Archive for the 'wedstrijd' Category

Halve Marathon Cadzand (7/2)

Begin van deze week ziek geweest, ik voel me weliswaar weeral een stuk beter vandaag, maar 100% ok voel ik me toch ook nog niet…

Als voorbereiding op le trail des Bosses van volgende week zou ik toch wel een beetje kilometers in de benen willen hebben. Ik twijfel tussen een toerke of 4 meelopen met marathonman in Gent of meelopen in de halve marathon te Cadzand. Aangezien ik toch wel graag es een beetje sneller dan 10k/u zou willen lopen en eigenlijk ook wel benieuwd ben naar het parcours in Cadzand besluit ik uiteindelijk om toch maar voor Cadzand te gaan.

Ik ga me wel inhouden vandaag en neem me voor om er hooguit een snelle duurloop van maken, tegen m’n gewoontes in ga ik vandaag es op hartslag lopen: doel is om onder de bovengrens van m’n hartslagzone 2 (=150 bpm) te blijven.

De wedstrijd

Ik positioneer me redelijk achteraan en aangezien ik opgehouden word door de mensen voor me ga ik vrij behouden van start. Ondanks de snelheid begin ik toch vrij snel groepjes lopers voor me op te rapen en achter te laten.

Het is aan het motregenen, heel vervelend, brilglazen moeten regelmatig gekuist worden, gelukkig heb ik m’n handschoenen aan…

Iets voorbij kilometer 3 worden we de eerste keer getest op een steile helling, ik kan m’n huidige snelheid makkelijk aanhouden maar zie de hartslag boven de 150 gaan, afremmen dus om de hartslag terug te laten zakken.

Over het fietspad door de duinen gaat het nu terug richting aankomststreep, het eindpunt voor de 5km afstand, maar nog maar slechts een mooi opwarmertje voor ons, de halve marathon lopers…

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goe gekleed: 2 t-shirts, trui, vest en handschoenen)

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goed gekleed: een base layer, t-shirt, trui, vest en handschoenen)

Na 6 kilometer-punt ben ik het constant afvegen van m’n bril beu en steek deze dan toch maar weg in m’n vestzakje, zonder bril lopen dan maar denk ik…

We krijgen nog 2 zandstroken voorgeschoteld, respectievelijk 3 en 2 kilometer lang, enkel de aanloop naar deze stroken is door mul zand, de rest is op het harde zand dat bijna net zo goed loopt als gewoon op de baan, al bij al valt dit parcours dus best mee… (In de eerste zandstrook schamp ik wel met m’n heup tegen een paal, dat zal wel een blauwe plek worden – toch nie ideaal blijkbaar om zo zonder te bril te lopen :) )

Na de zandstroken overwonnen te hebben moeten we langs het fietspad terug richting aankomst, de laatste kilometers laat ik me meeslepen doordat ik in gesprek ben met een medeloper, de snelheid gaat zonder ik het goed en wel besef omhoog alsook m’n hartslag, op het moment dat ik zie dat m’n hartslag boven de 150 aan het slaan is temper ik terug m’n tempo.

Na 20.8 kilometer hebben we de aankomst bereikt, maar ik loop nog even door om zo aan de halve marathon afstand te komen en beëindig de 21.1 kilometer in 1:51:39 (11.3 km/u – 149 ghs).

Gemiddelde hartslag onder de doelgrens kunnen houden en ben desgevolge aan de aankomst nog helemaal niet moe.

De gemiddelde snelheid valt me eerlijk gezegd toch wel wat tegen… Pre ziek zijn liep ik toch een kilometerke per uur rapper aan die hartslag, bevestiging van het feit dat ik me nog niet helemaal top-fit voel zeker?

Wedstrijdverloop

Berlaer Loop (30/1)

Gisterenmiddag een kilo spaghetti gegeten in de kastart (bolognèse large) die er deze morgen op de weegschaal precies nog aanhangt, en donderdag 25 kilometer gelopen in 2 duurloopsessies (10 ‘s middags en 15 ‘s avonds), die zitten precies ook nog wat in m’n benen vandaag,.. :)
(more…)

Onderdale Ursel (24/1)

De eerste 3 weken van dit jaar waren zware trainingsweken (101km – 86km – 69km), ik voelde dat ik de vermoeidheid een beetje aan het opstapelen was en heb daarom deze week bewust wat gas terug genomen. Ik moet zeggen dat ik het wel moeilijk had, ik was echt aan het balen op m’n rustdagen, maar ik heb me aan de extra rust kunnen houden, yeehaa :)
(more…)

Eugene Vink Memorial (16/01)

De 6e wedstrijd van het SSP-criterium staat vandaag op het programma, ik heb gisteren een kleine 2 uur gespind ten voordele van Julie’s Paraguay project, desgevolge voelen de (boven)benen niet echt super aan vandaag. De bedoeling is dan ook om niet al te diep te gaan in de wedstrijd vandaag en er hooguit een snelle duurloop (max 13k/u) van te maken. Ik weet het ik heb zo’n dingen al vaker gezegd, maar deze keer ging ik het echt proberen… :)
(more…)

Leopoldsloop Watervliet (9/1) – 3e plaats

Er moet gekozen worden tussen 3 afstanden: 6 – 12 – 21 km. Normaalgezien ging ik mee doen met de 21 kilometer afstand, maar door sneeuw en ijs is het parcours van de 21 km aangepast naar 4 x 5.3 km. Ik zou ook graag meelopen met Julie, Nico en Berry die er een lange trage van gaan maken, maar ik weet al uit vorige wedstrijden die ik gelopen heb dat als ik betaald heb om mee te doen dat ik dan wil afzien, … :)
(more…)

Jeff Thuy Memorial (2/1)

Wedstrijdje te Heikant in Nederland vandaag, er moet gekozen worden tussen 3 afstanden: 3km, 5km of 12km. Tot net voor de start weet ik nog niet welke afstand ik ga meedoen, als m’n benen super aanvoelen zou ik voor de korte afstand gaan om nog eens te knallen… Maar de benen voelen verre van super aan, ik voel de 25 kilometer van gisteren nog serieus nazinderen in mijn benen…
(more…)

Bos Van Erasmus Sylvesterloop (31/12)

Weer een wedstrijdje in olland vandaag, de plaats waar gestart wordt heeft zelfs geen adres,… de startplaats wordt aangegeven als het Bos Van Erasmus ergens tussen Nieuwvliet en Cadzand, da zal daar wa geven peis ik… :)
(more…)

Napoleonhoeve Kerstloop Breskens (27/12)

Rond 11 uur uit m’n bed gesukkeld, rap iets gegeten en me op m’n gemak klaargemaakt voor het loopje van deze namiddag, ik voel de Leffe van gisteren nog een beetje in m’n benen zitten, maar na efkes loslopen zal da wel goe komen denk ik…
(more…)

kerstcorrida Tielt (26/12)

Niet al te veel verwachtingen van de wedstrijd van vandaag: de enkel die ik vorige zondag verstuikt heb tijdens een training speelt nog steeds op deze week…

Slechts 1 maal kunnen trainen deze week (maandag 8k rustig duurloopje door de sneeuw) , ik voelde na de training dat de enkel van z’n tak maaktte en besefte dat ik de enkel extra rust moest gunnen… Allemaal goed en wel maar ik moet m’n energie ergens kwijt, deze week dus vanalles uitgevonden: dinsdag zwemmen en sauna (vooral sauna), woensdag een echte rustdag (saaie lange middagpauze!), donderdag thuis en 65k gefietst (onverantwoord over te gladde wegen), gisteren vrijdag een aktivia wandelingske (18k a 6.5 k/u, te snel en te ver eigenlijk en doordat ik met slecht schoeisel heb gewandeld, een blaar op elke hiel…). Die alternatieve trainingen geven nog niet half zo veel voldoening als lopen, ik heb er serieus veel zin in om er dus in te vliegen vandaag. :)
(more…)

Onderdale Ursel (20/12)

Normaalgezien ging ik vandaag deelnemen in Deerlijk maar aangezien de wedstrijd in Deerlijk afgelast was…. uitgekeken naar welke wedstrijden wel doorgaan, Ursel gaat door, niet lang getwijfeld Ursel it ‘ll be…
(more…)