Archive for the ‘wedstrijd’ Category

Corn-Boys Loop (13/03)

zaterdag, maart 13th, 2010

Tijdens Oostende-Brugge had ik al gevoeld dat er iets niet helemaal pluis was met m’n been, m’n rechtervoet heeft daar namelijk een kilometer of 6 precies aan het slapen geweest, ik dacht eerst dat het was omdat ik m’n strik te hard had aangespannen en dat er daardoor niet voldoende bloed naar m’n voet kon, maar toen ik op maandag last voelde aan m’n rechterscheen toch maar effe op internet naar symptonen van shin splints gaan kijken en blijkbaar is het slapen van een voet daar een van de signalen van.

Echt pijn doet het niet aan m’n schenen maar met de slapende voet van zondag in het achterhoofd neem ik voor het zekerste toch maar wat gas terug en neem me voor om toch maar een lager loop-volume te draaien deze week. Ik kan het wel niet laten van een week totaal niet te lopen dus loop ik toch nog 20 kilometer bijeen in 3 keer. Donderdag liep ik er 10 rustig in één stuk zonder dat ik enige last had nadien, supercontent was ik…

Begin van de week dacht ik nog, wedstrijdje van zaterdag laat ik schieten, maar omdat het donderdag toch zo vlot liep, denk ik  kan ik maar net zo goed es afzakken naar ‘t Sas Van Gent voor de volgende wedstrijd in het SSP criterium, vandaag heet de wedstrijd de Corn-Boys loop (net zoals de plaatselijke voetbalploeg), rare namen dat ze daar kunnen verzinnen in Nederland é. :)

Maar rare naam of niet, wat zeker is dat het wel altijd heel leuke loopjes zijn in Zeeuws-Vlaanderen: steeds een mooi parcours en ondertussen kennen we daar ook de meeste deelnemers die meelopen in deze trimlopen (want zó heten stratenloop-wedstrijdjes in Nederland namelijk).

Zoals steeds kan er gekozen worden tussen 3 afstanden: kort (6k), middellang (8.6k) of lang (15.7k). Ik kies voor de lange afstand.

Het is wel een groot vraagteken voor me hoe de scheen zal reageren op snel lopen, ik start dus niet met hoge verwachtingen en neem me voor van de wedstrijd op ‘t gemak uit te lopen van zodra ik iets voel aan de schenen wat niet koosjer is…

De wedstrijd

Ik dring niet aan om vooraan te staan vandaag en positioneer me op de 7e startrij.

ik start vrij behouden en schuif langzaam maar zeker op richting kopgroep...

ik start vrij behouden en schuif langzaam maar zeker op richting kopgroep...

Eenmaal de start gegeven is schuif ik langzaamaan op op zoek naar een groepje waar ik kan bij aansluiten. Iedere keer als ik een loper bijhaal is dat een enkeling die net gelost is, er op en erover denk ik. Net voor het einde van de eerste kilometer sluit ik uiteindelijk aan bij een groepje, ik voel dat de gaatjes toelopen me wel serieus wat krachten heeft gekost, dat beloofd denk ik, nog geen kilometer ver en al serieus in de energie-voorraad gedoken, ik had me beter toch me wat meer vooraan gesteld voor te starten denk ik… Eerste kilometer klok ik af in 3:43 (16.1km/u), fuck zeg, ik wist dat ik vrij snel vertrokken was, maar had helemaal niet verwacht van boven de 16km/u uitgekomen te zijn…

Kilometer 2, ik zit nu uit de wind in het groepje en het tempo is perfect, het is weliswaar te snel om te recupereren maar ik kan heel vlot volgen. Halfweg deze kilometer neemt er echter een persoon over die er een lap op geeft en een stuk boven de 15km/u gaat lopen, het gaat veel te snel voor mij en ik moet lossen. Het is wind tegen en ik verlaag het tempo drastisch om te wachten op het volgende groepje. Het blijkt Patrick Temmerman te zijn samen met een vrouw, ik sluit bij hen aan,…

Helaas kan ik niet lang bij hen blijven want 300 meter verder worden alle afstanden een andere richting uitgestuurd, Patrick en de vrouw kiezen de baan voor de middenafstand en ik moet op de baan die voor de lange afstand was uitgestippeld. Het gat naar de lopers voor me is groot, zeker 300 meter denk ik, achter me zie ik ook niet direct iemand lopen… Damn, ik verlaag het tempo ietsje maar blijf toch nog maar redelijk doorlopen…

Na een tijdje zie ik een aantal lopers in de achtergrond verschijnen, één van de lopers is Luc Ryckaert, op het moment dat hij me ziet lopen, loopt hij van de andere lopers weg en haalt me vlot bij. Samen met Luc vervolg ik m’n weg, ik probeer alle kanten langs en achter Luc uit, maar nooit loop ik uit de wind, met een knipoog zeg ik tegen hem dat ie tegen de volgende keer wat meer gaat moeten  eten zodanig dat ik dan wel uit de wind kan lopen… ;)

Ik kijk achter me en de lopers achter me zitten niet zo ver, ik laat me samen met Luc door hen inlopen. Bij dit nieuw gevormde groepje zit ik weliswaar uit de wind, maar ik voel dat ik zeker niet veel over heb, de veel te snelle eerste kilometer heeft me veel te veel kracht gekost denk ik, we zijn 3 kilometer ver en ik zit al op m’n tandvlees te bijten…

Aan kilometer 4 moet ik het groepje de eerste maal lossen, ik kom nog een paar keer terug tot bij het groepje maar ik weet dat dit uitstel van executie is… in kilometer 6 moet ik er definitief af, Luc ziet dat ik het lastig heb en blijft bij mij me, ik zeg hem dat hij niet naar me moet omkijken en zijn eigen wedstrijd mag lopen, maar voor hem is het maar een snelle training en hij blijft liever bij mij lopen…

Ik probeer nog eens om achter Luc te lopen om zo uit de wind te zitten, maar op het moment dat ik zie dat dit toch totaal geen verschil maak ga ik maar naast hem lopen, zo kan je tenminste nog af en toe wat zeggen denk ik :)

Ik blijf m’n medecompanen (van kilometer 4) wel in het oog houden, ze lopen nog niet zo ver voor ons uit en af en toe probeer ik er een sneller stukje tussen te gooien om op deze manier terug dichter te komen, iedere keer dat ik versnel gaat Luc vlot over mij wat iedere keer een kleine lichte mentale tik bij me teweeg brengt. Luc maant me aan om niet te hard te gaan. Ik kom wel ietsje dichter op m’n medecompanen van weleer…

In kilometer 12 is het gat toch al een 300 tal meter geworden, ik denk als ik ze nog wil bijhalen moet het nu gaan gebeuren, ik haal alles wat nog in me zit uit de kast de volgende 2 kilometer en ik kom terug een stuk dichter… In de laatste kilometer zie ik dat het gat nog te groot is om toe te lopen met een laatste krachtinspanning, het heeft geen zin meer om me moe te maken en verlaag het tempo terug…

Aan de aankomst: ik ben serieus diep gegaan vandaag en Luc moet precies nog beginnen met lopen: nog zo fris als ne vis is die. Rechts staan er reeds mensen die een kortere afstand gelopen hebben en reeds gedoucht zijn en al...

Aan de aankomst: ik ben serieus diep gegaan vandaag en Luc moet precies nog beginnen met lopen: zo fris als ne vis is die nog. Rechts staan er reeds mensen die een kortere afstand gelopen hebben en reeds gedoucht zijn en al...

Ik beëindig de 14.95 kilometer in 1u5′49” (13.6k/u) en word daarmee 14e op 57 deelnemers.

Ik ben heel tevreden met deze wedstrijd: niet zo zeer omdat ik verstandig heb gelopen vol van loop-intellect (want dat was het niet, integendeel het was weer ver zoek vandaag: veel te snel gestart) máár wel omdat ik totaal geen last voel aan het scheenbeen. Daar had ik op voorhand voor getekend! Yeehaa!

Wedstrijdverloop

doorzettingsvermogen aanspreken vanaf kilometer 3...

doorzettingsvermogen aanspreken vanaf kilometer 3...

Oostende-Brugge Ten Miles (07/03)

zondag, maart 7th, 2010

M’n besttijd op een 10-miles afstand staat op 1u11′57” voor de start. Ik start vandaag, zoals vaak tegenwoordig, met tamelijk grote ambitie: graag zou ik ‘binnen’ zijn in 1u10′.

Als ik kijk op de Running Calculator betekent dit echter een evenwaardige prestatie van 42′ op de 10 kilometer afstand afklokken, een minuutje sneller dan m’n huidig PR op die afstand… Redelijk zot denk ik van u zelf zo’n doel te stellen maar ik heb woensdag op training alleen lopend 43′ uit m’n benen kunnen schudden en aangezien je in wedstrijd altijd iets meer kan is dit zot doel misschien toch wel niet onmogelijk denk ik, we gaan proberen dus, het zou immers echt super zijn om onder die 1u10′ te duiken…

De wedstrijd

Niet al te warm vandaag, naast de baselayer toch maar een shirt met lange mouwen aan gedaan ipv dat met korte mouwen dat ik eerst aanhad, dat is toch direct wat aangenamer. 10 minuutjes voor de start positioneer ik me helemaal vooraan in het startvak van ‘de trage lopers van vorig jaar’ zodanig dat ik toch niet al te veel moet drummen eenmaal de start is gegeven…

Het doel voor vandaag is 1u10′ wat betekent 4:20 min/km lopen oftewel 13.8k/u gemiddeld lopen.

Ik wil niet al te traag starten, ik weet immers dat de meeste lopers vertragen na de 1e kilometer en het doel is om verstandig te lopen vandaag: mee gaan met een goed groepje waar ik me wat kan in wegsteken voor de wind zodanig dat ik zelf niet al te veel moeite hoef te doen.

De eerste kilometer gaat al meteen hard: 4:07 (14.6k/u). Snel denk ik zeker voor zo’n lange wedstrijd, maar ik voel me nog heel goed, ik adem rustig, negeer de te snelle lopers die me voorbij schieten en probeer me te focussen op de loper voor me die een heel regelmatig tempo ontwikkelt…

In kilometer 2 ga ik Patrick Temmerman voorbij, hij was gestart in het vak van de snellere lopers van vorig jaar maar heeft gisteren een zware wedstrijd gelopen en is daar vandaag blijkbaar nog niet van bekomen.

Ik voel dat dit groepje te snel aan het lopen is voor me, maar het gat naar de lopers achter me is te groot om op hen te wachten, dus ik blijf tegen beter weten maar hangen in dit te snel groepje, we zien wel wanneer ik ontplof denk ik…

Het is ferm tegenwind en daardoor zakt de snelheid bij de koplopers van m’n groepje ietsje, ik ben er niet rouwig om…

De samenwerking in het groepje is niet optimaal, er word met schokken gelopen – zowaar een waar interval binnen de wedstrijd – om te proberen om er mensen van te lopen.

Op bepaalde momenten is het echt pokeren: doen alsof je het gat niet kan toelopen naar de lopers voor je om een ander het gat te laten toelopen en op het moment dat je denkt van die andere kunnen echt niet meer zelf het gat in een rukje toelopen om daarna te constanteren dat die anderen van daarnet toch ook weer aansluiten… psychologische oorlogsvoering zowaar… :)

Na de bevoorrading, het 8-kilometer punt, word het groepje uit elkaar gerukt door de mensen die over hebben, ik zie veel mensen van me weglopen, ik voel me nog goed en dicht nog eens het gaatje maar ik draai boven m’n toeren en laat bewust los zodanig dat ik kan een mooie basissnelheid blijven ontwikkelen de rest van de wedstrijd.

Samen met de andere gelosten lopen we een gelijkmatig tempo en komen zowaar nog een paar keer terug bij de snellere lopers voor ons maar eenmaal ze terug versnellen moeten wij er genadeloos terug af…

Het gat naar de snellere lopers voor ons is te groot nu en het spel van onregelmatig lopen begint nu ook onder ons, de gelosten. Ik loop nu aan de kop van het groepje en zie verschillende lopers in een ruk van me weg lopen, ik blijf koelbloedig, ik blijf vast tempo lopen en laat me niet verleiden om mee te gaan, ik dring een andere loper het tempo op in de hoop dat hij het gat naar de lopers voor ons gaat dichten… Op het moment dat ik zie dat het hem echt niet zal lukken voel ik me genoodzaakt om zelf een inspanning te leveren: ik besluit het te doen met een tussensprintje, efkes gaatje dichten aan 18km/u, lastig maar zo is het gat sneller toe en ben je er rapper vanaf… :)

Laatste kilometer, ik ruik de meet en verhoog m’n tempo, ik laat m’n medelopers achter en haal nog verschillende lopers voor me bij, het geeft me vleugels als ik zie dat m’n doeltijd van 1u10′ zowaar haalbaar lijkt, ik geef nog een klein zetje bij de laatste 100 meter en beëindig de 16.14 km in 1 uur 9 minuten en 44 seconden (13.9k/u).

Super e!

M’n moeilijk doel van vandaag toch gehaald! Meer dan 2 minuten sneller dan m’n vorig PR op de 10 mijl (1u11′57”) en 13 (dertien!) minuten sneller dan vorig jaar.

afterparty: de tent sluiten met blog en facebook-friends

afterparty: de tent sluiten met blog en facebook-friends

Westrijdverloop

wedstrijdverloop: onregelmatig door psychologische oorlogsvoering

wedstrijdverloop: onregelmatig door psychologische oorlogsvoering