Archive for the 'training' Category

Deloitte Building Run (pacer)

Het bedrijf Deloitte verhuist van Diegem naar Zaventem en om de nieuwe gebouwen in te huldigen werd voor deze gelegenheid van de oude gebouwen naar het nieuwe gebouw gelopen. Via Geert Gysel van GentLoopt hoor ik in laatste instantie dat ze nog mensen zochten om het tempo aan te geven. Het is een parcours van 4.7 kilometer, niet echt ver maar wel eens een ideale gelegenheid om m’n pace-programmaatje dat ik voor m’n horloge schreef eens uit te testen.

De eerste kilometer zit ik met 6:37 min/km perfect op het schema van 9k/u, maar ik kijk achterom en zie het einde van de groep al kraken. De bedoeling is om de groep samen te houden dus haal ik de truken van de foor boven en stel een vraag (over z’n werk) aan de persoon die naast me loopt aan de kop van de groep. Terwijl hij afgeleid is door te antwoorden, leg ik ongemerkt de snelheid ietsje lager… op die manier kunnen de personen in de achterhoede terug aansluiten…

In een stedelijk gebied als tussen Diegem en Zaventem kan je geen groen parcours verwachten, maar de parcoursbouwer heeft toch z’n best gedaan om rustige wegen op te zoeken en waar mogelijk er mooie passages in te steken zoals een doorsteek onderdoor een brug.

doorsteek onder brug (foto geript uit de pacer documentatie map)

doorsteek onder brug (foto geript uit de pacer documentatie map)

tunnelke (foto geript uit pacer documentatie map)

tunnelke (foto geript uit pacer documentatie map)

We finishen de 4.7 kilometer in 31:51 (6:45 min/km), ietsje trager dan voorzien (~6:40), maar de groep kunnen samenhouden wat het hoofddoel was vandaag. :)

De aankomst is verzorgd met spijs en drank. Na een appel en een soepje of 3 keer ik al lopend terug (er waren nochtans bussen ook die terugreden naar de start). Teruglopen omgekeerd is blijkbaar niet zo evident (ondanks dat ik het parcours op m’n horloge staan heb), de terugweg was meer dan een kilometerke langer… :)

Weekje wandelen en lopen in de Eifel

Elk jaar opnieuw heb ik het ‘probleem’ dat ik nog een aantal dagen overgedragen verlof moet opnemen voor het einde van maart. Jessie heeft geen overgedragen verlof dat ze moet opnemen, maar geen probleem, ik trek er dan wel een paar dagen alleen op uit. ;)

Ik bekijk de site van SNP natuurreizen opnieuw maar vind het toch weer te duur en stel dus maar opnieuw zelf m’n reis samen. Dit jaar trek ik dankzij een tip uit de facebook groep Wandelen en foto’s van wandelingen richting het Eifel-gebied in Duitsland.

Er is uiteraard wat meer werk aan om de reis voor te bereiden als je alles zelf moet regelen. Maar met de hulp van RouteYou, GPSies en de site van Rursee heb ik toch vrij snel een paar wandelroutes gevonden die me interessant lijken. Nog rap een budgethotel geboekt en weg was ik. :)

De eerste dag ben ik te moe om veel te doen. De Leopoldsloop zit nog in m’n benen, de lange autorit helpt ook niet echt en het feit dat de route helemaal onder geregend is maakt dat m’n zin ver te zoeken is. Het wordt een korte dag en na 10 kilometer is het meer dan genoeg geweest. De volgende dagen haal ik m’n schade goed in. Op de 5 dagen doe ik in totaal 109 kilometer over 16 activiteitsuren. Het is wel vaak te steil om te lopen, dus het wordt een combinatie van lopen en wandelen.

Helemaal op m’n gemak voel ik me niet altijd, uren alleen op pad zijnde zonder iemand tegen te komen, hier en daar sporen van dieren zien… maar de natuur is prachtig en het feit dat het gesneeuwd heeft voegt natuurlijk wel heel veel charme toe. Het waren best inspannende dagen en ben uiteraard wel moe nu, maar heb ten volle genoten van de prachtige natuur. :)

Een paar foto-impressies, de overige foto’s zijn beschikbaar in m’n picasa album voor de geïnteresseerden.

DSCN4297 DSCN4311 DSCN4344
DSCN4381 DSCN4440 DSCN4617

Hitting The Wall

Statue of the Tired Man

Hitting the Wall – Statue of the Tired Man

In mijn korte loop-carrière liep ik reeds 3 maal een ultra-marathon en 10 maal een marathon (5x als ‘wedstrijd’ en 5x als een ‘gewone training’). Eén van de marathons die ik liep wist ik zowaar winnend af te sluiten, maar desondanks heb ik niet het gevoel dat ik al het maximum uit m’n marathon-tijd heb gehaald. M’n tijd mag best wel wat scherper gesteld worden.
(more…)

Coopertest

Vandaag organiseerde m’n joggingclub een coopertest. Ik voel de 30 kilometer van zaterdag nog wat in de benen dus ik ben benieuwd wat ik waard zal zijn nu. We starten met 12 personen tegelijk aan de test wat het voordeel geeft dat je kan in groepjes lopen. Ik laat het initiatief aan Luc Frickelo, een andere loper volgt ook. Op het moment dat die versnelt ga ik mee maar ik vergalopeer me wat en Luc die daarnet loste gaat terug over me. Na 12 minuten staat de afgelegde afstand op 3030 meter. Een goede 15k/u dus zonder echt op snelheid getraind te hebben, dik tevreden mee!

Deze maand in running.be…

DSC_0231

Het looptijdschrift running.be heeft een artikel-reeks over verenigingen, deze maand is het de beurt aan m’n joggingclub JC Aalter. Normaalgezien loop ik zelden of nooit mee tijdens de trainingen van de club, maar toen ze foto’s kwamen nemen was ik er “toevallig” wel ;)
(more…)

Target.Next: Ecotrail Brussel

Het zal voor de meeste lezers van de blog wel een verrassing zijn, maar ik heb me ingeschreven om komende zaterdag aan de ecotrail van Brussel deel te nemen (waar ik zal trachten om 82.9 kilometer en 1150 positieve hoogtemeters te overbruggen).
(more…)

Vierdaagse van de Ijzer 2013 (21/8-24/8)

Als je een vierdaagse loopt word je leven makkelijk want je valt terug op een routine: slapen, eitje eten, naar de start rijden, lopen, naar huis rijden, beetje eten, literke chocomelk drinken, beetje rusten,… Nu was wel de vraag of ik zo kort na de Heuvelland4daagse terug in staat zou zijn om weer (een stuk) meer kilometers dan normaal te verteren…
(more…)

Heuvelland4daagse (8/8-11/8)

De heuvelland4daagse is een vierdaags (wandel)evenement waar je dagelijks de keuze hebt tussen verschillende afstanden. De afstanden waar tussen gekozen kan worden zijn: 7k, 14k, 21k, 28k of 42k.

Ik zal trachten de tocht al joggend te volbrengen, 4 maal de langste afstand als het even kan, met als doel om m’n duurvermogen een beetje op te krikken…
(more…)

Isostar Challenge

Nee nee, ik ben niet bij de geselecteerden van de Isostar Challenge, maar dat belet ons natuurlijk niet om ook het schema te volgen van de Isostar Challenge he, deels met als doel cross training. Ik heb wel geen koersfiets, m’n mountainbike met 26 inch wielen zal moeten goed genoeg zijn. Er zijn nu wel slicks op gemonteerd om toch een beetje vlotter te kunnen bollen op de baan…
(more…)

Be A Hero For One Day (2/1)

heroVandaag een paar rondjes meegelopen met het nieuwe project van Stefaan Engels “be a hero for one day“. Dit maal loopt hij niet zelf maar zet hij een andere loper aan tot het lopen van een marathon en diegenen die dat willen mogen meelopen met deze loper of de “hero” of the day dus…
(more…)