Archive for May, 2016

20 km door Brussel (pacer 1u45)

Net als vorig jaar ben ik terug pacer in de 20k door Brussel, terug voor een tijd van 1u45.

Nico loopt ook voor een tijd van 1u45 en staat in box 3 samen met de 2 franstalige pacers. Zelf sta ik alleen in box 2, dus doe dan maar zelf m’n best om in mijn beste koeterwaals ook de franstalige deelnemers te woord te staan he… :)

Dit jaar lopen we niet door de wetstraat en is er ook een tunnel minder, maar voor de rest is het parcours ongewijzigd gebleven.

Tot kilometer 10 loop ik de perfecte race. 10 kilometer in 51’20”.

Op het 10 kilometer punt word ik in de war gebracht door het 10 kilometer bord. Op het moment dat ik naast het bord ben, staat er immers reeds 10.2 kilometer op m’n Garmin… het zou in principe wel kunnen dat de Garmin wat meer aangeeft, aangezien ik hier en daar al wat moeten slalommen hebben… maar als dat bord juist staat dan betekent dat wel dat 10.2 kilometer op m’n Garmin gelijk is aan 10 kilometer in ‘t echt en dat ik de eerste 10k dus 40 seconden te traag heb gelopen…

40 seconden die zullen moeten worden goedgemaakt in de komende 6 kilometer dus, want de laatste kilometers gaat het te veel omhoog… Snel rekenen leert me dat ik in plaats van 11.5k/u a 11.6k/u nu dus 11.8k/u a 11.9k/u zal moeten lopen. Geen probleem voor mij, maar voor sommige van m’n volgers zal het ongetwijfeld net te snel zijn… Nu ja ik heb weinig keuze als ik binnen moet zijn binnen de 1u45, dus ik duw lichtjes bij op het gaspedaal en we halen vlotjes de lopers voor ons in…

Ook bij de komende borden is m’n Garmin steeds een 150-tal meter voor op de aangegeven afstand, langzaam maar zeker wordt het verlies in tijd goed gemaakt.

Op kilometer 17 is er de zware klim van de Tervurenlaan. Ik focus me op een dame die me al een hele tijd volgt, zak een beetje terug in de groep en laat haar het tempo bepalen: 10.9k/u a 11k/u bolt ze naar boven… Nu volgt nog vals-plat naar de finish.

Bij de finish geeft m’n Garmin 20.1 kilometer aan, wat de verwachte afstand is. Blijkbaar stond het 10k bord dus verkeerd gepositioneerd en was m’n Garmin toch juist…

Ik finish de 20.1k in 1:43:17 (11.7k/u) en finish daarmee als 8186e van een kleine 40000 deelnemers.

Genoten van de hoogmis van de joggings, het is toch telkens weer een hele belevenis om zoveel mensen aan het lopen te zien!

Lootse halve marathon

Op zaterdag een grote tocht gedaan met de mountainbike (23e Brugse polder en bossentocht – 75k). Van thuis vertrokken (+30k) en onderweg nog hier en daar een pijltje missen en wat misrijden (+6k) was in totaal goed voor 111.5 kilometer. Een behoorlijk grote tocht dus om niet gewoon te zijn te fietsen… Echt frisse benen heb ik dan ook niet zondag-middag aan de start van deze halve marathon te Lotenhulle…

De Lootse halve marathon is eigenlijk een aflossingshalvemarathon, maar je mag ook individueel 4 rondes lopen en zo alleen de halve marathon voltooien.

Ik start samen met clubgenoten Wim en Nico, die beiden ook de halve marathon als individu lopen. Na een kleine 2 kilometer mogen we een eerste keer over een onverhard stukje in het park. Ik gooi de benen eens los en loop weg van Nico en Wim. Na een goede kilometer komen we terug op de verharde weg en verlaag m’n tempo om me terug te laten inlopen. Ik had verwacht Wim en Nico te zien passeren, maar het zijn twee dames die me voorbijgaan.

Ik sluit aan bij Evita en Melissa en raak aan de babbel. Het is wel gezellig en het tempo is vlot, dus blijf de resterende afstand bij de zusjes lopen.

doorkomst na 2 rondes, reeds goed doorregend (foto: Gaby De Vos)

doorkomst na 2 rondes, reeds goed doorregend (foto: Gaby De Vos)

Het regent hard en de onverharde paden worden elke ronde meer en meer slijkerige blubber. Het is zoeken naar een goed beloopbaar pad wat niet altijd meer te vinden is… Schoenen zuigen modder op, m’n sokken die eens wit waren zijn nu pokke-zwart. Het parcours loopt lichtjes op en neer en ook dat laat zich na een paar rondes voelen.

De zusjes finishen samen op een 3e plaats bij de vrouwen.
Zelf finish ik als 38e (69 individuele deelnemers) in een tijd van 1:49:43. (11.6k/u)

finish (foto: Gaby De Vos)

finish (foto: Gaby De Vos)

Verslag van de laatste keer hardloop4daagse…

Het was de laatste keer dat de hardloop4daagse werd georganiseerd. In 2011 ontdekte ik de etappe-wedstrijd en zakte in het pinksterweekend sindsdien elk jaar af naar de Veluwe voor 4 dagen hardloopplezier (60k of 100k in 4 dagen).

Dit jaar werd het mijn 5e en laatste keer.

100 kilometer
Ik ga voor de 100 kilometer, dit betekent 6 wedstrijden in 4 dagen: vrijdagavond de 1e, zaterdag en zondag telkens 2 wedstrijden en maandagochtend nog een halve marathon om het weekend mee af te sluiten.

M’n toptijd van 7u29′ kloppen dit jaar is met de huidige conditie onmogelijk. Finishen binnen de 8 uur zal een heuse challenge zijn, maar is niet onmogelijk en zet dit dan dus ook maar als mijn doel!

Vrijdagavond 19u30 – etappe 1

het gaat lekker (foto: Guy Diekmann)

het gaat lekker (foto: Guy Diekmann)

Ik weet dat dit de etappe is die het makkelijkste loopt.

Hier moet ik voorsprong nemen op het schema van 12.5k/u, maar ik mag ook niet te hard lopen, want verzuurde benen na de 1e dag is het laatste wat je wil.

Het lukt om aan al m’n doelstellingen te voldoen, lekker gelopen, tijdsreserve opgebouwd, geen verzuurde benen en in een mooie tijd binnen. 17.1k in 1:17:49 (13.1k/u).

Zaterdagochtend 11u – etappe 2
Slecht geslapen vannacht.

Het is koud en ik besluit met een lange joggingbroek te lopen. 10 minuten voor de wedstrijd start vraagt Pim aan me of ik niet mee doe misschien? Jawel, maar het is koud. Foert zeg ik en loop naar m’n auto om van broek te wisselen. Door en terug is het een kleine kilometer lopen. 30 seconden voor de wedstrijd start positioneer ik me nog snel in het peloton – in korte broek…

proberen snelheid te ontwikkelen (foto: guy diekmann)

proberen snelheid te ontwikkelen (foto: guy diekmann)

De eerste twee kilometer lopen vlot op het fietspad, maar dan gaat het over onverharde paden, bergop, bergaf, doorheen het bos, met de beste wil van de wereld slaag ik er niet in om m’n doeltempo van 12.5k/u te lopen. Door te trachten om toch deze snelheid te halen loop ik bovendien m’n benen volledig in de verzuring, een ramp… dat zal zich opbreken in de komende wedstrijden…

Ik finish de 20.5 kilometer in 1:39:09 (12.4k/u), ik word 30e in de daguitslag en stijg in de totaal-uitslag van de 29e naar de 28e plaats.

Zaterdagavond 18u – etappe 3
Door te snel te lopen deze ochtend zijn de benen zoals verwacht geen 5 frank waard vanavond. Het loslopen is een ramp en ik volbreng met veel moeite een kilometer in meer dan 7 minuten…

Ik acht de kans groot dat ik onderweg zal moeten opgeven.

Tot halverwege is het licht klimmend vandaag, daarna gaat het bergaf.

Ik doe m’n best, maar het is schade beperken.
Ik ben blij dat ik m’n wagon kan aanhaken bij Huibert die op dat moment net na me staat in het algemene klassement.
Ik moet meerdere malen een gaatje laten vallen op Huibert, maar het lukt me op een of andere manier toch om het gat van een paar meter terug te dichten. Het waait hard en ik moet m’n uiterste best doen om de aansluiting te houden.

Ik finish de 14.5 kilometer in 1:12:04 (12,1k/u).

De etappe op karakter overleefd en blij dat het er op zit, het liep voor geen meter vanavond…

Ik word 38e in de daguitslag en zak in de totaal-uitslag van de 28e naar de 29e plaats.

Zondagochtend 10u24 – individuele tijdloop
Om de 30 seconden is er een loper die start. De loper voor je staat net achter je in het klassement, de loper achter je staat net voor je in het klassement.

knallen in de individuele tijdloop (foto: Jessie)

knallen in de individuele tijdloop (foto: Jessie)

Het is een pittig parcours, maar het loopt lekker, in ieder geval een stuk beter dan gisteravond…
Ik slaag er in om net op het punt te lopen om de benen net niet in te veel verzuring te lopen.

Ik finish de 8.4 kilometer in 38:43 (13k/u) en word daarmee 35e in de daguitslag.
In de totaal-uitslag zak ik van de 29e naar de 30e plaats.

Zondagavond 17u – etappe 5
Dit is de mooiste etappe van de 6: mooie vergezichten, een stuk lopen in duinzand en een 10 kilometer lange finish in een bos.

prachtige vergezichten (foto: Fritz Stevens)

prachtige vergezichten (foto: Fritz Stevens)

buffelen doorheen duinzand (foto: Guy Diekmann)

buffelen doorheen duinzand (foto: Guy Diekmann)

Ik probeer bij Marcel Derksen te blijven, maar hij lijkt het niet te voelen dat het hier bergop gaat! Het duurt dan ook niet lang of ik moet hem laten gaan. Ook andere nabije concurrenten presteren beter dan mezelf vandaag op dit parcours en lopen ook dit jaar hier van me weg. Ik loop naar m’n gevoel lekker, maar de mooiste etappe van de 6 ligt me blijkbaar niet… :)

Ik finish de 19.1 kilometer in 1:34:33 (12,1k/u).
Ik word 33e in de daguitslag en zak van de 30e naar de 32e plaats.

Maandagochtend 11u – etappe 6
‘s avonds naar de uitslag gekeken en gezien dat binnen de 8 uur finishen nog steeds mogelijk is, maar wel moeilijk…

Alles geven (foto: Guy Diekmann)

Alles geven (foto: Guy Diekmann)

Het is niet onmogelijk: ik moet de 20.3 kilometer afleggen in 1:37:45, wat betekent een tempo van 4:47 minuut/kilometer lopen. Een hele opgave op dit pittig parcours!

Alle balast is te veel. Ik loop ondanks de lange afstand van 20k toch maar zonder drinkbelt. Het is buffelen, ik sleur alles wat nog in m’n lijf zit er uit.

Pino brengt na een 5 tal kilometer Huibert in m’n zog. Ik kijk naar niemand vandaag en focus me puur op m’n klok en de kilometer-tijden die ik moet lopen. In een stuk bergop loop ik van de kop af weg van m’n volgers.

Het is afzien tot de streep.

Ik finish de 20.3k in een super-tijd van 1:36:26 (12.64k/u).

Ik word 27e in de daguitslag en stijg in het totaal-klassement van de 32e naar de 28e plaats!!!

YES!
Ik finish mooi binnen de 8 uur… de totaal-tijd voor de 100 kilometer komt op 7:58:42.

Doel bereikt!

Mission accomplished!

Happy. :)

Maasmarathon (pacer 4u)

Vandaag zondag 5u30.

M’n wekker gaat.

Pfft…

Ik heb de wekker vrijwillig gezet, maar ben nog totaal niet uitgerust en zou me nog eens willen omdraaien. Ik moet er uit. Rap rap scheren, tanden poetsen, snel ontbijten en in de auto springen op weg naar Visé.

Ik ben er vandaag tempomaker voor een marathon in 4 uur.

Wanneer ik iets voor 8 uur ter plaatse kom in het inschrijflokaal is Marnix reeds druk in de weer met de vlaggen te maken die in de rugzakken moeten worden geplaatst. M’n rugzak met vlag meegegritst en snel nog even ingelopen om toch alvast de loopspieren even op gang te brengen.

Kwartiertje voor tijd positioneer ik me in het startvak. Een grote massa lopers staat reeds voor me, maar eenmaal ze me gespot hebben komen ze in grote drommen op me af en komen zich achter mij positioneren. Zij zullen allen trachten om binnen de 4 uur de marathon te finishen. Sommigen zullen slagen, voor anderen zal het net iets te hoog gegrepen zijn.

Zoals steeds komen de mensen vragen welk tempo ik loop, welke tijden ik normaal loop en of ik dat wel al gedaan heb. Ik stel hen gerust. Geen paniek, komt goed, heb het al vaker gedaan en ik doe m’n best om iedereen zo goed als mogelijk te begeleiden.

De eerste kilometers is het wat zoeken naar de juiste snelheid. Door de euforie van de start gaat het de eerste kilometer te snel, maar vanaf halfweg de 2e kilometer heb ik de juiste cadans te pakken. Er zijn mensen die me nog herkennen van vorig jaar, toen volgden ze me ook en we babbelen snel even bij. Ze zijn in ieder geval goed voorbereid en ze weten dat hen een zwaar maar mooi parcours wacht.

Ik wil zeker niet te snel lopen om zo de mensen die net 4 uur aan kunnen niet in de vernieling te lopen. Ik speel met secondes. 10 kilometer in 56:08 (40 seconden over). Halve marathon in 1:59 en een sjiek. Perfect op schema.

Het tempo voor een marathon in 4 uur is normaalgezien een rustig duurlooptempo voor me, maar met een rugzak lopen terwijl temperaturen flirten met 30 graden, wordt zelfs dat tempo een beproeving.

Ik weet van vorig jaar dat het de laatste 10 kilometer behoorlijk vals plat is en dat het niet zal lukken om de meeste van m’n volgers daar omhoog te krijgen aan 10.6k/u. Ik weet ook van vorig jaar dat de kilometers tussen 20 en 30 lekker bollen over vlakke fietspaden. Ik zet m’n cruise control op 11k/u en zie dat ze mee gaan. Perfect, zo kunnen we een klein beetje marge inbouwen en deze benutten in de laatste 10 kilometer.

De hellingen beginnen, ik reken snel en moet net iets sneller dan 10k/u lopen om net op tijd binnen te zijn. Ik verlaag het tempo en zeg aan m’n volgers als ze wensen en kunnnen dat ze sneller mogen lopen, maar weinigen voelen zich aangesproken en de meesten blijven volgen. Ik kijk vaak achterom nu en moedig de volgers aan in het Nederlands, Engels, gebrekkig Frans en noties van Duits, het is immers een internationaal gezelschap.

De hellingen zijn ook zwaar voor de lopers die voor ons lopen. We slokken velen van hen op.

Tot kilometer 35 heb ik nog een hele grote groep achter me, maar dan komen we samen met de halve marathon lopers en heb ik er niet echt zicht meer op wie een marathon loopt en wie niet. Ik hou nog steeds halt aan elke bevoorrading en hamer er op dat drinken belangrijk is. Door de mix met de halve marathon lopers valt de groep wat uiteen. Het is nu ieder voor zich. Ik focus me op een 3-tal lopers die ik herken en begeleid hen in de laatste kilometers.

De laatste kilometer laat ik het drietal van me weglopen en kijk achterom of ik nog iemand herken, ik zie vele mensen maar blijkbaar is m’n mensenkennis niet zo groot en begeef me dus ook maar richting streep. Ik finish de marathon in een netto-tijd van 3:59:45 (10.6k/u).

Ik ben blij dat ik er ben en beloon mezelf met een douche van bevoorradingsbekers, heel verfrissend. Heb genoten van de marathon, maar volgende keer graag iets minder warm voor me. :)

Stadsloop Biervliet – 2e plaats

Donderdag zakte ik af naar de loopwedstrijd te Biervliet en schreef me in voor de kortste afstand.

Ik weet dat ik de pure snelheid niet meer in de benen heb, dus stel me maar wat verder in het startpeloton om niet onder de voet gelopen te worden. Eenmaal het startschot klinkt besef ik snel dat ik me duidelijk te ver had gepositioneerd, want er staan nog tragere starters voor me. Het is zoeken langs de buitenkant van de weg om voorbij te gaan. Langzaam maar zeker kan ik opschuiven.

Ik had gehoopt om 15k/u te lopen, maar dat zit er blijkbaar niet in vandaag.

Door de te verre startpositie is m’n eerste kilometer bovendien de traagste (4.08), de volgende kilometer kom ik in de buurt van de 15k/u met 4.02, maar dus net 2 secondjes te traag.

Met de finish nabij mogen we nog een steile helling oplopen. Ik hoor dat er iemand achter me begint te sprinten en zet dan ook maar aan, het is een lange sprint van een paar 100 meter, maar kan op een of andere manier nog een versnelling hoger schakelen met de finish in zicht. Ik schud de andere loper af. Het winnen van de sprint levert me een 2e plaats op. De 2.57 kilometer wordt afgelegd in 10:29 (14.7k/u).

Ik heb geen tijd om te wachten tot de podiumceremonie start, maar dankzij Martine en Henk is de prijs voor m’n 2e plaats (een lekker biscuit-taartje) toch nog tot bij me geraakt. :)

13153425_10209159211526457_1555375734_n (1)