Archive for the ‘training’ Category

toerke meelopen met marathonman365 Stefaan Engels (1/1)

Friday, January 1st, 2010

Had getwijfeld om al dan niet mee te lopen met dit evenement (morgen wedstrijd en de voorbije week is al heel zwaar geweest met 3 wedstrijden), maar ik vond dat een mooi initiatief als dit – iedereen aan het lopen krijgen – moest gesteund worden en trok dus vandaag naar de watersportbaan in Gent om een paar toerkes mee te lopen…

Effe voor de start van het evenement aangekomen, het doet me plezier om te zien dat er toch een 100-tal enthousiastelingen zijn komen opdagen om op deze toch wel ongewone dag mee te lopen.

Stipt op tijd wordt het evenement in gang geschoten, op de eerste rij staan Stefaan Engels samen met de bekende vlamingen die dit project een hart onder de riem steken. Ik sta vrij achteraan aan de start, al lopend babbel ik een beetje bij met 2 voor me bekende lopers: Bert Wauters en Philip Dierickx.

Het tempo gaat rustig aan 10km/u, maar na 1 rondje is er een breuk ontstaan met het groepje waarin Mr Marathonman365 zich bevind, effe wachten dus na de 1e ronde om terug aan te sluiten.

Na de 2e ronde haken er veel lopers af, er schiet nog een man of 30 over nu, ik neem effe tijd om al stilstaand een beker water te drinken en plaats daarna een tussenspurtje om terug aan te sluiten, eenmaal aangesloten laten we de hartslag terug zakken…

na de 2e ronde is de groep toch al wat uitgedund...

na de 2e ronde is de groep toch al wat uitgedund...

Bert stopt er mee na 3 rondjes maar ik wil nog eentje bijdoen en ik ben nog niet halverwege de 4e ronde of ik denk ik doe er straks nog een 5e bij ook, wat loopt het zalig op die finse piste en ik denk wat is 5 kilometer meer of minder uiteindelijk he… :)

De laatste 2 rondes is het nog de harde kern die overschiet, nog een 15-tal man, waarvan er slechts 5 zijn die reeds 5 rondes meehossen, nog een 2-tal mensen gaat mee voor een 6e rondje maar ik vind het na 25 km meer dan welletjes voor deze nieuwjaarsdag en geef er de brui aan… :)

Proficiat aan de organisatie van dit evenement: bevoorrading iedere 5 kilometer met energiedrank/water en bovendien nog een diploma en gratis goody bag na het lopen…

Ik kan het meelopen in een van de komende maanden ten stelligste aanraden aan elke loper zelfs al is het maar 1 rondje… Het in groep lopen is altijd leuker dan alleen en als je in marathon voorbereiding zou zijn maakt het het lopen van je 30-ers een stuk minder eenzaam, neem eens een kijkje op de officiële site voor meer info: marathonman365.be ;)

Veel succes aan Stefaan Engels toegewenst, ik hoop dat hij in zijn opzet slaagt en ik ga in een van de komende weken zeker nog eens een toerke meelopen! :)

verslaggeving VRT

Jaaroverzicht 2009

Wednesday, December 30th, 2009

Het is snel gegaan, 2 jaar geleden zag ik dat m’n weegschaal richting 90kg ging en aangezien ik geen zin had om minder te gaan eten begon ik te joggen. Ik had nooit durven hopen van 5 kilometer te lopen en nu zou ik er m’n hand niet voor omdraaien om er iedere dag een stuk meer dan die 5 te lopen, het kan verkeren…

Statistieken

20082009
Aantal Kilometer1000 km2722 km
Aantal Uur102255
Aantal Loopdagen151237
Aantal Wedstrijden (+joggings)1653
Gemiddelde snelheid9.8 km/u10.7 km/u
Gemiddelde hartslag156148
Verbrande calorieën88,394228,778
Gewicht81kg75kg
PR 5 km00:24:3100:21:03
PR 10 km00:49:2500:43:15
PR 10 miles01:24:0801:14:28
PR halve marathon01:56:2501:39:11

Blessures

Ik mag niet klagen, ik heb een paar kleine bekommernissen gehad (hamstringblessure, kniepijn, pijn in lies, pijn onderkant voet, verzwikte enkel,…), maar nooit hebben die blessures me verplicht om lang te stoppen met lopen, ik zou er voor tekenen om het volgend loopjaar het met even weinig bekommernissen te moeten doorstaan…

Doelstellingen 2009

Als doelen had ik me vorig jaar gesteld:

1. marathon lopen:

niet gelukt: plan afgevoerd toen ik voelde dat ik nog te veel last had van de lange (+20k) duurlopen

2. sneller worden:

gelukt: ik verbeterde mijn persoonlijke records op alle afstanden, heel tevreden met deze progressie

3. lopen met een trainingsschema:

niet gelukt: loop nog steeds op ‘t gevoel van de dag
mijn trainingen zijn vooral een vorm van duurloop, de ene keer wat sneller dan de andere keer, op snelheid (interval) train ik zelden omdat ik niet graag interval, maar loop wel bijna wekelijks een wedstrijd wat ook als een vorm van snelheidstraining kan aanzien worden… het zal wel verre van ideale training zijn om er de beste progressie uit te halen, maar ja…

Een 1 op 3 van de gestelde doelen behaald dus, maar wel heel tevreden met het doel dat ik wel behaalde :)

Doelstellingen 2010

  • blessurevrij lopen
  • sneller worden op de 10K afstand (ultieme doel is sub-40, maar dat is een lange termijn doel en zal zeker nog niet voor volgend jaar zijn)

(Marathonplannen stel ik zeker nog een jaartje uit, wil eerst verder een gedegen basis leggen.)