Archive for the 'software' Category

Peter’s (Race) Pacer: een tooltje om de perfecte wedstrijd te lopen

Zoals de regelmatige lezer weet loop ik regelmatig eens een wedstrijd als pacer/tempo-maker, waar het de bedoeling is om mensen in een vooropgestelde tijd in een zo vlak als mogelijk tempo te begeleiden. Ook dit jaar staan er reeds verschillende pacer-opdrachten op het programma. Om die opdrachten nog beter te kunnen uitvoeren ben ik de voorbije maanden bezig geweest met het schrijven van een programmaatje dat ik op m’n Garmin Forerunner 735xt kan plaatsen (het is meteen ook één van de redenen waarom de beloofde review van m’n horloge even op zich laat wachten…)

Het probleem

Een probleem tijdens wedstrijden is dat de kilometer-aanduiding langs de kant van de weg zelden overeenkomt met de afstand die je GPS horloge aangeeft. Dit kan verschillende redenen hebben: je loopt niet de meest ideale route, je GPS horloge heeft een afwijking, je bent door een tunnel gelopen waar je geen GPS ontvangst had, het bord staat verkeerd, etc…

Na verloop van tijd kan je eigen afstand ten opzichte van de wedstrijd-afstand behoorlijk beginnen afwijken. Op een volledige marathon kan dat al snel 500 meter worden. Er is niemand die vraagt wat je eigen afstand was op een marathon, maar je moet die 500 meter extra ook nog wel afleggen natuurlijk. Als je loopt voor een marathon binnen de 4 uur betekent 500 meter extra dat je dus een kleine 3 minuten (2:50 om precies te zijn) sneller zult moet lopen. Die tijd moet je natuurlijk niet op 1 kilometer goedmaken maar moet je evenredig verdelen over de resterende afstand zodanig dat je de volgers niet opblaast

Het is in ieder geval behoorlijk wat rekenwerk om bij de kilometer-aanduidingen de perfecte pace te gaan herberekenen. In het begin gaat dit vlot, maar na verloop van tijd begint dat toch moeilijker en moeilijker te worden. En niet blijven vergeten om een vlak tempo te lopen ondertussen natuurlijk…

Een alternatief voor het rekenwerk is om een sneller gemiddelde te targetten (bv 5:30 ipv 5:41 voor een marathon in 4 uur).

Ik ben de voorbije paragrafen over het pacen van anderen bezig geweest, maar dezelfde principes gelden eigenlijk ook als je een best-tijd voor je zelf vooropstelt. Om je beste marathon-tijd te lopen mag je je immers niet opblazen in het begin, maar mag je ook niet te traag gaan lopen, het is dus belangrijk dat je weet wat je gemiddelde is volgens de wedstrijdafstand, dus ook rekenwerk hier… zelfs moeilijker rekenwerk aangezien je voor je best-tijd-attempt op je limieten loopt en tijdens het snel lopen je concentreren om te rekenen niet evident is…

De oplossing: Peter’s (Race) Pacer

Startscherm : voor de race begint…

Het startscherm van het programma toont:

  • de huidige tijd (zodanig dat de opwarming tijdig kan afgerond worden en je op tijd aan de start kunt gaan staan)
  • hartslag: indicatie hoe gestresseerd je bent
  • de geconfigureerde parameters: elke race heeft een andere afstand, als je veel wedstrijden doet zoals mij zou je de config wel eens durven ‘vergeten’ aanpassen hebben
  • Batterij-lading en GPS ontvangst kwaliteit

Eenmaal je op de START knop duwt wordt er automatisch overgeschakeld naar het race scherm.

Race scherm: tijdens de race

Dit scherm is volledig configureerbaar, wat je kan tonen: herberekende perfecte snelheid/tempo, verwachte aankomsttijd, tijd voor/achter op schema, huidige tijd, hartslag, snelheid/tempo, wedstrijdtijd, afstand, gemiddelde snelheid/tempo, batterij-percentage, gps-kwaliteit.

In de introductie vertelde ik reeds over wedstrijdafstanden die niet overeenkwamen met GPS afstanden, hier biedt dit scherm een oplossing voor.
Op het moment dat je naast het wedstrijd-kilometer bord bent duw je op de RONDE/LAP toets op je horloge, dit zorgt er voor dat de afstand op je horloge wordt afgerond naar de meest dichtsbijzijnde ronde-afstand.

Bijvoorbeeld op je GPS toestel staat 5.14 kilometer op het moment dat je je naast het 5 kilometer bord bevindt, je drukt op de RONDE/LAP toets en de afstand past zich aan naar 5 kilometer (alle formules nemen deze nieuwe afstand in aanmerking: gemiddelde snelheid, eta, tijd voor/achter op schema, etc…)

Download

Het programma is gratis te downloaden en gratis te gebruiken, maar een klein gift wordt wel geapprecieerd wanneer je het programma nuttig vindt :)

Downloaden kan in de app store: https://apps.garmin.com/en-US/apps/23ea0301-30c6-4c33-b4ef-63e2b5394e76

Alle moderne Garmin toestellen worden ondersteund.

SportTracks 3.0

[ad name=”Google Adsense-300×250″]

Binnenkort komt er een nieuwe versie uit van “SportTracks”, m’n favoriete logboek-software waar ik m’n loop-, fiets- en zwemtrainingen in bijhoud. :)

2 versies: Betalend en Gratis

Het grootste verschil met de huidige SportTracks 2.1 versie is dat SportTracks 3.0 in 2 versies zal worden uitgebracht: een gratis versie en een betalende versie.

De gratis versie is zogezegd volledig functioneel, maar ik vind het volledig functionele van de gratis versie toch best wel tegenvallen, beperkingen die deze versie heeft:

– slechts 3 maand atleet-historiek: je kan het verloop van je gewicht dus maar tot 3 maand terug zien.

– de mogelijkheid om (slechts) 2 uitrustingen in te voeren: wie heeft er nu maar 2 paar loopschoenen waar hij de kilometers van wil tracken? Ok ik weet dat er mensen zijn die maar met 1 paar loopschoenen lopen, maar de beperking van 2 uitrustingen slaat zowel op actieve uitrusting als op uitrusting die niet langer in gebruik is.

– de mogelijkheid om (slechts) 2 plugins te installeren: en laat daar nu net de kracht van SportTracks liggen… Bovendien zijn bepaalde plugins (bv Training Load, Record Book, After Import Plugin, …) die vroeger gratis waren nu ook overgeschakeld naar een betalend model…

De betalende versie van SportTracks zal 35$ kosten. Voor wat je krijgt is dat absoluut niet duur (het programma werkt immers heel goed), maar momenteel zijn de features die in 3.0 worden aangeboden niet echt zo wereldschokkend veel beter dan in de gratis SportTracks 2.1 versie.

[ad name=”Google Adsense-336×280″]

Gelukkig krijgen mensen die reeds vrijwillig een bedrag stortten voor SportTracks 2.1 een gratis upgrade naar SportTracks 3.0 + een preview van de bèta-versie. (yay me :))

(Je kan overigens SportTracks 2.1 naast SportTracks 3.0 blijven gebruiken, maar je moet dan natuurlijk wel 2x je gegevens importeren van je Garmin).

Ik ben het nu een aantal weken aan het gebruiken en het programma is ondanks dat het een beta versie is erg stabiel (m’n SportTracks 2.1 durft al eens crashen en dat heeft deze tot nog toe nog niet gedaan), ik dacht van effe een overzichtje te geven van de belangrijkste nieuwe eigenschappen

Een overzicht van de nieuwe features

  • Custom Data Velden

De Mogelijkheid om vrije velden toe te voegen. Ik heb bijvoorbeeld de velden “Plaats” en “Aantal Deelnemers” toegevoegd, zodanig dat ik bij een wedstrijd kan invullen de hoeveelste ik was in het klassement. Momenteel is het wel niet mogelijk om die Custom Data Velden in een grafiek te plaatsen, maar ik vermoed dat dit in 1 van de volgende builds wel zal opgelost worden

  • Uitrusting beheer verbeteringen

* Je kan bij een artikel nu niet enkel het verwachte aantal kilometers invullen (handig bij schoenen bv), maar je kan ook een artikel laten afschrijven per verwacht aantal keer of in aantal uren gebruik dat je verwacht dat het zal meegaan.
* Bij het importeren kan je nu een equipment groep kiezen (handig als je steeds dezelfde soorten materiaal samen gebruikt)

Uitrusting groepen kiezen (vaak voorkomende combinaties van materiaal)

Uitrusting groepen kiezen (vaak voorkomende combinaties van materiaal)

  • Data Tracks

* Data Tracks kunnen nu langer dan 18 uur zijn, niet direct een verbetering waar ik wakker van lag maar wel handig voor iemand die ultra-marathons loopt of meedoet aan een triathlon…
* Wanneer je een activiteit doet die over tijdzones heengaat (vliegtuigreis bv) dan word de data in de locale tijdzone gestockeerd en zal deze niet langer van 9:00 naar 14:00 verspringen.

  • Mapping Updates

* In de standaard software worden nu ook de Google Terrein view en 3 OpenStreetmap Views meegeleverd (CycleMap, Mapnik en Osmarender). (Leuk maar dit was in 2.1 ook reeds beschikbaar als je de juiste plugin installeerde.)
* Als je de afstand meet op een route dan toont ie naast de afstand in vogelvlucht nu ook de afstand die de route lang is.

afstand meten op de openstreetmap view

afstand meten op de openstreetmap view

  • Activiteit Categorie optie

Pace(=Tempo) kan je niet langer enkel in tijd/kilometer of tijd/mijl plaatsen. De afstand is nu volledig configureerbaar (per (sub)categorie). Dit is eigenlijk vooral bedoeld voor roeiers en zwemmers te supporteren, maar dit kan ook bijvoorbeeld heel handig zijn als je een baantraining doet en je de afgelegde tijd per 400 meter wil zien.

  • Activiteit Rapportage

* zoeken kan nu via een vrije tekst-ingave om snel activiteiten terug te vinden (zoekt in alle tekstvelden)
* zoeken per uitrusting of meerdere categoriën
* je kan meerdere grafieken naast elkaar plaatsen (tot 4), in de vorige versie was dit beperkt tot 1.

SportTracks 3.0: Activiteit Rapportage in actie...

SportTracks 3.0: Activiteit Rapportage in actie...

Tot zover de belangrijkste nieuwe features tov de 2.1 van uit gebruikers-oogpunt.

Naar het schijnt zit de belangrijkste nieuwe feature van SportTracks 3.0 in de API (Application Programming Interface) van SportTracks die toelaat aan plugins (software die externe ontwikkelaars maken) om op een makkelijkere manier nieuwe functionaliteit te integreren in SportTracks en zaken aan te passen die voorheen onmogelijk waren, afwachten wat de plugin ontwikkelaars er mee aanvangen zeker… :)

[ad name=”Google Adsense-336×280″]

Dropbox: synchronizeren SportTracks trainingslogboek tussen al je Pc’s

Even niet over lopen, alhoewel toch een beetje wel…

Een paar maand terug ontdekte ik de Dropbox applicatie, Dropbox is een applicatie die instaat voor het automatisch synchronizeren van data tussen je verschillende computers, vanaf dat je een bestand wijzigt wordt het (automatisch) opgestuurd naar het internet en op al je andere pc’s automatisch gedownload (pc’s moeten niet op hetzelfde moment online zijn). Zalig programma die dropbox (en bovendien gratis)…
(more…)