dan is er ook nog ultra-kreken-loper Luc De Jaeger (met wie ik recentelijk tijdens het meelopen met marathonman regelmatig een aangenaam gesprek voerde) die vandaag voor de marathon-afstand gaat.

Voor mij is dit trail runnen iets nieuws, ik weet wel dat het gaat over door de natuur lopen, maar ik ga er redelijk onvoorbereid naar toe: ik heb namelijk geen “speciale trailschoenen”, een gewoon paar sportsloefen moet volstaan en het zal later blijken dat dit natuurlijk wat minder grip biedt…

Het is weliswaar m’n eerste keer dat ik deelneem aan een trail run maar ik ben toch redelijk competitiegericht en zou toch graag eindigen in het eerste deel van het deelnemersveld.

De wedstrijd

Ik positioneer me op de 4e startrij. Ondanks dat ik vrij vooraan start moet ik me toch al vrij snel voorbij tragere lopers murwen.

De eerste 2 kilometer gaat voornamelijk over tarmac en zie ik de kop van het deelnemersveld nog voor me uitlopen, ik heb het gevoel dat ik het gaatje zo kan toelopen naar de eersten (blijkbaar word er toch minder snel gelopen op trail runs dan op de doorsnee stratenloop) maar ik houd m’n snelheid bewust laag zodanig dat ik mezelf niet opblaas (de weg is nog lang).

Iets voor het 2 kilometer punt gaan we uiteindelijk de bossen in. Het loopt lekker, weliswaar lichthellend omhoog, de lopers voor me gaan niet snel genoeg naar m’n goesting en ik doe een paar zotte toeren om ze voorbij te gaan op het veel te smalle paadje.

Begin kilometer 3, afdaling van een zandgroeve, shit, da gaat hier ver recht naar beneden zeg, met m’n gewone sportschoenen durf ik niet snel afdalen en verlies voeling met het groepje voor me. Eenmaal beneden zie ik niet direct lopers voor me lopen, maar na een paar honderd meter gelopen te hebben zie ik een hele groep lopers lopen. Hup daar naar toe… Eenmaal ik de lopers bijgehaald heb vind ik het verdacht dat hun tempo zo laag ligt… Hmmm… Even later word duidelijk waarom, ik heb een toerke blok gelopen en ben weer op weg richting afdaling zandgroeve… Geen haar op m’n hoofd denkt er aan om die afdaling opnieuw te doen, dus ik ga tegenstroom terug om te zien waar ik gemist ben, een paar 100 meter teruggelopen zie ik de pijl staan die ik had moeten volgen… Weer en route, maar toch een paar minuten verloren door dit manoeuvre…

Door m’n omweg van daarstraks loop ik nu tussen lopers die ik normaal was voorafgegaan, de volgende kilometer wordt een vorm van interval lopen, iedere keer als ik een loper voorbij kan schiet ik hem voorbij, ik voel dat dit wel serieus wat energie kost (het zijn smalle paadjes en om voorbij te steken moet je de minder beloopbare stroken kiezen).

steile helling omhoog...

steile helling omhoog...

Kilometer 5, een steile helling omhoog, pfft, wat is me dat hier zeg, ik geef al wat ik kan en kom met moeite aan 7km/u, ik zie voor me mensen wandelen. Ik denk het snelheidsverschil tussen wandelen en lopen is hier erg klein en je spaart er toch wat energie mee die je op een later stadium in de wedstrijd beter kan gebruiken en besluit daarom ook tot wandelen over te gaan op dit stukje.

De volgende kilometers gaan vooral over smalle bospaadjes, wat normaalgezien een van m’n sterkste punten is (afdalen van hellingen) is vandaag m’n zwakste punt, m’n sportschoenen hebben gewoon veel te weinig grip op de steile hellingen die met sneeuw bezaaid zijn en ik ga deze hellingen dan ook heel behoedzaam naar beneden. In deze stukken bergaf zie ik de andere lopers dan ook van me weglopen, maar in de stukken bergop en de vlakkere stukken loop ik de gemaakte gaten makkelijk toe en ga deze lopers terug opnieuw voorbij.

Kilometer 8 tot 11 loopt voornamelijk over tarmac, het bevat weliswaar hier en daar een steile helling maar ik kan hier toch terug wat snelheid maken, wat loopt dit lekker…

Vanaf kilometer 12 worden we geplaagd met weides. De toegang van de weides is steeds via een draaimolen, wat er voor zorgt dat je volledig tot stilstand moet komen en terug moet optrekken…

Bij de eerste draaimolen verlies ik m’n pul water, ik word het zelf niet gewaar maar een vriendelijke loper die achter me komt roept me, 100 meter terug dus, pul pakken, de loper bedanken, de loper achterlaten en terug de achtervolging inzetten op het groepje voor me…

Kilometer 13, een helling die blijft duren, steil man niet te doen, de tervurenlaan kan er een puntje aan zuigen…

Kilometer 14, op een stuk tarmac kom ik tot bij Christophe De Potter, “hey” zeg ik, maar ik loop blijkbaar te snel om Christophe te laten aanpikken…

Weer volgen een aantal weides, op het einde van een van de weides moeten we zelfs via een krakkemikkig geïmproviseerd trapje over een prikkeldraad kruipen…

M’n schoenen zijn tot dusver proper gebleven, maar in kilometer 19 komt de laatste weide roet in het eten strooien, met m’n beide voeten zak ik een eind door het ijs (shit denk ik – in dit geval letterlijk & figuurlijk), de laatste 2 kilometer worden met zompige geluiden afgelegd. :)

Nog een laatste helling en na de 19.93 kilometer in 1:43:40 (11.5k/u) zit de trail er op. Ik word daarmee 15e op 149 deelnemers. Ver in de eerste helft van het deelnemersveld en dus heel tevreden met dit resultaat.

napraten met Christophe na de aankomst

napraten met Christophe na de aankomst

Wedstrijdverloop

Halve Marathon Cadzand (7/2)

Sunday, February 7th, 2010

Begin van deze week ziek geweest, ik voel me weliswaar weeral een stuk beter vandaag, maar 100% ok voel ik me toch ook nog niet…

Als voorbereiding op le trail des Bosses van volgende week zou ik toch wel een beetje kilometers in de benen willen hebben. Ik twijfel tussen een toerke of 4 meelopen met marathonman in Gent of meelopen in de halve marathon te Cadzand. Aangezien ik toch wel graag es een beetje sneller dan 10k/u zou willen lopen en eigenlijk ook wel benieuwd ben naar het parcours in Cadzand besluit ik uiteindelijk om toch maar voor Cadzand te gaan.

Ik ga me wel inhouden vandaag en neem me voor om er hooguit een snelle duurloop van maken, tegen m’n gewoontes in ga ik vandaag es op hartslag lopen: doel is om onder de bovengrens van m’n hartslagzone 2 (=150 bpm) te blijven.

De wedstrijd

Ik positioneer me redelijk achteraan en aangezien ik opgehouden word door de mensen voor me ga ik vrij behouden van start. Ondanks de snelheid begin ik toch vrij snel groepjes lopers voor me op te rapen en achter te laten.

Het is aan het motregenen, heel vervelend, brilglazen moeten regelmatig gekuist worden, gelukkig heb ik m’n handschoenen aan…

Iets voorbij kilometer 3 worden we de eerste keer getest op een steile helling, ik kan m’n huidige snelheid makkelijk aanhouden maar zie de hartslag boven de 150 gaan, afremmen dus om de hartslag terug te laten zakken.

Over het fietspad door de duinen gaat het nu terug richting aankomststreep, het eindpunt voor de 5km afstand, maar nog maar slechts een mooi opwarmertje voor ons, de halve marathon lopers…

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goe gekleed: 2 t-shirts, trui, vest en handschoenen)

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goed gekleed: een base layer, t-shirt, trui, vest en handschoenen)

Na 6 kilometer-punt ben ik het constant afvegen van m’n bril beu en steek deze dan toch maar weg in m’n vestzakje, zonder bril lopen dan maar denk ik…

We krijgen nog 2 zandstroken voorgeschoteld, respectievelijk 3 en 2 kilometer lang, enkel de aanloop naar deze stroken is door mul zand, de rest is op het harde zand dat bijna net zo goed loopt als gewoon op de baan, al bij al valt dit parcours dus best mee… (In de eerste zandstrook schamp ik wel met m’n heup tegen een paal, dat zal wel een blauwe plek worden – toch nie ideaal blijkbaar om zo zonder te bril te lopen :) )

Na de zandstroken overwonnen te hebben moeten we langs het fietspad terug richting aankomst, de laatste kilometers laat ik me meeslepen doordat ik in gesprek ben met een medeloper, de snelheid gaat zonder ik het goed en wel besef omhoog alsook m’n hartslag, op het moment dat ik zie dat m’n hartslag boven de 150 aan het slaan is temper ik terug m’n tempo.

Na 20.8 kilometer hebben we de aankomst bereikt, maar ik loop nog even door om zo aan de halve marathon afstand te komen en beëindig de 21.1 kilometer in 1:51:39 (11.3 km/u – 149 ghs).

Gemiddelde hartslag onder de doelgrens kunnen houden en ben desgevolge aan de aankomst nog helemaal niet moe.

De gemiddelde snelheid valt me eerlijk gezegd toch wel wat tegen… Pre ziek zijn liep ik toch een kilometerke per uur rapper aan die hartslag, bevestiging van het feit dat ik me nog niet helemaal top-fit voel zeker?

Wedstrijdverloop