Archive for March, 2017

Zandvoort Circuit Run (pacer 1u50)

Hé, er doet een Belg mee! hoor ik een klein jongentje zeggen terwijl ik me zit om te kleden in m’n wagen. Jazeker, denk ik en ik zal zelfs meer zeggen, deze Belg begeleid je naar 1u50.
De zin om hier mee te doen was groter dan om eerst eens de reisroute te bekijken. Ik had me er eerlijk gezegd toch wel een beetje aan mispakt, op de kaart leek het echt niet zo ver :). In combinatie met het zomer-uur dat net inging betekende het toch behoorlijk vroeg opstaan en dat op een zondag… Ach, weet je als je ergens anders een wedstrijd loopt, ben je toch ook het grootste deel van je dag kwijt, dus wat maakt het uit, een beetje vroeger opstaan dus… :)

Ik had verwacht dat de halve marathon volledig op het race-circuit zou gelopen worden, maar je bent er slechts een beperkte tijd. De eerste 4 kilometer loop je op het circuit en je finisht op het circuit, maar alle kilometers er tussen ben je er dus niet… Het parcours heeft eigenlijk veel weg van de halve marathon in Cadzand: eerst 4k verhard (circuit), 7k strand, via een duin omhoog (mul zand), langs een heuvelend fietspad terug naar het circuit. Een heel mooi parcours in elk geval, heb er van genoten!

Ramiro heeft ons gebrieft dat het een lastig parcours is en heeft ons aangeraden om op het circuit iets harder te gaan en daarna op het strand eventueel iets terug te geven, dus dat voeren we dan ook zo uit. Alle pacers starten vanuit het laaste startvak. Net voor de start moet ik nog even plassen en daarna ben ik m’n mede-pacers even kwijt. Ik zie ballonnen staan van 1u55 en van 1u40, maar 1u50 zie ik niet direct. Ik begeef me dus maar met m’n ballon van 1u50 tussen 1u55 en 1u40. Eenmaal gepositioneerd zie ik dat m’n mede-pacers van 1u50 helemaal achterin het vak staan. Nu ja geen probleem, ik heb wel vaker alleen gepaced en die andere ballonen halen me straks eventueel maar in.

Het racecircuit en het strand
We gaan van start en ik zoek een tempo van rond de 12k/u (5min/km), dat geeft een klein beetje speling op de tijd en loopt toch nog best lekker op deze tarmac baan. Na een 2-tal kilometer komt mede-pacer Ryan naast me lopen, hij heeft ook nog wat mensen meegebracht en samen lopen we nu verder. Ryan heeft wel een klein minuutje voorsprong nu op mij. :) De 2 andere pacers van 1u50 vormen een groepje iets verderop.

Op het strand loopt het goed, het ligt er mooi hard bij. Samen met mede-pacer Ryan begeleiden we een mooie groep mensen. We verlagen ons tempo op het strand richting doeltempo (~5:10min/km) om de mensen die volgen niet op te gaan blazen. Kilometeraanduidingen zie ik niet op het strand, dus ik vertrouw volledig op mijn GPS hier voor de afstand. Na een kleine 10 kilometer moeten we over racematten lopen, maar ze hebben die racematten wel midden van een stuk mul zand gelegd en we moeten dus even onze goed lopende strook verlaten… pfooeh lastig lopen dat mul zand…

En deze strook mul zand was eigenlijk nog maar een voorproefje, want op het 12 kilometer punt mogen we een behoorlijk steile duin oplopen (velen nemen deze al wandelend, maar ik probeer rustig omhoog te lopen, laverend tussen de wandelaars). Na de klim mogen we ook nog even naar beneden doorheen mul zand, dat gaat gelukkig wel iets beter…

Ryan heb ik blijkbaar iets achter gelaten op dit stukje maar hij heeft een minuutje meer speling, ik probeer de mensen die in m’n omgeving lopen mee te trekken. De duin heeft me toch wat tijd gekost (loop een 30-tal seconden achter op schema nu). Ik leg het tempo op een vlotte 12k/u.

Analyse van de voorsprong met behulp van het “Peter’s (Race) Pacer” programma

Analyse van de correcties die gedaan werden met Peter's (Race) Pacer. Klik op de figuur voor een grotere weergave.

Analyse van de correcties die gedaan werden met Peter’s (Race) Pacer. Klik op de figuur voor een grotere weergave.

Gerelateerde link: Peter’s (Race) Pacer: een tooltje om de perfecte wedstrijd te lopen

Kilometer bord 14
Ik zie eindelijk een kilometer aanduiding: kilometer bord 14.

Maar wat is dat schrikken! Op m’n GPS horloge staat reeds 14.38k… maar liefst 380 meter te veel dus…
Ik druk op de ronde toets van m’n Peter’s (Race) Pacer programmaatje en de GPS afstand corrigeert zich naar 14 kilometer. M’n schermpje meldt me dat ik maar liefst 2 minuten achter lig op het schema van 1u50!!!! Damn, dat wordt lopen, 2 minuten toelopen op 7 kilometer!!!

Slechts 7 kilometer nog om het goed te maken dus. Met een snelheid van 5min/km gaan we het niet redden, dit moet sneller! Ik maan m’n troepen achter me aan en verhoog het tempo naar 4:50min/km. Voor mij loopt dit nog heel vlot en tot m’n verwondering kan ik ook de mensen die volgen blijven motiveren om te blijven volgen. Het is wind tegen, het ene na het andere groepje wordt opgeraapt en sluit aan bij de meute volgende lopers achter me…

Hij gaat veel te snel hoor ik iemand achter me zeggen en zit op een tempo van 1:48! Tempo-gewijs heeft de mens helemaal gelijk natuurlijk, maar in een wedstrijd tellen enkel de kilometer borden en die zeggen me dat ik hier nog 2 minuten heb toe te lopen, dus ik loop verder op een weliswaar hoog maar egaal tempo.

Van kilometer bord 14 naar 15 is het terug meer dan een kilometer, ik weet niet hoe ze die borden hier hebben neergeplant, maar het zijn hier in elk geval wel lange kilometers in Nederland. Ik heb de luxe dat ik niet hoef te hoofdrekenen om het aangepaste tempo te bepalen en kan volledig op m’n programma vertrouwen. De andere pacers zullen wel moeten gaan hoofdrekenen als ze zien dat het bord zoveel afwijkt van de GPS-afstand.

Maar bon we lopen verder, ik schreeuw aanmoedigingen naar de volgers, geef aanwijzingen om te blijven drinken, benadruk met kleine passen omhoog te lopen, loop ondertussen mensen links voorbij, roep dat er een grote groep aankomt en blijf ondertussen een egaal tempo verder lopen.

Wie zegt er dat mannen niet kunnen multi-tasken? :)

Het loopt eigenlijk wel lekker en de groep achter me heeft serieuze vormen aangenomen, ik schat dat er minimaal 60 man gebundeld achter me loopt.

We komen samen met de 12 kilometer lopers en die gooien roet in het eten, ik verlies totaal het overzicht en bovendien komt er ook nog eens een bevoorrading waar mensen bijna stilstaan.

Overzicht kwijt, het is nu elk voor zich. Nog een 3-tal kilometer tot de streep.

Ik kies er een loper uit die ik herken van in het groepje daarnet en loop samen met hem verder. Ik vraag welke tijd hij heeft, bijna hetzelfde als me, want hij is ook in het laatste vak gestart.

Nog 2 kilometer, ik zie dat het nog iets sneller moet om onder de 1u50 toe te komen en spoor de man dus ook aan om iets bij te geven.

De finish komt er aan: resultaat 21.74(!) kilometer in 1:49:52.
De afwijking van m’n horloge tov de gerapporteerde afstand gaf me weinig keus om te gaan versnellen, hopelijk zal de organisatie voor een volgende keer het parcours iets nauwer uitmeten.

Anyway, 8 seconden over dus, close call, doel gehaald en toch minstens 1 man onder de 1u50 binnengebracht. Het is wel leuker als je grotere groepen kunt begeleiden naar de doeltijd.

Conclusie
Voor een halve marathon is het me net iets te ver rijden, maar als ze hier ooit nog eens een marathon (of iets verder) inrichten, dan kom ik hier graag terug.

Heel mooie streek, (iets te lang maar) een heel mooi parcours, een aanrader!

De Vijf van Sluis en de halve marathon van Sluis

Na een zware week en een dagje rust doen we er vandaag nog 2 wedstrijden bij: eerst de 5 kilometer van Sluis alles uit de kast en daarna de halve marathon van Sluis meelopen op Jessie haar wedstrijdtempo.

De vijf van Sluis
Gisteren weliswaar een rustdagje genomen, maar m’n benen voelen allesbehalve fris aan, dus ik dring zeker niet aan om op de eerste rij te starten. De vijfde rij is goed genoeg.

En zelfs dat blijkt eigenlijk nog te ver vooruit, want eenmaal gestart merk ik dat er totaal geen snelheid in m’n benen zit. 14k/u kan ik nog net lopen, maar harder kan echt niet. Ik word dan ook van alle kanten voorbijgestoken in de start-meters, de meesten van hen haal ik wel terug in, want ik blijf gewoon 14k/u lopen en de mensen die me voorbijvlogen vallen langzaam maar zeker ‘stil’.

Er is veel wind op de vesten van Sluis, het is beuken tegen de wind.

nog 700 meter (foto: Jessie)

nog 700 meter (foto: Jessie)

Het is minder dan 5 kilometer lopen, maar ik verlang eigenlijk al van in het begin van de wedstrijd naar de finish zodanig dat ik mag stoppen met ‘snel’ lopen.

En na 4.85k in 20:47 (14k/u) is het zo ver, geen sprint-finish, dat zit er niet in, gewoon doorlopen op maximum kracht… Ik finish als 38e op 140 deelnemers. Blij dat het gedaan is.

Matig tevreden, nochtans binnen de verwachte 21 minuten, vermoeide benen en de marathon van afgelopen woensdag vermoedelijk de oorzaak van het totaal gebrek aan snelle benen.

Halve marathon van Sluis
Teruggewandeld naar m’n auto waar Jessie zit te wachten. Onder de naam van haar broer (Tim is geblesseerd) vergezel ik haar nog op de halve marathon van Sluis.

tijdens de eerste kilometer, net voor de bezemwagen (foto: Tim)

tijdens de eerste kilometer, net voor de bezemwagen (foto: Tim)

We starten helemaal achteraan en het duurt niet lang voor we helemaal als laatste lopen. De andere lopers zijn gestart als een gek en na 200 meter lopen zitten we al 100 meter achter met de bezemwagen achter ons. Na 500 meter halen we de eerste andere loper echter al in en zullen dat gedurende de loop van de wedstrijd nog een paar keer doen.

In de stukken tegenwind proberen ik Jessie wat af te schermen van de wind en in de stukken meewind (zotte wind vandaag), vliegen we vanzelf vooruit met snelheden rond de 11k/u.

Jessie loopt sterk vandaag en we finishen de halve marathon in 2:08:38 (9.9k/u) als 572e (en ik als 573e) op 613 deelnemers.

40 man onderweg opgeraapt dus. :)

A look inside the wicked mind of the (ultra)runner

Peter Het was toch prachtig he de natuur in Drenthe? Ik heb er erg van genoten!

De benen van Peter Wij vinden er niets aan. Veel te lastig! Vakantie noemen ze dat! We zullen blij zijn dat ge volgende week weer moet gaan werken, 8 uur op een stoel zitten is veel leuker! En in bed liggen is nog plezanter… Dat bed hebben we trouwens niet veel gezien vorige week…

Peter Je moet toch een beetje op een deftig uur op staan he als je iets wilt zien… En op woensdag zijn we toch lang blijven liggen?

De benen van Peter Ja ja, lang blijven liggen om daarna een marathon te moeten lopen!

Peter We hebben die marathon toch maar mooi gewonnen he! :)

De benen van Peter Ge hebt sjans genoeg gehad dat we nog een inspanning wilden doen… en dat allemaal onder de valse belofte dat we de dag nadien gingen rusten… Niets van in huis gekomen… We hadden ‘t moeten weten, we beginnen je ondertussen zo al wat te kennen!

Peter Maar het was supermooi weer donderdag… dan kan je toch niet gans de dag blijven binnen zitten toch? Toch veel leuker om dan in t-shirt en korte broek naar buiten te gaan. Je hebt toch mooi kunnen bruinen?

De benen van Peter Op een strandstoel kan je ook bruinen en dat is zo lastig niet! Wij waren super stijf en het deed pijn om te moeten lopen.

Peter Ik dacht nochtans dat het ging helpen om een beetje los te lopen…

De benen van Peter Ja ja… Trouwens vandaag doen we niets! Wij staken!

Peter Niet lopen vandaag? :(

De benen van Peter Nee nee, onder geen beding! Wij doen niks!

Peter En een toertje losfietsen? Of een kort stukje wandelen?

De benen van Peter Hooguit tot aan de zetel! Ons languit neervleien. En we komen er van gans de dag niet meer uit!

Peter :(

Marathonwinst in de Oude Hemelriek marathon

Het is de tweede maal dat ik een marathon win, de tweede maal ook diep in Nederland. Waar ik bij mijn vorige marathonwinst vrij makkelijk de overwinning binnenhaalde, liep het vandaag toch wel even anders en ben ik toch behoorlijk diep moeten gaan om hier als eerste te finishen.

het gaat er hier gemoedelijk aan toe aan de start (foto: Tolli)

het gaat er hier gemoedelijk aan toe aan de start (foto: Tolli)

Het gaat er hier steeds gemoedelijk aan toe bij de Dfw Runners, het is een kleine organisatie die bijna wekelijks een marathon organiseert. Ik moest op zondag toch al in Nederland zijn om te pacen in de Cpc Loop, dus de keuze om verder Nederland in te trekken om een paar dagen later een marathon te lopen was niet zo moeilijk. Ik moet toch iets doen om m’n overgedragen verlof op te maken he. :)

Net gestart, Sjoerd links van me, Reinhart net achter me (foto: Tolli)

De eerste anderhalve kilometer is een inloopronde om de totaalafstand te doen kloppen. Deze neemt Sjoerd Slaaf voor z’n rekening (een marathonloper met zo maar even 902 wedstrijd-marathons op z’n conto alstublieft). Ik vermoed dat het aan dit tempo van 11k/u reeds behoorlijk hard gaat voor Sjoerd, maar voor ons zal dit de rustigste anderhalve kilometer worden.

Reinhart loopt nu reeds op de eerste rij en zit op vinkenslag om er van door te gaan. Hij is hier blijkbaar met het doel om er een snelle wedstrijd van te maken.

Ik ben hier ook met een doel vandaag, ik wil namelijk winnen vandaag en als het even kan zou ik ook graag sub 3u30 lopen.
Deze doelen halen wordt zeker geen evidentie, de conditie is verre van top en de benen zijn reeds behoorlijk moe van de kilometers die ik de voorbije dagen deed (zondag 21k in de cpc loop, maandag 28k, gisteren 26k) …

Na het inloop-stuk volgen er 9 rondes van iets minder dan 5 kilometer, ik ben de tel op den duur kwijt maar de laatste ronde luidt de organisator met de bel en dat helpt wel. :)

Op het einde van het inloop-stuk bij het naderen van de reguliere rondes schakelt Reinhart een paar versnellingen hoger. Het gaat direct boven de 12k/ en er zijn uitschieters richting 13k/u. Ik volg.

We hebben direct een klein gaatje ten opzichte van de andere deelnemers. Heel kort achter ons loopt Nico. Iets te kort naar m’n zin, ik trek even aan de kop en jaag de snelheid de hoogte in zodanig dat Nico de aansluiting niet kan vinden. Op deze manier heb ik de luxe dat ik slechts Reinhart in het oog moet houden. Eenmaal het gat gemaakt is laat ik het initiatief terug aan Reinhart.

Reinhart is sterk en toont momenteel nog geen zwakte, maar ik heb geduld. En het is zoiezo altijd gezelliger om met iemand naast je te lopen dan alleen 42 kilometer te moeten afhaspelen…

Aan de bevoorradingspost vraagt Reinhart of ik bevoorrading neem. Ik zou wel een glaasje water lusten, dus ik zeg is goed. Ik maak aanstalten om naar de bevoorradingstafel te lopen, maar zie dat Reinhart doorloopt. Ok, geen bevoorrading dan. Ik heb m’n drankgordel aan, dus ik hoef helemaal niet te stoppen… (het loopt weliswaar wel veel vlotter zonder drankgordel… elk voordeel heb z’n nadeel, of was het omgekeerd…)

Het zijn kleine rondes, dus het duurt niet zo heel lang voor we andere deelnemers van de marathon te beginnen dubbelen. Tijdens onze 2e ronde hebben we de eerste loper al te pakken.

Kilometers malen zij aan zij met Reinhart

Kilometers malen zij aan zij met Reinhart (foto: Tolli)

(foto: Ronald)

(foto: Ronald)

De rondes worden aan een vast tempo gemalen, rond de 4:50 minuten/kilometer. Sneller dan ik wou lopen, maar toch nog binnen m’n comfortzone. Ik voel wel dat de kilometers van de voorbije dagen wegen.

Op het 25 kilometer punt zie ik dat Reinhart (al is het maar heel even) een ietwat moeilijkere tred heeft. Ca va vraag ik? Ja hoor antwoord Reinhart vrolijk, maar ik weet dat het het moment gekomen is om er van door te gaan.

Reinhart langzaam maar zeker kraken (foto: Ronald)

Reinhart langzaam maar zeker kraken (foto: Ronald)

Heel fris zit ik ook niet meer, maar ik jaag het tempo de hoogte in. Eerst loop ik een mooi vlak tempo, maar Reinhart heeft weinig moeite om mee te gaan en blijft mooi in m’n zog hangen. Ok een andere taktiek toepassen dan maar, ik begin te spelen met tempo-versnellingen, niet dramatisch qua snelheidsverschil, maar genoeg om m’n concurrent langzaam maar zeker te kraken. Ik heb hier natuurlijk zelf ook wel last van en zal uiteindelijk een slechtere tijd lopen door deze snelheid-wissels, maar de finish-tijd is van ondergeschikt belang vandaag.

Ik heb reeds verschillende malen een paar meter genomen, maar het is te vroeg om een vast tempo door te lopen, want Reinhart slaagt er nog steeds in om het gat terug te dichten. Op anderhalve kilometer van de doorkomst ligt er een kleine helling in het fietspad, hier plaats ik de definitieve demarrage. Ik neem een paar meter, leg het tempo hoog en langzaam maar zeker bouw ik een voorsprong uit. Ter hoogte van de bevoorrading heb ik reeds 50 meter, ik stop niet meer om te drinken en weet dat Reinhart wel zal moeten stoppen, waardoor ik 50 meter extra neem.

alleen er van door

alleen er van door (foto: Ronald)

Het is wel nog een behoorlijk eind, het is nog 14 kilometer tot de finish en ik vraag me af of ik niet beter wat langer gewacht had om te beginnen demareren. Maar gedane zaken nemen geen keer en ik loop op een hoog tempo verder. Naar het einde van de ronde toe begint de snelheid onder de 12 k/u te zakken, m’n drankgordel begint te irriteren en ik gooi er een bus uit aan de bevoorradingspost. Het loopt direct terug een stuk vlotter.

Het tempo kan ik behoorlijk vasthouden en ik zie dat ik m’n voorsprong verder aan het uitbouwen ben.

Rond kilometer 32 voel ik een blein op m’n teen en het is er eentje die pijn doet. Ik heb geen tijd om te stoppen om ze uit te duwen, het is maar een klein uur meer en de pijn zal wel overgaan denk ik.

De laatste ronde moet ik toch ook het tempo wat laten zakken, ik kijk achterom, maar m’n achtervolger is niet direct te bespeuren. Helemaal gerust ben ik er toch niet in, maar met een tempo dat nog rond de 5:05 ligt nu zal Reinhart toch sterk voor de dag moeten komen wil hij me nog pakken.

Nog 3 kilometer, wat slinken deze laatste kilometers traag… De helling van hooguit een meter of 2, die ik de vorige rondes met gemak op liep, lijkt wel een berg nu, maar ik weet dat m’n voorsprong royaal moet zijn en m’n snelheid ligt nog steeds nabij de 12k/u.

Ik begin aan m’n 2e doel te denken, sub 3u30. Dat moet er nog inzitten, met hernieuwde moed blijf ik mezelf pushen en het einde komt steeds dichter.

Ik finish de marathon in 3:28:02 als 1e op 17 deelnemers en heb blijkbaar nog een voorsprong van 2’39” bijeen gelopen (tijdens de laatste 14 kilometer sinds m’n demarrage).

Oorkonde (credits: organisatie)

Oorkonde (credits: organisatie)

Geonaute W200 M Review

Moet iets duur zijn voordat ik een artikel review? Nee, dat hoeft helemaal niet.

Ik heb dit horloge nu zo’n 2 a 3 jaar, vandaar dat niet alle foto’s er afgeborsteld uitzien. :)

Voor ik m’n Garmin Forerunner 735XT kocht (review daarvan hier te lezen), was de Geonaute W200 M m’n horloge dat ik gedurende de ganse dag aanhield.

Voor de prijs dat het horloge maar kost heeft het ongelooflijk veel functies…

Tijd en Datum

Altijd handig om de huidige datum binnen een toetsaanslag in bereik te hebben, bijvoorbeeld als je iets koopt in de winkel en de vervaldatum wil omvormen naar hoe lang het product nog te consumeren is…

Waterdicht
That’s right, je kan er mee zwemmen!

Chronometer

Met de chronometer time je hoe lang iets duurt, ik gebruikte dit bijvoorbeeld voor te zien hoe lang mijn zwemsessie was of hoe lang m’n loopje duurde (ooit liep ik eens een trail van 30k met dit horloge omdat ik m’n forerunner vergeten was).

Het is zelfs mogelijk om met de chronometer tussentijden te zien, zelf gebruikte ik dit niet, maar kan een handige functie zijn voor een atletiek-coach bijvoorbeeld…

Countdown Timer

Met de countdown timer kan je aftellen van een bepaalde tijd naar 0. Eenmaal 0 bereikt wordt wordt je verwittigd via een beep.

Sauna!
Na de aankoop van m’n FR735XT is het dagelijks gebruik van de Geonaute horloge verdwenen voor mij, maar om de sauna-beurt te timen gebruik ik nog steeds de countdown functie op m’n Geonaute, geen gedoe met zandmeters omdraaien voor mij. :)

Officiëel is het horloge vast niet geschikt om de hoge temperaturen van de sauna-beurten mee te doorstaan, maar mijn horloge heeft er in ieder geval al vele sessies succesvol afgerond. Voor die lage prijs en het gemak dat het timen levert, wil ik het risico lopen dat het horloge stuk gaat… :)

Alarm-functie

Er kunnen geen geavanceerde wek-schedules gemaakt worden, maar je kan de horloge laten aflopen om een bepaalde tijd, wanneer je wilt opstaan bijvoorbeeld… Als je je smartphone weer beneden vergeten bent, is dit vaak goed genoeg als wekalarm. :)

Zwak punt: het bandje
Ik heb over de jaren heen reeds verschillende versies van dit horloge gehad en telkens weer is het het bandje dat breekt (op de plaats waar je het vastgespt). Het bandje kan niet vervangen worden, dus het is kwestie van weggooien en een nieuw kopen.

Het feit dat ik reeds verschillende van deze horloges kocht, wil toch wel zeggen dat ik ondanks dit gebrek toch zeer tevreden ben van dit product.

Kopen
Te koop bij Decathlon voor 12.99€: https://nl.decathlon.be/digitaal-horloge-w200-m-id_8332131.html

Geen commissie voor mij als je het via de bovenstaande link koopt, ben gewoon een tevreden gebruiker die dit product wil aanbevelen. :)

Cpc loop (Den Haag) (pacer 1u50)

Vandaag was ik pacer op de halve marathon van Den Haag, een ideale gelegenheid om mijn pacer programmaatje eens te testen en dat doet z’n werk prima: ik loop de ganse weg comfortabel, kan de wedstrijd-afstand synchroniseren met m’n horloge en weet op elk moment hoeveel seconden we voor zijn op schema zonder te hoeven rekenen. Zalig om niet te hoeven rekenen, ontspannend :) Op het einde crashte m’n programma wel, gelukkig had dat geen invloed op het recorden van m’n race, maar ik weet dus weer wat gedaan ‘s avonds de komende dagen, het foutje zoeken in m’n programma. :)

Ton had een goede tip om geen schuurplekken te hebben van de rugzak, eenvoudig maar geniaal: t-shirt vastmaken met veiligheidsspelden aan de rugzak. Merci Ton, heeft perfect gewerkt! :)

Starten (foto: Ramiro Ameneiro)

Over de race zelf… Heel veel sfeer… maar wat een bende volk zeg, amai!

We zijn met 4 pacers voor de 1.50 en vertrekken vanuit de 2e wave, de eerste wave is 10 minuten voor ons gestart, maar er staan ook nog heel veel lopers voor ons in het wave 2 startvak.

Eigenlijk lopen we de ganse weg geblokkeerd van mensen voor ons, gelukkig kunnen we af en toe achter de toeschouwers op het fietspad lopen. Alhoewel af en toe, ik denk dat ik minstens 6 van de 21 kilometer op het fietspad gelopen heb, met een hele meute volk achter m’n vlag. Die toeschouwers wisten niet wat hen overkwam. :)

Het was de eerste warme dag vandaag. Ik zag vele lopers op hun adem trappen vandaag, zelf had ik er niet zoveel last van, maar ik liep natuurlijk niet door vandaag.

Naar het einde toe kwamen we een stuk naast de zee en daar geniet ik altijd ten volle van. Ik vind het altijd zalig om de zee te zien. :)

De laatste kilometers heb ik me vooral bezig gehouden met aanmoedigingen schreeuwen om zoveel mensen als mogelijk binnen de 1.50 te brengen. Leuk om de mensen tot het uiterste te drijven (sadistisch trekje zeker?)

Ik finish de halve marathon in 1.49.40 (doeltijd was 1.50), vele bedankjes en vele blije gezichten. Super!

Van genoten! Of het was leuk zoals ze hier in Nederland zeggen :)

Garmin Forerunner 735XT Review

Selectie Proces

Mijn perfecte sporthorloge

Mijn perfecte sporthorloge heeft de volgende eigenschappen:

  • basic functionality: GPS, hartslagmonitor, mogelijkheid om 4 datavelden tegelijk te zien
  • nauwkeurige GPS ontvangst
  • optische hartslag monitor
  • Workouts (Interval training)
  • Courses (Routes)
  • Navigatie terug naar het startpunt
  • Mogelijkheid om muziek op het toestel te stockeren
  • Lange batterij levensduur

Onderzoeksmethode

Ik begon met 61(!) GPS horloges te onderzoeken. Geen enkele van de 61 horloges bevatte al de mogelijkheden die ik wou, maar ik kwam tot een eerste selectie door:

  • eigenschappen van alle horloges op te lijsten (en enkel de horloges te behouden die ten minste 2 eigenschappen hadden van degene die ik wou)
  • (heel veel) reviews lezen! Voor sommige horloges las ik zelf meerdere reviews van verschillende bronnen…
  • Lezen van productfora. Producten waar gebruikers duidelijk niet tevreden over waren werden van m’n lijst geschrapt.

Bonus punten

Terwijl ik reviews aan het lezen was, werden eigenschappen die ik bij het begin van het onderzoek niet belangrijk vond (of zelfs niet aan gedacht had) belangrijker en kregen die features bonuspunten terwijl ik me meer verdiepte in het onderwerp. Voorbeelden van zo’n features zijn:

  • Activiteit tracking
  • Draagbaar horloge gedurende de ganse dag
  • Programmeerbaar (eigenschappen toevoegen)

De winnaar

Uiteindelijk kwam de Garmin Forerunner 735xt als de winnaar uit de bus (voor mij). Ik kocht het horloge eind oktober en ben het dus nu zo’n 6 maand aan ‘t gebruiken. Ik ben er zeer tevreden over. Uiteraard zijn er zaken die beter zouden kunnen, maar ik heb nog geen grote gebreken vastgesteld. Het is zelfs zo dat in bepaalde gevallen het horloge beter presteert dan ik had verwacht voor ik het horloge aankocht (bijvoorbeeld juistheid van de gps).

Waarom nog een Garmin Forerunner 735xt review?

Er zijn echt al veel 735xt reviews geschreven en het is een serieuze opdracht om een uitgebreide review te schrijven. De 3 reden dat ik deze review schrijf zijn:

  • Ik vind het een echt fantastisch ding en ik wil de horloge eren met deze review.
  • In bestaande reviews zijn er toch bepaalde informatiestukken die ontbreken (zoals waarschijnlijk mijn review ook bepaalde zaken minder zal belichten omdat ik het zelf niet belangrijk vind)
  • Ieders noden zijn anders, ik wil helpen met de keuze of dit horloge ook het juiste horloge is voor jou.

Dit is een review van de Garmin Forerunner 735XT, maar waar het toepasselijk is zal ik ook andere horloges vernoemen en vertellen waarom ik niet voor dat horloge koos.

Draagbaarheid als gewoon dagdaagelijks horloge

Het grootste probleem met m’n vorige sporthorloges (Garmin 305 en 310XT) was dat ik ze nooit kon vinden in m’n sportzak. En wanneer ik dan m’n sportzak omgekeerd had en uiteindelijk het horloge vond… is het me ook meermaals voorgevallen dat de batterij van het horloge zo goed als leeg was.

Wanneer je een horloge hebt dat je de ganse dag draagt zijn dat 2 dingen die je niet zult voorhebben:

  • je moet het niet zoeken, het horloge zit reeds rond je pols.
  • wanneer je een batterij-inidicator hebt op je klok dan weet je reeds voor je begint te lopen indien je het al dan niet moet bijladen.

Om een sporthorloge als gewoon horloge te dragen wil ik bij voorkeur wel niet iets dat er als een lomp ding uitziet, het moet er elegant uitzien en iets wat niet te hard contrast geeft tegen je werk-outfit.

De overige horloges in m’n top 5 in willekeurige volgorde:


Fenix 3 HR

Garmin 920XT

Suunto Ambit 3 Peak

TomTom 3 Spark Cardio+Music

Van de horloges die het tot mijn beste 5 behoren (Garmin 735XT, Garmin Fenix 3 HR, Garmin 920XT, Suunto Ambit3 Peak en TomTom Spark3 Cardio + Music), vond ik de FR735XT en Suunto Ambit het meest draagbaar als dagdaagelijks horloge. (beiden zien er goed uit, elegant en niet te groot). (Fenix3HR te groot voor me, 920XT te sportief (en lelijke kleuren), TomTom ok-ish aan de sportieve kant).

Garmin Forerunner 735XT: een semi-rond horloge van 31.1mm diameter met een gewicht van slechts 40 gram!

De Garmin Forerunner 735XT bestaat volledig uit plastiek wat het er misschien iets minder duur doet uit zien dan bijvoorbeeld de Fenix3HR horloge. Maar het is net door deze volledig plastieken assemblage dat het horloge zo licht is (slechts 40 gram!).
Het gewicht in combinatie met de schappelijke afmetingen (44.5 x 44.5 x 11.9 mm) maakt van dit horloge een superhorloge om mee te lopen (ok, ok, het is eigenlijk ontworpen als triathlon-horloge).

In ieder geval zou dit horloge bonuspunten moeten krijgen als je hoofdsport lopen of triathlon is…

Levensduur horloge

De maximum duurtijd van een gps recorded session is om en bij de 14 uur (van zodra je extra functionaliteiten zoals licht, beep, Connect IQ programma’s vermindert deze duurtijd aangezien extra processorkracht/energie nodig is in zo’n gevallen). Wanneer je gps niet gebruikt dan gaat de horloge zo’n 11 dagen mee.

Met mijn trainingsprofiel gaat de horloge ongeveer een 6-tal dagen mee voor ik moet herladen. (alle functionaliteiten aan, constant Connect IQ programma draaien, een uurtje sport per dag ongeveer).

Op een uur is de horloge van bijna leeg (~15%) heropgeladen naar 100%

Activiteit Tracker

Je kan de FR735XT de hele dag dragen als gewoon horloge, daarom is het leuk dat je de horloge ook als activiteitstracker kunt gebruiken. Het horloge telt het aantal stappen en de kwaliteit en duurtijd van je slaap. Het aantal trappen dat je doet op een dag doet het toestel niet (omdat er geen barometrische hoogtemeter in de FR735XT zit).

Stappenteller


In Garmin Connect kies je in Device Settings of je al dan niet wilt dat activeitstracking enabled is (track steps), je een beweeg! waarschuwing krijgt wanneer je te lang stil zit (je krijgt een trilwaarschuwing als je niet bewoog het voorbije uur (je moet minstens 5 a 10 minuten bewegen om de waarschuwing niet te krijgen) en je kiest er ook of je de optische hartslagmeting aan of uit wilt.

Wanneer je 24×7 hartslagmonitoring wilt moet je natuurlijk de optische hartslagmeting aan zetten (tenzij je de ganse dag met een hartslagmeter rond je borst wil rondlopen…). Later in het artikel kom ik nog terug op de precisie van de optische hartslagmeter ten opzichte van de hartslagmeter borstband.
De beweeg! waarschuwing staat per default aan. Persoonlijk vond ik het nogal vervelend die waarschuwing terwijl ik aan het werk was en heb daarom die melding uitgeschakeld (om water/koffie wandelen elk uur is niet voldoende om de waarschuwing niet te krijgen, je moet echt wel een paar minuten aan een stuk gewandeld hebben…).
Wanneer activiteitstracking aan staat dan kan je in Garmin Connect in User Settings kiezen om een dagelijks stap-doel in te stellen, dit stapdoel kan een vast getal zijn (bv 10000 stappen/dag) maar kan ook dynamisch gemaakt worden (wanneer je een dynamisch stapdoel instelt moet je de volgende dag meer stappen halen wanneer je je doel van vandaag bereikt of minder stappen de volgende dag wanneer je je doel niet hebt kunnen bereiken.
Wanneer je dat wenst kan je ook je typische stapgrootte wanneer je wandelt calibreren op dit scherm.
In onderstaand scherm kan je zien hoe ik het geconfigureerd heb:

Op het horloge heb je een “widget” waar je kan zien hoeveel stappen je deze dag reeds hebt gedaan.

Stappen widget, vandaag haalde ik m’n stappen-doel…

het tweede scherm van de widget: staphistoriek van de voorbije 7 dagen

In Garmin Connect kan je ook deelnemen aan challenges. In een challenge doe je een competitie tegen ander mensen die hetzelfde wekelijkse stapdoel hebben als jijzelf (vb 100k challenge). De andere mensen hoeven geen vriend te zijn van jou en zien dus ook niet de details van je activiteiten.

Zoals reeds gezegd, het horloge heeft geen barometrische hoogtemeter en kan dus niet tellen hoeveel trappen je hebt gedaan op een dag.

Slaap tracker

De Garmin Forerunner 735XT kan ook je slaap-duur en -kwaliteit inschatten. Ik zou de resultaten wel met een serieuze korrel zout nemen want deze resultaten zijn niet erg accuraat (de voorbije nacht was ik wakker om 3 uur en viel allesbehalve direct terug in slaap (paar uur wakker), maar het horloge rapporteert vrolijk bijna 9 uur slaap – ik wou dat het waar was :) ).

Wanneer slaap-kwaliteit-tracking belangrijk is voor jou dan kies je dus beter voor een ander horloge (zoals de fitbit, die zelfs in staat is om korte powernaps tijdens de dag te registreren).

Op de FR735XT werkt slaap-tracking puur via een bewegingssensor, je hartslag heeft geen invloed op het al dan niet in slaap geacht te zijn en slaap-tracking werkt enkel in voorgedefiniëerde uren die je hebt ingesteld als tijden waar je typisch in slaap bent…

De slaapstatistieken vertellen je:

  • Totale duurtijd lichte slaap
  • Totale duurtijd diepe slaap
  • Momenten wanneer je wakker was

Je kan de slaapstatistieken zowel bekijken op je mobiele telefoon of op de Garmin Connect website, maar op het horloge zelf kan je je slaap-historiek niet raadplegen.

Garmin Connect Mobile: Sleep

Garmin Connect Mobile: Slaap historiek

 

Sleep statistics on the Garmin Connect website

Slaap historiek op de Garmin Connect website

Algemene horloge-features & Smartphone Integratie

Tijd & Datum

Het klokje kan je de kleur van het activiteitsprofiel laten aannemen, je kan het ook gewoon volledig in het grijs laten displayen, of je kan een totaal andere watch face installeren indien gewenst.

Je kan instellen om de tijd automatisch via GPS te synchoniseren, dat betekent dus als je veel reist, je zelf nooit de tijd zult hoeven aan te passen, maar dat dit automatisch gebeurt van zodra er sattelliet ontvangst is. Uiteraard geldt dit net zo goed voor verandering zomeruur/winteruur.

Indien je dit niet zou wensen kan je de automatische synchronisatie ook uitschakelen.

Alarmen

Je kan verschillende alarmen instellen, maar de scheduling van de alarmen zelf is wel pretty basic: je kan kiezen om een alarm eenmalig te laten aflopen, elke dag te herhalen of elke werkdag te herhalen (ma-vr). Om iets om de zoveel uur te laten aflopen of om slechts op bepaalde dagen een alarm in te stellen is niet mogelijk en dat mis ik wel, een serieus minpunt van deze horloge vind ik.

Smartphone integratie

Wanneer je smartphone recent genoeg is (voor Android is dit Android 4.4 of nieuwer) en het BLE-protocol (Bluetooth Low Energy / Bluetooth Smart) ondersteund dan word je horloge verrijkt met extra mogelijkheden van zodra je smartphone binnen bereik is.

Muziek regelaar

Start muziek op je smartphone, ga naar vorige track, volgende track, pauzeer. De muziekregelaar is beschikbaar vanaf de watch face via de menu toets (pijltje omhoog lang vasthouden).

Extra widgets

Van zodra je smartphone gekoppeld is heb je extra widgets ter beschikking: agenda, weer, smartphone bediening, meldingen (sms’en, gemiste telefoons, …)

Opnemen telefoon / Lezen sms

Als je telefoon krijgt kan je deze opnemen via je horloge, het is dus eigenlijk een vorm van ‘handenvrij’-bellen. Wanneer je een SMS krijgt dan kan je deze ook op je horloge lezen. Een erg groot scherm is het natuurlijk niet dus voor een lange SMS te lezen zal je verschillende keren naar beneden moeten scrollen… maar zeker wel leuk dat dit kan.

Draadloze syncrhonisatie

Als je smartphone gekoppeld is dan worden je trainingen automatisch via Bluetooth geupload. Een andere optie om je trainingen te synchroniseren is via de bijgeleverde USB kabel.

Sporten: Lopen, fietsen, wandelen, …

Amai, het is al een hele boterham geweest om tot hier te geraken, je zou bijna vergeten dat dit een sporthorloge is!

Ik gebruik het horloge voornamelijk om te lopen en te wandelen, maar volgende zaken in dit onderdeel zijn eigenlijk op alle sporten van toepassing…

Activiteitsprofiel

Een super nuttige functie en iets dat ik pas echt ontdekte nadat ik m’n horloge reeds in m’n bezit had.

Bij vorige Garmin modellen zat je vast aan voorgedefiniëerde activiteitsprofielen (lopen, fietsen, …), bij dit model kan je activiteitsprofielen bijmaken, je kan zelfs verschillende activiteitsprofielen voor dezelfde sport maken indien je dat wenst…

Waarom is dat nuttig zie ik je denken om meerdere keren Lopen als profiel te kunnen maken? Wel afhankelijk van het type loop dat je doet zijn er andere zaken belangrijk… Als je een duurloop doet wil je misschien enkel de duurtijd en je afstand zien, als je een interval-sessie doet wil je additoneel hartslagzones en vorige ronde-tijden zien, als je een fartlek wil lopen wil je misschien Strava Live Segments aanzetten, als je een wedstrijd loopt wil je misschien gebruik maken van een ander data-veld zoals Peter’s (Race) Pacer bijvoorbeeld, etc… dat zijn al 4 activiteitsprofielen voor lopen alleen…

Idem ditto bij fietsen, je kunt een activiteitsprofiel maken per fiets, bij sommige fietsen kan je al dan niet je power-meter, cadans-meter etc… koppelen… je kunt een activiteitsprofiel maken per type parcours dat je fietst (mountainbiken vs weg vs race…)

Per activiteits-profiel kan je volgende zaken in stellen (bullets zonder detail worden in de secties er onder beschreven):

  • Gegevens-schermen
  • Alarmen
  • Ronden: Automatisch rondes maken om de x kilometer, al dan niet vergezeld van een beep en/of trilalarm
  • Metronoom
  • Auto Pause: Auto pause van zodra beneden een bepaalde snelheid (bv stoppen aan verkeerslicht)
  • Auto Scroll: Automatisch scrollen tussen de verschillende gegevensschermen die je hebt ingesteld
  • Segmentwaarschuwing
  • GPS: keuze tussen enkel GPS, GPS+Glonass en UltraTrac
  • Time-out spaarstand: bij normale spaarstand keer je na 30 seconden terug naar de watch-face, bij de extended spaarstand duurt dit terugkeren langer (extended spaarstand is bv handig bij je “Race” profiel, duurt immers effe eer ze het startschot geven…

Alhoewel het eigenlijk niet in deze sectie thuishoort, moet je onder gegevens-schermen ook aangeven of je al dan niet wilt dat hardloop-dynamiek waardes worden opgenomen.
Deze hardloopdynamiek waardes zijn: cadans (stappen/min), staplengte (lengte van je stap), balans grond-contact-tijd (linkse/rechtse voet verhouding), grond-contact-tijd (hoe lang je voet op grond staat), verticale verhouding, verticale oscillatie (hoe veel vertikale verplaatsing doe je…)

Cadans en staplengte zijn altijd beschikbaar, voor de andere waardes moet je lopen met je hartslagband.

Gegevensschermen

Er zijn in totaal 8 gegevens-schermen die je kan configureren:

  • Scherm 1…Scherm 4: volledig configureerbaar scherm met data-velden, je kan 1 tot 4 datavelden tonen. Toen ik het horloge kocht vond ik het superbelangrijk dat ik 4 velden kon tonen zodanig dat ik terzelfdertijd hartslag, tijd, afstand en snelheid kon tonen, maar nu ik de details van Connect IQ ken is dat eigenlijk niet meer zo belangrijk. Met Connect IQ is het immers mogelijk om een zogenaamd All In One Connect IQ dataveld in een veld te installeren dat veel meer toont dan 4 parameters tegelijk. Een voorbeeld van zo’n connect Iq veld dat dit toelaat is de Single Field app.
  • Hartslag zonemeter: toont in een grafisch scherm de verdeling van je hartslag tijdens deze activiteit
  • Kaart: je ziet niet een kaart van je omgeving, maar wel een scherm met daarop zichtbaar de route die je gelopen hebt, de course die je aan het lopen bent, de waypoints in je omgeving
  • Virtual Partner: een scherm die toont hoeveel je voor of achter zit op je Virtual Partner die je een bepaalde gemiddelde snelheid hebt vooropgesteld
  • Klok: de huidige tijd van de dag

Tijdens het sporten

Nadat je een activiteitsprofiel naar je wensen hebt geconfigureerd kan je eindelijk aan het sporten. :)


Dit is de configuratie waar ik typisch mee loop, 4 datavelden is all you need: tijd, afstand, hartslag, snelheid. (ja ook tijdens het lopen gebruik ik snelheid en niet tempo zoals de meeste lopers :) )

Na het beëindigen van een ronde (hetzij via auto-lap of via manuele ronde) wordt een ronde samenvattingsscherm getoond met daarop de info hoe lang je over de ronde deed en hoe lang je reeds in het totaal bezig bent…

Bij het beëindigen van de sessie zie je de totaaltijd dat je liep en krijg je de keuze wat je wilt doen: verder lopen, de sessie opslaan of de sessie verwijderen. Persoonlijk vind ik het een serieus minpunt dat je er voor kunt kiezen om de sessie te verwijderen vanaf dit scherm, buiten wanneer je aan het testen bent is dat iets wat je nooit wilt doen en als je het toevallig doet op een loopsessie die je echt deed zal je waarschijnlijk jezelf serieus verwensen… :)

Tip: Van dit samenvattingsscherm kan je terug naar de detail-informatie door de RONDE toets in te duwen. Na nogmaals RONDE in te duwen keer je dan terug naar het samenvattingsscherm.

Duw trouwens niet te snel op opslaan! Indien je 2 minuten wacht dan krijg je een extra statistiek: hoeveel je hartslag gezakt is op die 2 minuten tijd. De zogenaamde herstelhartslag…

Na het opslaan krijg je ook nog advies hoe lang je na deze sessie moet rusten vooraleer een nieuwe trainingssessie te starten.

Tijdens het sporten zit je in dataveld-modus, via de menu-toets (lang op pijltje omhoog duwen) kan je nog een beperkt aantal zaken wijzigen:

  • Gegevensvelden: je kan je bestaande schermen wijzigen kwa gegevensvelden. Wat je kan doen is echter beperkt: je kan geen nieuwe schermen toevoegen, je kan niet van 3 naar 4 datavelden gaan terwijl je sport
  • Muziekregelaars: bediening van je smartphone muziek (smartphone moet in bereik zijn)
  • Terug naar start: Wanneer je het sporten moe bent kan je via deze optie terug naar start navigeren. Opgelet: wanneer je bezig bent met het navigeren van een route wordt die navigatie stopgezet en kan je deze route-navigatie niet herstarten (tenzij je de huidige sessie stopt en een nieuwe start, maar dan is natuurlijk je startpunt niet meer de plaats waar je auto staat…)
  • vergrendel toestel: deze optie zorgt er voor dat je niet meer van schermen kunt wisselen door toevallig tegen een knop of zo te duwen… Persoonlijk vind ik deze optie voor de FR735xt minder belangrijk aangezien dit toestel geen touch screen heeft en per ongeluk een toets induwen zie ik me niet zo snel doen… ik gebruik deze functie dus niet…

Alarmen


Je kan verschillende soorten alarmen laten afgaan, dit alarm kan je om de zoveel tijd of om de zoveel kilometer laten herhalen.
Bij elk type alarm kan je de alarm-tekst wijzigen. (Je kan bv een Drinken alarm instellen elke 15 minuten, en de tekst Drinken naar iets anders veranderen)

Typisch alarmen die je kunt instellen zijn:

  • Drinken: alarm om de x kilometer/x tijd
  • Eten: alarm om de x kilometer/x tijd
  • Keer Om: alarm na x kilometer/x tijd
  • Naar huis: alarm na x kilometer/x tijd
  • Hartslag: hartslag-zone waarschuwing, je kan zowel opteren voor het minimum van de zone als voor het maximum van de zone als alarm-indicator
  • Ren/Loop: geschikt voor de Ren/Wandel methode: vb instellen 5 minuten lopen 1 minuut wandelen, je wordt telkens verwittigd bij het wijzigen van de actie
  • Snelheid: Je kan alarm instellen voor te hoge snelheid en/of te lage snelheid
  • Tijd: alaram om de x tijd
  • Afstand: alarm om de x kilometer
  • Cadans: Je kan alarm instellen voor te hoge cadans en/of te lage cadans
  • Caloriën: alarm elke x caloriën

Metronoom


Topatleten lopen met meer dan 180 stappen per minuut. Om te proberen dit te benaderen is het mogelijk om met een metronoom te trainen.
Je stelt het aantal tikken per minuut in (een tik komt overeen met een visuele waarschuwing: gevuld bolletje/leeg bolletje), je stelt een waarschuwingsfrequentie in, bv elke 4e tik (een waarschuwingsfrequentie komt overeen met een beep-signaal).
Tijdens het lopen probeer je deze frequentie te eerbiedigen. :)

(Strava) Live Segments

Wanneer je een premium Strava account hebt kan je Strava segmenten op je horloge plaatsen. Een strava segment is een route van punt x naar punt y wat je zo snel mogelijk dient af te leggen, eenmaal terug op strava zie je hoe andere sporters het er van afbrachten en is er een volledig klassement opgemaakt van dit stukje weg. Indien je de snelste was over een bepaald segment dan ben je KOM van dit segment. KOM is de engelse afkorting voor King Of the Mountain (koning van de berg), een typisch segment dat wordt gemaakt is namelijk om te zien hoe snel je een berg kan beklimmen. Elke Strava premium gebruiker kan nieuwe segmenten aanmaken.

Wat is nu een Strava Live Segment? Een typisch probleem met Strava segments is dat je niet altijd precies weet waar een segment start en eindigt, iets dat je pas ziet als je terug voor je computer zit. Met Strava Live Segments wordt dit probleem verholpen want je wordt immers verwittigd op je horloge van zodra het segment begint en van zodra het segment eindigt. Het is enkel nog een kwestie van heel hard lopen tussen begin en eindsignaal dus.

Een leuke functie om je te meten met anderen en een functie die ook perfect is voor bijvoorbeeld een fartlek training te doen.

Als competitie-element kan je instellen om tegen iedereen te lopen of om te trachten de beste te worden van je vrienden (de mensen die je volgt op Strava).

Wanneer je de kost voor Strava Premium niet enkel voor deze functie kunt rechtvaardigen, dan is het mogelijk om over te schakelen naar Garmin Live Segments. Dit werkt eigenlijk precies hetzelfde met als enige verschil dat je de segmenten op Garmin Connect moet aanduiden (dit kunnen natuurlijk andere stukken zijn dan op Strava) en dat de vrienden die die in aanmerking worden genomen om tegen te strijden je vrienden van Garmin Connect zijn.

Optische hartslagmeter vs hartslagband

Optische hartslagmeters zijn een raar beestje, hoe goed het werkt hangt namelijk voor een stuk af van je huidtype. Ik ben perfect tevreden van de hartslagen die gerapporteerd worden door de optische hartslagmeter, geen grote pieken, geen grote dalen, naar m’n gevoel zijn de hartslagen die gerapporteerd worden in lijn met wat kan verwacht worden van m’n inspanning op dat moment.

Een nadeel aan de optische hartslagmeter is dat de waarde een beetje vertraging heeft (1 a 2 seconden) (om onzuiverheden uit te zuiveren in de meting vermoed ik), dus wanneer je snelle feedback wilt zoals tijdens een interval-sessie opteer je beter om dan de band te dragen.

Ik kocht me ook een hartslagband bij m’n toestel, die heb ik welgeteld 2 maal aangehad, er is helemaal niks mis met de band, maar ik heb echt een hekel gekregen aan het dragen van hartslag-banden. De hartslagen die gerapporteerd worden door de hartslagband zijn in lijn met de hartslagen die gerapporteerd worden door de optische hartslagmeter. Het is wel zo dat je extra meetwaardes krijgt als je loopt met hartslagband: verticale oscillatie (hoe veel verticale beweging je maakt), ground contact time (hoe lang op de grond met je voet), ground balance time (linkervoet tov rechtervoet), … leuk en interessant, maar voor mij niet leuk en interessant genoeg om de band te dragen.

Ik moet geen hartslagband zoeken, gewoon horloge aanzetten en vertrekken met lopen.

Wat ik wel doe is de horloge iets strakker aanspannen als ik loop (aanspannen tot net voorbij comfortabel), zodanig dat er geen externe lichtinval in het horloge binnenkomt en er dus zo inaccuraatheden in de hartslaglezing zou kunnen terechtkomen. Na het lopen zet ik het dan terug een gaatje minder strak.

Gps ontvangst

Supersnel! Met mijn vorige Garmin moest ik 2 minuten staan wachten in open lucht (van gebouw verwijderd) om ontvangst van de satelliet te kunnen pakken. Nu kom ik buiten het gebouw, zet m’n Garmin aan, wandel een klein stukje en na minder dan 5 seconden heb ik GPS ontvangst en kan ik beginnen lopen. Wat een luxe!

Gps accuracy

Toen ik het horloge kocht had ik me mentaal voorbereid dat de juistheid van de GPS een stuk slechter zou zijn dan van m’n vorig horloge. Nieuwere Garmins werden heel vaak als inaccuraat afgeschilderd, maar ik ben heel aangenaam verrast door de Garmin Forerunner 735XT en ben tevreden over de afstanden die gerapporteerd worden. De GPS heeft een beetje moeite net nadat ie van onder een brug komt of bij een 180° bocht, maar dat zijn zaken die verwaarloosbaar zijn op het totaal van de route.

De repeatability van een zelfde parcours lopen zit goed, op m’n vast trainigsrondje op het werk wordt bijvoorbeeld steevast 10.5 kilometer gerapporteerd, wat een klein beetje minder is dan wat m’n Garmin Forerunner 310XT rapporteerde vroeger (10.6 a 10.7).

Ik heb de indruk dat de GPS de neiging heeft om een klein beetje te weinig te rapporteren. Op de ‘t is voor niks marathon had ik bijvoorbeeld net 42 kilometer bij de finish, terwijl anderen precies 42.2 hadden. Verwaarloosbaar verschil vind ik persoonlijk en iets waar ik perfect mee kan leven. Ik heb liever dat het iets te weinig rapporteert dan ben je zeker dat je PR over 10 kilometer zeker 10 kilometer was. :)

Na het sporten

Na het sporten kan je de gegevens raadplegen op de Garmin Connect site of op je mobiele telefoon via de app.

na het sporten kan je de details bekijken op Garmin Connect (klik op figuur om in te zoomen)

Sporten: Zwemmen

Naast alle zaken die reeds beschreven zijn in de voorgaande sectie, zijn volgende zaken nog extra van toepassing als je met het horloge zwemt.

Het horloge bevat 2 zwem-modi: Open Water en Zwembad.

Bij beide modi is de optische hartslagmeter niet actief, maar kan je de hartslag opmeten wanneer je de zwem-hartslagband (de blauwe hartslagband) er bij kocht. Deze zwem-hartslagband is speciaal dat hij tijdens het zwemmen alle hartslagmetingen kan ‘cachen’ en van zodra je uit het water komt kan hij de hartslagmetingen dan doorsturen naar het horloge. De hartslagen worden dus in uitgesteld relais aan je training toegevoegd. Zelf kocht ik deze extra hartslagband niet, voor zo vaak ik maar zwem vond ik de kost voor de band (~30a40 euro) te veel.

Bij beide modi word je slag-type herkend: crawl, schoolslag, etc… hoe goed die herkenning verloopt kan ik niet echt beoordelen aangezien ik enkel schoolslag zwem, maar dat herkent ie in ieder geval. :)

In open water modus probeert de horloge een meer correcte lijn te trekken van het traject dat je zwom, je zit namelijk vaak onder water met je horloge en als je horloge onder water zit heb je geen GPS ontvangst. Het is wel zo dat als je de beste GPS track wilt je er dan beter aan doet om je horloge gewoon onder je zwemmuts te steken, daar heb je steeds gps ontvangst en moet er dus niets van correctie worden uitgevoerd.

In zwembad modus telt het horloge het aantal baantjes dat je zwemt en je swolf score (aantal slagen dat je doet per baan, hoe lager de score hoe beter). Het baantjes tellen is niet perfect, maar goed genoeg voor mij. Doorgaans zwem ik 1 kilometer en dan staat er meestal 40 baantjes, maar het is al gebeurd dat er maar 39 stond. Geen drama voor mij, maar als zwemmen je hoofdsport is en je het aantal baantjes super belangrijk vindt, is dit misschien wel een punt voor jou…

rapportage over zwemsessie op Garmin Connect

Sporten: triathlon / multi-sport

Zelf ben ik geen triathleet dus ik gebruik deze multi-sport modus niet zelf. Het komt er op neer dat als je de standaard triathlon modus start dat je dan 3 sporten na elkaar doet: zwemmen, fietsen, lopen. Transition-times (tijd om om te kleden en van zwemmen naar fietsen te gaan en van fietsen naar lopen te gaan) kan je aan of uitzetten. Je gaat over naar het volgende onderdeel middels het duwen van de LAP/RONDE toets.

Als je een andere multi-sport doet dan triathlon dan is het mogelijk om de opeenvolging van sporten in een nieuw Multi-Sport profiel te definiëren. Dit doe je via activiteits-profielen.

Workouts

Zelf doe ik niet zo vaak intervaltraining maar het is wel supereenvoudig om dit in te stellen op dit horloge. Intervaltraining is supereenvoudig op dit horloge. Je kan eenvoudige intervallen definiëren op het horloge zelf (warmup/(interval/rust/herhaal)/cooldown) en meer gecompliceerde interval-trainingen met intervallen van verschillende lengte/duurtijd kan je instellen via Garmin Connect of via Garmin Express.

Een geavanceerd interval stel je in via Garmin Connect

Race een activiteit

Je kan tegen een vorige activiteit van jezelf (of van iemand anders) racen, om te trachten om een betere tijd neer te zetten. Tijdens je activiteit zie je dan op elk moment hoe ver voor of hoe ver je achter zit.

Navigatie

Courses


Je hebt je misschien al afgevraagd waarom ik als niet-triathleet een triathlon-horloge kocht en bv niet het gelijkaardige Forerunner 235 horloge, de belangrijkste reden voor me om de 735xt te kiezen en niet de 235 is de mogelijkheid tot het volgen van courses (koersen) in dit horloge.

Bij het volgen van een koers kan je via een lijntje op je horloge het te volgen traject displayen, super-handig om een parcours van iemand anders na te lopen of wanneer je zelf een route samenstelt. Wanneer we op reis gaan zijn al de parcoursen die we lopen met behulp van courses. Ik zou deze functie echt niet kunnen missen.

Back to start


Wanneer je op je horloge gelijk wanneer kunt vertrouwen om je terug naar je startpunt te brengen dan geeft dit een gerust gevoel. Je kan aan een lange tocht beginnen en beslissen om op eender welk moment terug te keren naar je auto, je kan op reis in een of ander bos wegel in wegel uit lopen en als je er genoeg van hebt terugkeren naar het startpunt zonder het risico te hebben om te verdwalen, je bent niet verplicht om in vreemd gebied (zelfs als je niet de tijd had om een route te maken) dezelfde weg heen als terug te lopen,…

Een superfunctie om tot je beschikking te hebben als loper en de belangrijkste reden dat ik niet de Tom Tom Runner 3 kocht voor mezelf.

Waypoints

Deze functie gebruik ik zelf eigenlijk minder, maar met waypoints kan je bepaalde belangrijke plaatsen op voorhand markeren die dan op de kaart worden weergegeven. Je kan ook naar een waypoint navigeren. Ik gebruik de waypoint functionaliteit als ik een loop in lijn doe om de positie van m’n auto te markeren. (ik kan dan immers niet op Back to Start rekenen omdat het beginpunt van m’n route niet hetzelfde is als het eindpunt van m’n route)

Garmin Connect IQ

Alle recente Garmin toestellen kunnen verrijkt worden met extra Connect IQ programma’s die geschreven zijn in een taal die MonkeyC heet. Deze programma’s kunnen worden gedownload vanuit de Garmin Connect IQ store. De API is voor het ogenblik nog vrij gelimiteerd, maar je kan er toch al leuke dingen mee maken (ik maaktte bv reeds het Peter’s (Race) Pacer programma er mee).

Tijdens m’n dagjob ben ik een developer en het feit dat het mogelijk is om programma’s te ontwikkelen die je op je horloge dan kon draaien was een dik bonus-punt voor mij. Van zo’n mogelijkheden wordt de nerd in mij helemaal blij. :)
Wanneer je zelf ook geïnteresseerd bent om Connect IQ programma’s te schrijven, bekijk dan zeker eens de tutorial die ik op m’n andere website schreef en je stap per stap uitlegt wat je moet doen.

Met het Garmin Connect IQ platform kan je 4 soorten programma’s maken:

  • Watch faces: dit type is het meest populair onder zowel ontwikkelaars als gebruikers. Terecht, want het is natuurlijk wat je gedurende het grootste deel van de dag ziet als je naar je horloge kijkt.

    Op mijn horloge heb ik de Gearmin watchface geïnstalleerd, wat met toelaat om in één oogopslag heel veel te zien: batterij percentage, tijd, dag, datum, weeknummer, zonsopgang, zonsondergang, stappen, stapdoel en stap-historiek van de voorbije week.

  • Widgets: dit zijn programma’s die toegankelijk zijn van zodra je van het horloge-zicht op het pijltje naar beneden duwt. Het zijn kleine programma’s die slechts gedurende een korte tijd (van maximaal 2 minuten) getoond worden (daarna keer je terug naar de watch face). Typisch gebruik voor widgets zijn allerhande statistieken, agenda, het weer, nieuws, etc… alles eigenlijk wat je niet erg lang wilt bekijken. Een widget dat ik installeerde is het Activity Summary widget die me details toont over m’n stap-historiek van de voorbije week.
  • Applicaties: dit zijn programma’s die onafhankelijk van enige built-in functionaliteit werken. Dit kan een voordeel zijn, maar dat kan ook betekenen dat als je ingebouwde functionaliteit wilt, dat je deze zelf opnieuw zult moeten ontwikkelen. Een applicatie die ik geïnstalleerd heb is de Simple Walk app die me een paar interessante wandel-statistieken toont en me bovendien toelaat om de activiteit als wandelen op te nemen (wanneer je de standaard activiteits-profielen gebruikt kan je de optie “wandelen” niet kiezen, je kan wel voor bv “hiken” opteren dan)
  • Data fields: deze programma’s verrijken de ingebouwde sportmodussen. Alhoewel je minder mogelijkheden hebt als ontwikkelaar in deze data-velden, vind ik het een serieus voordeel dat je ingebouwde functionaliteit kunt verrijken met je programma, ipv het wiel terug te moeten uitvinden in de applicatie-modus. Een voorbeeld van een custom dataveld is het programma dat ik zelf ontwikkelde: Peter’s (Race) Pacer, een data-veld dat je toelaat om de wedstrijd-afstand te synchroniseren met je horloge en je wedstrijd perfect in te delen.

Accessoires

Bij het horloge kan je nog verschillende accessoires kopen zowel van 3rd parties als van Garmin, zo zijn er horlogebandjes in andere kleuren en screenprotectors beschikbaar. Zelf kocht ik een neon-geel horlogebandje voor m’n horloge.

Garmin Forerunner 735XT kopen

Ik schrijf deze review niet om er iets aan over te houden, maar wanneer je de website en al dan niet toekomstige reviews wil ondersteunen, dan kan je de aankoop doen via een van onderstaande links. Prijzen op Amazon Duitsland zijn doorgaans scherper dan in de winkel en ik krijg een kleine comissie als je via een van deze links een aankoop doet (zonder dat dit nadelig is voor jou).

Tip: bekijk ook de prijs van het product in de blauwe versie, soms is die immers goedkoper! (Je kan wijzigen van zwart naar blauw eenmaal je op de Amazon pagina bent)

Er zijn 3 versies van de Garmin Forerunner 735XT:


Zonder hartslagband

Met hartslagband

Met HRM Run + HRM Swim

In bovenstaande widgets zie je hoeveel de verschillende versies actueel kosten op Amazon.


Le TomTom Nouveau est arrivé

Zoals jullie weten deed ik de voorbije maanden wat sporthorloge onderzoek, één van de serieuze kanshebbers was de TomTom Spark 3/TomTom Runner 3. Ik schreef er zelfs een preview over: dat artikel is hier te lezen.

Zelf koos ik uiteindelijk niet voor de TomTom Runner 3, maar m’n vriendin was er wel ondertussen ook door gecharmeerd geraakt. Toen ik haar vertelde dat ik op Amazon Duitsland het horloge had zien staan in het roze (de kleur die ze wou) en in de maat small (de maat die ze wou) voor slechts 170 euro (een kleine 30 euro minder dan in de winkel hier), duurde het dan ook niet lang voor Jessie zei: bestel maar :)

Een korte review volgt nog (nadat ik de review van m’n FR735XT heb gepost). Mensen die niet kunnen wachten en ook een TomTom willen kunnen via bovenstaande link ook van de actie op Amazon genieten. :)

Tips:
Als je bestelt, let op dat je niet de verkeerde besteld, want er bestaan verschillende modellen van de TomTom Runner 3:

Review: KetoBrü

Bij de leopoldsloop stond er een stand van het merk Boost Your Sport waar ik een gratis sample van KetoBru kreeg, een drankje dat je tussen de 7 a 12 uur energie zou moeten geven volgens het merk.

Gisteravond deed ik een nogal zware training en voelde me nogal moe vandaag en kon dus bijgevolg wel wat energie gebruiken, een ideaal moment dus om het drankje eens te proberen dacht ik zo… Een paar uur later als het middag was voelde ik me nog steeds te moe om te lopen en had ik niet het gevoel meer energie te hebben dan voorheen, verwacht geen wonderen dus van de beloofde energie.

Het lipje scheurt vlot van het pakje af. Ik verwachtte een poeder in het zakje maar er viel precies toch niet veel uit het zakje, dus ging ik het pakje dan maar met een mes te lijf :)

M’n mes actie bleek achteraf gezien eigenlijk niet nodig te zijn, want in tegenstelling tot het poeder dat ik verwachtte te vinden in het pakje zit er een gel-achtige brei, het is een kwestie van het pakje uit te duwen dus… Nu ja er hing natuurlijk al wat van die brei aan m’n mes ook dus ik proefde er maar al eens van, puur smaakt het eigenlijk al gelijkaardig aan het uiteindelijke resultaat, behoorlijk bitter, smaak van cacao-poeder…

Na het uitduwen in de tas ziet het er als bovenstaande foto uit. Het feit dat je het er als worst uit het pakje hebt geduwd en de bruine kleur maken het er niet echt aantrekkelijk uitzien in deze staat, maar gelukkig mogen we het nog aanlengen met heet water.

Na het aanlengen met heet water ziet het er een chocomelk-achtig uit en het smaakt bitter (vrij gelijkaardig aan cacao poeder aangelengd met heet water) en totaal niet zoet (wat ik een pluspunt vind). De smaak vind ik in z’n pure vorm best lekker, maar als je niet van bitter houdt kan je er natuurlijk suiker en/of melk bij doen naar goeddunken…

Voor ik naar de website ging kijken overwoog ik het als een alternatief voor chocomelk en had ik een prijs verwacht tussen de 50 cent en maximaal 1 euro per pakje. Toen ik naar de prijs op de website keek, was het best dat ik neer zat, want ik schrok toch wel… amai…

Je moet een behoorlijke hoeveelheid ineens bestellen en het kost mijn inziens veel te veel. (een “KetoBrü 2 pack” kost 152.23€ (bevat 56 zakjes), daar komt dan nog eens 6.99€ verzendkosten + 1.61€ shipping tax bij, samen dus goed voor 160.83€). Ik vind het persoonlijk meer dan 100 euro te veel. Voor 160 euro heb je ten slotte al een mooie sporthorloge…

Als je het uitrekent per pakje kom je op 2.87€/pakje.
Je zou kunnen argumenteren dat als je in Knokke op café een chocomelk drinkt het je ook wel 3€ zal kosten, maar dan zit je:

  • ten eerste wel op café en niet thuis een drankje te consumeren en die mensen die in een café werken moeten natuurlijk ook betaald worden …
  • ten tweede bestel je op cafe geen 56 chocomelks tegelijk…

Conclusie

  • het is best ok van smaak als je van bitter houdt
  • ik ga het niet kopen, je moet te grote hoeveelheden ineens aankopen en het is (veel) te duur voor wat je krijgt.
  • het extra energie effect heb ik niet gevoeld.

Mensen die het wel willen kopen kunnen terecht op de website van het product

Update:
reactie van Davy Braekman
“Je hoeft helemaal geen 56 zakjes te kopen, de site waarop jij jouw baseert is als je een account aanmaakt. Bij boost your sport kan je bestellen vanaf 7 stuks! Goed dat je zegt dat het geen wondermiddel is, wij hebben enkel producten ter ondersteuning van de sporter! Trainen is het allerbelangrijkste en onze producten zorgen voor net dat tikkeltje meer.
Product wordt ook niet gebruikt om een upper te krijgen maar zal ervoor zorgen dat jou energieniveau op hetzelfde niveau blijft voor de komende uren. Als je zegt dat je al moe was ervoor dan is dit niet het product die ervoor zorgt dat je plots weer fit bent!”

Facebook pagina: https://www.facebook.com/boostyoursport/
Website Boost Your Sport: http://boostyoursport.fgxpress.com/#/

Ik kijk er misschien over, maar op de facebook pagina zie ik niet direct een bestelformulier staan en de link van de website komt op hetzelfde uit als de buy now (retail) knop van de website waar ik naar gelinkt heb? Heb nog eens het bestelformulier doorlopen maar ik zie geen optie staan om een pakket van 7 te bestellen…
Gisteren had ik het niet gezien, maar ik zie nu wel een optie “KetoBru” staan om een pakket van 28 te bestellen voor 75.75€ (84.15€ inclusief verzendkosten) ~ eenheidsprijs 3€ per zakje dus… Per 28 stuks bestellen vind ik nog te veel maar het is in ieder geval wel al beter dan per 56 stuks, de eenheidsprijs van 3 euro/stuk blijf ik persoonlijk te duur vinden.