Het is al een tijdje stil op de blog, doorgaans een teken aan de wand dat het niet tip top loopt…
lopersknie
Op het einde van de eerste week van januari in het weekend 2 dagen na elkaar 20 kilometer gelopen en de dinsdag nadien (na een dag rust zowaar) opgestaan met pijn aan de binnenkant van de linkerknie. Eens gegoogled en de diagnose blijkt lopersknie te zijn: een overbelastingsblessure op de pezen.
Maar bon, zelf gezocht, ik moest maar geen 2 dagen na elkaar 20 kilometer lopen he… De remedie tegen lopersknie (alweer volgens dezelfde bron) is het trainingsvolume drastisch verminderen wat ik dan ook gedaan heb:
- Week 2 januari: 1x gelopen, goed voor 10 kilometer
- Week 3 januari: 2x gelopen, goed voor 20 kilometer
De pijn aan de binnenkant van de linkerknie is allesbehalve over en met momenten doet het zelfs pijn als ik gewoon neerzit. Een buitenstaander zal dan al snel zeggen stoppen met lopen he, maar ja da’s zo makkelijk niet, op den duur wil je ook lopen ondanks de pijn…
Normaalgezien had ik op m’n loopkalender als eerste evenement “Trèfle à quattre feuilles” geplaatst, maar door de omstandigheden de loop toch maar van m’n kalender verwijderd…
Donderdag uit pure miserie m’n knieband terug boven gehaald, zodanig dat de knie alvast wat extra steun heeft en er 10 kilometer mee gelopen, heb er van genoten en heb precies toch niet meer last nadien dan voor het lopen,…
Vandaag (zaterdag) naar Wenduine getrokken en een 20-er gelopen: met knieband, kleine pasjes pakkend en vooral op het (hardere) strand allemaal om de knie zoveel mogelijk te ontzien uiteraard. Had het ferm lastig om de afstand te overbruggen, de laatste 5 kilometer waren echt op karakter… De vorige weken waar ik minder gelopen heb beginnen al te wegen op de conditie precies… maar voorlopig valt de last aan de knie mee, en dat is het belangrijkste uiteraard…
Voorbereiding ultra Le Trail des Bosses (11/2)…
Toen ik een paar weken terug op facebook las dat de trail “Le Trail des Bosses” bijna volzet was en er al met wachtlijsten werd gewerkt me toch op de valreep nog ingeschreven voor het evenement.
Met de huidige toestand met m’n linkerknie lijkt het er wel op dat de voorbereiding op m’n eerste ultra (le Trail des Bosses is 45 kilometer, op en neer door de bossen) nog een stuk minder om het lijf zal hebben dan m’n voorbereiding op m’n eerste marathon, toen had ik ten minste nog 7 weken om me ietwat voor te bereiden…
Nu zijn het nog 2 weken en buiten de 20-er die ik vandaag gelopen heb staat er de komende 2 weken niet al te veel lopen meer op het programma: volgende week nog proberen om een paar sessies van 10 kilometer te lopen en de week erna is wedstrijd-week wat dus rust zal zijn tot en met de wedstrijddag,…
Ondanks de geringe voorbereiding is het plan momenteel om in ieder geval te starten en te luisteren naar m’n lichaam. Zien waar het schip strandt, maar het doel is wel “uitlopen”.
voorbeschouwing Le Trail des Bosses
Ondanks dat de conditie verre van ideaal is en de voorbereiding ook al niet, heb ik er toch echt wel veel zin in, de filmpjes doen me echt watertanden!
Parcoursverkenning van de 45 kilometer route:
Video van deelnemer Vincent (die vorig jaar deelnam aan de “korte” trail van 24k)