Jaaroverzicht 2009

Het is snel gegaan, 2 jaar geleden zag ik dat m’n weegschaal richting 90kg ging en aangezien ik geen zin had om minder te gaan eten begon ik te joggen. Ik had nooit durven hopen van 5 kilometer te lopen en nu zou ik er m’n hand niet voor omdraaien om er iedere dag een stuk meer dan die 5 te lopen, het kan verkeren…

Statistieken

2008 2009
Aantal Kilometer 1000 km 2722 km
Aantal Uur 102 255
Aantal Loopdagen 151 237
Aantal Wedstrijden (+joggings) 16 53
Gemiddelde snelheid 9.8 km/u 10.7 km/u
Gemiddelde hartslag 156 148
Verbrande calorieën 88,394 228,778
Gewicht 81kg 75kg
PR 5 km 00:24:31 00:21:03
PR 10 km 00:49:25 00:43:15
PR 10 miles 01:24:08 01:14:28
PR halve marathon 01:56:25 01:39:11

Blessures

Ik mag niet klagen, ik heb een paar kleine bekommernissen gehad (hamstringblessure, kniepijn, pijn in lies, pijn onderkant voet, verzwikte enkel,…), maar nooit hebben die blessures me verplicht om lang te stoppen met lopen, ik zou er voor tekenen om het volgend loopjaar het met even weinig bekommernissen te moeten doorstaan…

Doelstellingen 2009

Als doelen had ik me vorig jaar gesteld:

1. marathon lopen:

niet gelukt: plan afgevoerd toen ik voelde dat ik nog te veel last had van de lange (+20k) duurlopen

2. sneller worden:

gelukt: ik verbeterde mijn persoonlijke records op alle afstanden, heel tevreden met deze progressie

3. lopen met een trainingsschema:

niet gelukt: loop nog steeds op ‘t gevoel van de dag
mijn trainingen zijn vooral een vorm van duurloop, de ene keer wat sneller dan de andere keer, op snelheid (interval) train ik zelden omdat ik niet graag interval, maar loop wel bijna wekelijks een wedstrijd wat ook als een vorm van snelheidstraining kan aanzien worden… het zal wel verre van ideale training zijn om er de beste progressie uit te halen, maar ja…

Een 1 op 3 van de gestelde doelen behaald dus, maar wel heel tevreden met het doel dat ik wel behaalde :)

Doelstellingen 2010

  • blessurevrij lopen
  • sneller worden op de 10K afstand (ultieme doel is sub-40, maar dat is een lange termijn doel en zal zeker nog niet voor volgend jaar zijn)

(Marathonplannen stel ik zeker nog een jaartje uit, wil eerst verder een gedegen basis leggen.)

8 Responses to “Jaaroverzicht 2009”

  1. CT says:

    Je sub 40 op de 10 kilometer zou wel eens minder geduld kunnen hebben en zich in 2010 gaan manifesteren.

  2. Tiny says:

    Gezondheid en zonder blessures zijn de basis van al je verder plannen. Een mooi 2010 toegewenst.

  3. Luc says:

    Je hebt een mooi jaar gehad, de snelheid zal er wel komen maar belangrijker is geen blessures te hebben in 2010.

  4. Julie says:

    Een bijnaniet te geloven vooruitgang op één jaar tijd. Als je zo verder doet zien we jou in 2012 op de olympische spelen peis ik.

  5. Gunther Desmedt says:

    tgaat hier ook weer richting de 90 :-(
    dringend terug de velo op
    1 januari met goeie voornemens inzetten: savonds een MTB-nachtrit met vrieden, achteraf wel food en booz, damn, daar gaat mijn voornemen al weer :-(

  6. Wendy says:

    Mooie doelstellingen, voor de marathon heb je nog tijd genoeg zoals je zegt!! Heel veel succes in 2010!!

  7. Dave says:

    ik dacht dat je al veel langer liep, Peter. Knappe resultaten op toch een relatief korte tijd dus. Alleszins, ik wens je vooral een blessure-vrij loopjaar, en dat al je doelen mogen behaald worden. Blijf ons alvast maar inspireren met je loop-verslagen!

  8. Stofke says:

    Prettig eindejaar en een gezond en blessurevrij 2010…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *