Archive for the 'wedstrijd' Category

Sporten = punten scoren!

[ad name=”Google Adsense-336×280″]

(deze actie is afgelopen)

De winkelketen Decathlon wil mensen meer aanzetten tot sporten. Met de Decathlon Challenge actie krijg je punten per gelopen en gefietste kilometer. Een prachtig initiatief wat ik graag promoot op deze blog.

Hoe werkt het?

  • Registreer je loop- en fietskilometers op Strava
  • Per gelopen kilometer krijg je 3 Decathlon punten
  • Voor elke gefietste kilometer krijg je 1 Decathlon punt.
  • Eenmaal je 400 Decathlon punten bij elkaar hebt verzameld krijg je een aankoopcheque ter waarde van 6 euro die je dan kunt gebruiken bij je volgende aankoop bij Decathlon.

Praktisch krijg je dus 1 Decathlon bon per 134 kilometer lopen (=400/3) of 400 kilometer fietsen… Ik besef dat 134 kilometer lopen in een maand voor sommige mensen heel veel is (en ik kan me nog levendig herinneren dat ten tijde van Start To Run met 50 kilometer in een maand een topmaand had…), maar het goede nieuws is je bent niet verplicht om deze 134 kilometer op 1 maand tijd te lopen. Als je niet aan 134 kilometer komt dan worden de puntjes (aantal kilometer * 3) op het eind van de maand gewoon bijgeteld op je klantenkaart!

[ad name=”Google Adsense 300×250-Image”]

Hoe deelnemen?

Deelnemen vereist een aantal stappen, het lijkt veel door al de screenshots, maar het is behoorlijk eenvoudig, gewoon rustig blijven en 1 per 1 onderstaande zaken uitvoeren!

1/ Een klantenkaart aanmaken bij Decathlon

Nog geen klantenkaart? Op de website van Decathlon kan je een aanmaken….

Klik bovenaan op Mijn Profiel en vervolgens op “een account aanmaken”:

2/ Aanmelden bij de Decathlon Challenge

Vul het formulier van de Decathlon Challenge in.

3/ Creeër een Strava account en stel synchronisatie in

Creeër een account op Strava (of log in in je bestaande account)

Klik op een van de knoppen bovenaan om een account te creëeren:
Klik op een van de knoppen bovenaan om een account te creëeren

Koppel je Gps toestel in Strava:
(in de rechterbovenhoek kies voor activiteit uploaden)

(kies vervolgens voor Apparaat / Device)

(kies je apparaat uit de lijst en kies voor Get Started / Na connectie zal je zien dat de indicatie nu Connected weergeeft)

Telkens wanneer je nu gaat trainen zal automatisch je training ook naar Strava opgeladen worden.

Aan de strava zijde is dat eigenlijk alles wat je moet doen, maar als je niet door jan en alleman wilt gevolgd worden dan raad ik je aan om ook nog het volgende extra te doen:

De enhanced privacy modus zorgt er voor dat je “follower requests” moet approven.

Opmerking: Zorg er wel voor dat je je avtiviteiten zelf niet als privé in stelt, want dan tellen je kilometers niet mee…

4/ Editeer je naam op Strava en zet na je familienaam je Decathlon kaartnummer

5/ Meld je aan bij de Decathlon Running Fans groep

Word lid van de groep Decathlon Running Fans (< -- klik hier)

6/ Meld je aan bij de Distance Challenge van de huidige maand

Surf naar Challenges en kies zowel Run Distance Challenge als Cycling Distance Challenge (Kies 2x Join Now)

Indien Decathlon volgende maand de actie nog verder zet, dan is dit het enige dat u nog moet herhalen.

Instructiefilmpje

Is mijn uitleg niet helemaal duidelijk? Misschien brengt dit filmpje van Thomas Smeulders meer duidelijkheid:

Nog hulp nodig?

Nog iets niet gelukt?
Worden je kilometers niet geregistreerd?
Andere vragen?

[ad name=”Google Adsense 300×250-Image”]

Bostrail Aalter

Om een beetje aan de conditie te werken had ik me ingeschreven voor de bostrail marathon in Aalter: 44.5 kilometer waren er beloofd, ik kan niet zeggen dat er rouwig om was om aan de finish te zien dat het 2 kilometer minder bleken te zijn, van genoten, maar genoeg is genoeg. :)

Het is ideaal loopweer, een zonnetje en niet te warm, toch heb ik vrij veel kleding aangetrokken want het is niet de bedoeling om al te hard te lopen vandaag.

Het parcours ligt er bevroren bij wat het lastig lopen maakt op geribbelde weides (maar een geribbelde weide loopt nog altijd beter dan een modderige weide zoals we vorig jaar voorgeschoteld kregen.)

Vanaf de start kies ik voor een rustig tempo en loop het grootste deel van de wedstrijd helemaal alleen. Zo loop ik eigenlijk het liefst ook in het bos, op die manier kan je immers ten volle genieten van de stilte in de natuur. Soms doet het me wel een pijltje missen en moet ik op m’n passen terugkeren. De mooiste passage vond ik het parcours van de natuurloop in Wingene die bijna volledig in het parcours was verwerkt.

De laatste bevoorrading na 33 kilometer: op 't gemak een cola'tje drinken (foto: Tim Verbeke)

De laatste bevoorrading na 33 kilometer: op ‘t gemak een cola’tje drinken (foto: Tim Verbeke)

Het loopt vrij vlot, zonder al te veel moeite kan ik een vlak tempo lopen. Aan het mountainbike parcours na 35 kilometer waar het 2 kilometer draaien en keren is op een parcours van een paar honderden vierkante meters krijg ik toch wel een tik en moet ik moeite doen om nadien weer het tempo omhoog te trekken.

De laatste 5 kilometer trek ik de gashendel ietsje omhoog en snel op die manier nog een aantal mensen voorbij. Ik finish de 42.54 kilometer in 4:16:02 (~10k/u).

Op naar de volgende!

Nieuw horloge (Garmin Forerunner 735XT)

De kogel is door de kerk en het nieuwe sporthorloge is (uiteindelijk) gekocht.

Ik benijd mensen die onwetend een winkel kunnen binnenstappen, de verkoper een praatje laten doen en daarna met het nieuw horloge (tevreden) kunnen buitenstappen. Zelf zit ik zo helemaal niet in elkaar en als ik op die manier iets aankoop ben ik nadien vaak er ook ontevreden over, omdat ik dan nadien iets anders zie dat er beter uit ziet. Om maar te zeggen dat er een hele tijd is overgegaan voor ik tot de uiteindelijke aankoop ben overgegaan.

Ergens begin september ben ik beginnen onderzoeken van 61(!!!) sporthorloges door het lezen van reviews (voor de meeste horloges meerdere reviews) om tot een eerste selectie te komen. Deze eerste selectie heb ik dan verder verfijnd door het lezen van klant-forums om (negatieve en positieve) ervaringen van bestaande klanten te lezen.

Uiteindelijk is het voor mij de Garmin Forerunner 735XT geworden. Heb het horloge nu een dikke maand en ben er zeer tevreden over. Betekent dit dat dit horloge voor iedereen is? Neen ieders specificaties zijn anders. Maar misschien kan mijn opzoekingswerk ook nuttig zijn voor jou. Een uitgebreide review van de Garmin 735XT volgt nog…

Hieronder staat mijn shortlist van horloges die ik overwoog om aan te kopen, momenteel is het door de lage pond voordelig om in de UK aan te kopen.

De laagste prijs in de adviesprijs kolom is de prijs aan dewelke ik het toestel tweedehands zou kopen, de duurste prijs is de nieuwprijs in de winkel of online bij Amazon bv…

Naam + Adviesprijs Waarom (niet) kopen? Prijs
Garmin Forerunner 735XT
+ Optische hartslagmeting
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Geen grote problemen gemeld in Garmin forums
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Licht
+ Draagbaar als horloge dag in dag uit
= ok-ish gps accuracy
= ok-ish maximale opnameduur: 14 uur
– Hartslagband nodig voor geavanceerde running dynamics op te nemen (Ground Contact Time, etc…)
300€-450€
Amazon Link
Garmin Epix
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ondersteuning voor echte kaarten, wat het super maakt om te navigeren (I want it so bad!)
+ Goede Gps Accuracy
+ Zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
– Veel bugs gerapporteerd in Garmin Forums
– Garmin end of life : geen nieuwe firmware updates meer voor dit toestel (Heel spijtig dat Garmin geen toekomst meer ziet voor deze device wat nochtans grotendeels dezelfde code-base heeft als de Fenix3)
– Hartslagmeting enkel via borstband
200€ – 500€
Amazon Link
Garmin Fenix 3 HR
+ Optische hartslagmeting
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Beste navigatiemogelijkheden (na de epix)
+ Robuust
+ Zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
= ok-ish gps accuracy
– In Garmin forums behoorlijk wat ontevreden gebruikers over de accuraatheid van de GPS
– Hartslagband nodig voor geavanceerde running dynamics op te nemen (Ground Contact Time, etc…)
– Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
200€ – 450€
Amazon Link
Garmin Forerunner 920XT
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer goede maximale opnameduur: 40 uur
= ok-ish gps accuracy
– Hartslagband nodig
– Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
150€ – 400€
Amazon Link
Garmin Forerunner 910XT
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer accurate gps (de laatste Garmin met Sirfstar GPS chipset)
+ Goede maximale opnameduur: 20 uur
– Hartslagband nodig
– Puur sporthorloge – Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
100€ – nieuw zou ik het niet meer kopen
Amazon Link
Garmin Forerunner 310XT + Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer accurate gps (en mijn “huidig” horloge)
+ Goede maximale opnameduur: 20 uur
– Hartslagband nodig
– Puur sporthorloge – Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
50€ – nieuw zou ik het niet meer kopen
Amazon Link
Suunto Ambit 3 Peak
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ De meest accurate gps, beter dan dit wordt het niet
+ Draagbaar als horloge dag in dag uit
+ zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
– Ondersteunt geen intervaltraining (workouts)
– Hartslagband nodig
150€ – 450€
Amazon Link
Tom Tom Spark 3 Cardio + Music
+ Optische hartslagmeting
+ Zeer goedkoop voor al de functionaliteit die je krijgt
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Muziek on device
+ Goede Gps Accurracy
= ok-ish maximale opnameduur: 11 uur
– Draagbaar als horloge dag in dag uit, maar je ziet duidelijk dat het een sporthorloge is
– Heeft geen back to start functionaliteit (uiteindelijk is dit punt de grootste reden geworden waarom ik niet dit horloge kocht)

Link: Preview – Excited over Tom Tom Spark 3

150€ – 250€
Amazon Link

‘t is voor niks marathon

Afgelopen zondag stond de volgende marathon op het programma: een mooie loop doorheen de natuur in Geldrop, niet zo heel ver van Eindhoven.

net gestart (foto: Jessie)

net gestart (foto: Jessie)

Ik start behouden om de hamstring niet te veel te belasten en tot het 24-kilometer loopt het goed, maar dan ga ik blijkbaar even te hard en heb ik het weer zitten: de linker hamstring stribbelt terug tegen. Er zit niets anders op: snelheid terugschakelen en aan 8 a 9 k/u naar de streep slepen. Het wordt een lange 2e helft.

Met de meet in zicht sleur ik toch nog een sprintje uit de benen, maar kom net te laat om m’n voorganger voorbij te steken.

Ik finish de marathon in 3:52:51 en word daarmee 32e op 109 finishers.

Loopschoenen even 3 weken in de kast, hopelijk voldoende om de hamstring weer op krachten te laten komen. :)

(Aalter – ) Deinze – Aalter

Traditioneel is er op 11 november een halve marathon die m’n joggingclub Jc Aalter organiseert. Dit jaar waren er op facebook snel een aantal geïnteresseerden om ook de heenweg te lopen ipv de bus te nemen. Van de geïnteresseerden schieten er maar 3 personen over de dag zelf die zich wagen aan de onderneming. Het zijn ultraloopster Veerle Beernaert, trail-lover en clubgenoot Bart Vandewiele en ikzelf.

voor de start Bart - Veerle - Peter (foto: Veerle Tesse)

voor de start Bart – Veerle – Peter (foto: Veerle Tesse)

Een tempo van 10k/u was er afgesproken en tempo-vast lopen we aan 6min/km van Aalter naar Deinze en ondertussen babbelen we (vooral Veerle :)) er op los. Gezellig.

tempo-analyse aalter-deinze

tempo-analyse aalter-deinze

Nog een kleine 10 minuutjes hebben we tot de start van de wedstrijd. Snel lopen naar de kleedkamers om me om te kleden, rap rap naar ‘t toilet, m’n sportzak in de doos voor de shuttle-dienst gooien en rap rap naar de start lopen. Het zijn slechts luttele secondes die ik over heb tot de eigenlijke start wordt gegeven.

Ik start op een tempo rond de 12k/u en probeer als ik bij clubgenoot Lieven kom om hem wat uit de wind te zetten. Het duurt niet heel lang of er hangt een hele groep lopers in m’n zog. Het is dan ook ferm tegenwind. Ik geef er niet echt om, dit tempo loopt best nog wel makkelijk voor me, dus ik blijf maar aan kop lopen.

Na 9 kilometer begint de linker-hamstring terug tegen te werken. Ik heb er al een tijdje last van en ik weet dat ik best eens zou rusten om het volledig te laten genezen. Nu is er maar 1 optie: stoppen of heel rustig doorlopen. Ik opteer maar voor het tweede en zie hele hordes lopers me voorbijgaan. Ik moet me op het einde nog reppen om onder de 2 uur binnen te komen.

nog een paar kilometer, ik ben me al een 10-tal kilometer aan het voortslepen nu (foto: Peter Delarue)

nog een paar kilometer, ik ben me al een 10-tal kilometer aan het voortslepen nu (foto: Peter Delarue)

Ik finish de wedstrijd in 1:57:43 en word daarmee 467e op 628 deelnemers…

race analyse. Na 9 kilometer last van de blessure aan de linker hamstring. Het tempo moet vanaf dan omlaag....

race analyse. Na 9 kilometer last van de blessure aan de linker hamstring. Het tempo moet vanaf dan omlaag….

Een dagje in teken van het hardlopen: groepsloopje + wedstrijd Comer

Vanochtend organiseerde loopvriend Kevin een groepsloop in de natuur van Beernem, 20 kilometer aan 11k/u waren er beloofd, het werden uiteindelijk 23.5 kilometer. Mooie omloop en heel grote opkomst, van genoten!

groepsfoto bosloop

groepsfoto bosloop

Snel naar huis om snel snel wat te kokkerelen: kipje, spinazie, rijst, currysaus. Terug wat krachten opdoen :)

Deze namiddag staat er immers nog een wedstrijdje op het programma in Sint-Laureins. De wedstrijd maakt deel uit van het krekenlopers-criterium. Ik heb zelf hier niets te verdedigen, maar m’n vriendin kan nog een extra prijs krijgen als ze vandaag meedoet. Ik heb niet heel veel overredingskracht nodig om ook deel te nemen.

Het rondje is 4.5 kilometer en je hebt de keuze om dit één, twee of drie keer af te haspelen. Gelukkig is het maximum 3 want anders deed ik er waarschijnlijk meer.

De benen voelen niet al te fris aan, maar de eerste 2 rondes loopt het toch behoorlijk, net iets trager dan 13k/u. In de laatste ronde beginnen de kilometers van vandaag toch te wegen en ik krijg een tik. Snelheid omlaag en afzien nog tot de finishlijn. Ik finish de 13.46 kilometer in 1:05:21 (12.4 k/u).

37 kilometer in totaal dus, meer dan genoeg voor vandaag…

Morgen een saunatje :)

pacer in de marathon van Amsterdam

Vorig weekend liep ik de marathon van Amsterdam als tempomaker voor 4u45.

Het is de tweede maal dat ik tempomaker ben in Nederland, de tweede maal in Amsterdam. Vorig jaar was het voor de 4u15 groep, dit jaar heb ik nog de keuze tussen 3u45 en 4u45. Met in het achterhoofd dat ik de week voordien wil knallen in Eindhoven opteer ik voor het traagste tempo: 4u45. Dit betekent een snelheid tussen de 8.9k/u en 9k/u oftwel een tempo van 6:45 min/km.

Wachten op het startschot in het olympisch stadion

Wachten op het startschot in het olympisch stadion

Op facebook had ik geplaatst dat ik zou deelnemen in de marathon van Amsterdam. Monique loopt haar 2e marathon in Amsterdam, haar 1e liep ze in Brussel, ze liep toen de ganse tijd bij de pacers voor 4u45 (Mark en mezelf). Monique polst of ik toevallig ook tempomaker ben in Amsterdam. Ja inderdaad voor 4u45. Leuk toeval is dat Monique zich heeft opgegeven om onze ballon te volgen. Wanneer ik haar vertel dat ook Mark er zal bij zijn voor die tijd gaat ze helemaal door het lint. Super dat we haar opnieuw kunnen begeleiden. Naar het einde toe krijgt ze het moeilijk, een marathon blijft onvoorspelbaar. Ze heeft ook last van een abnormaal hoge hartslag, we vertrouwen het niet helemaal en Mark zal tot het einde bij haar blijven. Uiteindelijk komt ze 3 minuutjes na de rest van de groep binnen. Proficiat Monique en op naar die derde!

Met Monique en Mark in Brussel

Met Monique en Mark in Brussel

We zijn met 4 tempomakers voor de 4u45 groep: Mark, Henk, Cris en mezelf. Met Mark liep ik al samen in Brussel vorig jaar, de overige 2 tempo-makers ken ik niet, maar leer hen kennen onderweg. Als je met 4 bent kan je ook andere taken op je nemen en moet je niet enkel beperken tot het aangeven van een regelmatig tempo, maar kan je er ook voor zorgen dat de groep mooi gesloten blijft en kan je je wat verder laten uitzakken na een bevoorrading en ze terug te brengen naar de staart van de groep om zoveel mensen als mogelijk mee te krijgen in de groep. Ook loopvriend Bart Kerwyn is in Amsterdam, hij loopt ook in de omgeving van onze groep, naar het einde toe wordt het echter ook te zwaar om te blijven aansluiten. Naar het einde toe krijg ik het zelf ook wat lastiger, het is warmer geworden en het trage tempo zorgt voor stijfheid in m’n hamstrings. Het is ook al de 3e marathon op evenveel weken tijd en dat zal natuurlijk ook wel meespelen.

Het is een mooi afwisselend parcours, stukje door de stad, lang stuk langs de Amstel, start en finish in het Olympisch stadion en veel animo onderweg.

De laatste 10 kilometer beginnen we veel mensen in te halen, velen wandelen. Ik begrijp de wandelaars wel, ze zoeken de kortste weg naar de finish, maar het zou makkelijk zijn als ze aan de kant van de weg wandelen. Nu is het voor ons niet evident om het overzicht te bewaren op de volgers, het is ook niet evident om ons al slalommend een pad te banen met de groep volgers achter ons. Een luxe-probleem, ik weet het.

Na 4 uur 44 minuten en 24 seconden overschrijden we met de 3 overgebleven tempo-makers de finish in het Olympisch stadion.

Na de finish met 2 van de overige tempomakers en een volger

Na de finish met 2 van de overige tempomakers en een volger

marathon Eindhoven

De Marathon gekoppeld aan een mini-reisje in Geldrop vooraf staat garant voor veel kilometers maken op voorhand (26k wandelen + 54k lopen) en dan heb ik de marathon van Brussel van de zondag voordien nog niet meegeteld. Helemaal fris zijn de benen dus niet, maar ik tracht vandaag toch om een tijd van rond de 3.15 te lopen.

Ik stel me een 100-tal meter voor de ballon van 3.15 omdat ik vermoed dat deze wel terug te snel zal starten en dat ik dan kan aanpikken op het moment dat deze getemporiseerd heeft. Op eigen gevoel start ik op het volgens mij juiste tempo, na een 500-tal meter zie ik de ballon me inhalen en voorbijgaan. Ik volg niet en houd m’n tempo aan. Na 1 kilometer heb ik een tijd van 4:30, eigenlijk ook al 7 seconden te snel en de ballon is al een stuk verderop. Op eigen gevoel verder dan maar. Patrick De Sutter zie ik even later ook voorbijgaan, z’n tempo is te snel voor mij, dus ik laat hem lopen. Op het 7 kilometer punt haal ik Patrick terug bij.

De kilometers vlotten goed, tot het 15 kilometer punt zit ik op schema voor 3.15, maar daarna forceer ik me blijkbaar te veel, want enkele kilometers verderop (rond het 19k punt) zijn de benen compleet verzuurd. Verhaal 3.15 trek ik een kruis over en scheur het bandje met de tussentijden af.

Ik weet dat het de komende kilometers nog lastig zal worden. Ik voel hoe ik m’n benen moet meetrekken en vlot loopt het nog alles behalve. Het is nog meer dan 23 kilometer, ik loop kilometer per kilometer.

Op kilometer 25 krijg ik een eerste grote tik van de hamer en neem ik een eerste lange wandelpauze. Patrick gaat me terug voorbij en roept me een aanmoediging toe.

Ik neem de tijd om veel te drinken en trek me daarna terug op gang. Het doet pijn om terug beweging in de benen te krijgen. Een snelheid rond de 11k/u kan ik nog net bolwerken…

Kilometer 28. Tot m’n verbazing haal ik Patrick terug bij, hij heeft ook last van krampen in de benen en moet vanaf nu blijkbaar ook stukken wandelen. Ik moedig hem aan om het terug op een lopen te zetten en zeg dat het hier precies de dans van de stervende zwanen is. Zwarte humor. Noch Patrick noch mezelf moet er eigenlijk mee lachen…

Ik loop van bevoorrading naar bevoorrading. Aan de bevoorradingen wordt er nu vaak al wandelend gedronken om de benen toch even wat rust te geven. Daarna is het telkens een marteling om terug op gang te geraken. Ik voel ondertussen een blein (een bloedblein zal later blijken) op m’n klein teentje…

Het gaat niet goed met me, maar ik haal toch nog vele lopers in, ik ben blijkbaar niet alleen aan het afzien.

Rond kilometer 40 komen we Stratumseind, een straat waar vele supporters staan. Ik kan het opbrengen om de snelheid toch nog een klein beetje op te trekken tot net boven de 12k/u.

finishen

finishen

Ik zie de finish…

!!! Wat ben ik blij dat ik mag stoppen met lopen… !!!

Ik finish de marathon in 3:31:23 (11.9k/u) en word daarmee 675e op 2149 deelnemers.

wedstrijdverloop

wedstrijdverloop

Ik strompel naar het beursgebouw om me om te kleden en wandel dan terug richting parcours. Eenmaal terug aan het parcours begin ik tegenstroom terug te wandelen. Na een 3-tal kilometer kom ik Mark Van Bogaert tegen en die zegt dat Jessie niet ver meer achter is. Nu al? denk ik… Mark pacet immers de 4.30 groep en ik had Jessie pas tussen 4.45 en 5.00 verwacht, maar effectief… een paar 100 meter verder zie ik ze aankomen. Het gaat een stuk sneller dan verwacht en het duurt een paar meter eer ik de benen zo ver kan krijgen om aan te pikken. Samen lopen we richting finish en ik ben blij om de finish nogmaals te bereiken en beloof mezelf dat ik nu echt stop met lopen vandaag! Echt!

nog 2 kilometer (foto: Tim)

nog 2 kilometer (foto: Tim)

marathon Brussel (tempomaker 3u59)

Voor een marathon in 4 uur draai ik normaal m’n hand niet om, maar vandaag ben ik nerveus. Ik loop al 3 weken met een verkoudheid waar ik maar niet van af geraak en lopen terwijl je moeilijk kan ademen is verre van evident.

Roel Kleine, een Nederlandse loper, is m’n mede-pacer vandaag. Zowel Roel als mezelf liepen reeds een 10-tal keer als tempomaker en we zijn dus een ervaren team.

Tijdens de eerste kilometers - pacen samen met Roel (foto: Urban Tri Sports)

Tijdens de eerste kilometers – pacen samen met Roel (foto: Urban Tri Sports)

Brussel is door de vele hellingen een moeilijk parcours om het tempo aan te geven. Het makkelijkst zou voor ons zijn om een vast tempo te lopen, maar dan blaas je vele volgers op en dat moeten we dus vermijden…
Bergop doen we het rustig aan en bergaf en op het vlakke lopen we iets sneller.

Parcours-kennis is belangrijk in deze marathon, ik liep al vaak in Brussel en weet dus waar er bonus-tijd moet genomen worden, ik ken ook de hellingen waar we tijd zullen verliezen. Ondanks deze parcours kennis blijft het wel de ganse weg rekenen en tellen.

Ik heb m’n Garmin blijkbaar niet goed opgeladen want rond het 10 kilometer geeft deze reeds een low battery alarm, ik probeer nog de tijd te verlengen door m’n hartslagmeting uit te schakelen. (Het helpt ietsje maar het is uitstel van executie, rond het 30 kilometer punt geeft de Garmin de geest en schakelt zichzelf uit…)

We hebben een mooie groep volgers achter ons en zullen velen van hen van start tot finish kunnen begeleiden. Naast het tempo aangeven, blijven we hen onderweg aanmoedigen en helpen hen te herinneren dat ze moeten blijven eten en drinken. Velen lopen hun eerste marathon, maar er zijn verschillende mensen bij die er ook reeds een aantal achter de kiezen hebben. Altijd leuk om te horen waar ze reeds gelopen hebben! Er zijn ook mensen die me herkennen van in Visé (maasmarathon) en me toen ook volgden, volmondig gaan ze akkoord met warm he daar, gelukkig is het nu goed loopweer!

10 kilometer punt:

21 kilometer punt:

30 kilometer punt:

Op het 30 kilometer punt na een 2 kilometer steile helling hebben we nog steeds een mooie groep volgers. De helling heeft veel tijd gekost, we komen door met slechts 15 seconden voorsprong op schema. Ik weet dat dit te weinig zal zijn om de Tervurenlaan vlot te overleven, dus er zal tijd moeten genomen worden tijdens de volgende kilometers en stellen onze cruise control in op 11k/u.

Bij mij is m’n Garmin ondertussen uitgevallen, maar weet door m’n tempogevoel ook zonder horloge hoe hard ik ongeveer loop. Roel blijft uiteraard de tussentijden controleren. We zitten goed op schema en aan de voet van de Tervurenlaan zullen we een kleine 2 minuten speelruimte hebben.

De laatste kilometers lopen we samen met de halve marathon lopers. Wij lopen een stuk sneller dan de halve marathon lopers dus we moeten er ons een weg doorheen banen. Het zal wel geen correct frans zijn maar het helpt wel dat ik regelmatig Attention, pardon, merci! roep. De halve marathon lopers maken plaats en wij kunnen vlot door.

De Tervurenlaan. De snelheid wordt drastisch naar beneden gedraaid, maar het blijft wel verrekt lastig.

Ik zwijg geen moment en moedig de volgers van beneden tot boven aan. Roel laat zich uitzakken naar de achterhoede om de groep gesloten te houden. Sommigen moeten lossen, maar velen bijten op hun tanden en kunnen blijven hun wagonnetje aanhaken. We zijn boven, oef! Nog steeds een grote groep volgers, we banen ons verder een weg doorheen de halve marathon lopers.

Nog een kilometer, we moedigen de mensen aan die nog wat over hebben om te versnellen. Velen lopen van ons weg. Wij ontfermen ons verder over de lopers die de 11k/u snel genoeg vinden.

Nog 100 meter. Ik vraag aan de vrouw die achter me hangt of ze het ziet zitten om nog een sprintje te trekken. Ze knikt van ja, dus we versnellen. We gaan samen over de streep en steken onze handen in de lucht.

Ik finish de marathon in 3:58:24 (10.7k/u) en word daarmee 820e op 1427 finishers.

Tussentijden

Tussentijden

Zeer veel mensen van begin tot eind kunnen begeleiden, zeer veel bedankjes gekregen, een bijzonder geslaagde pace-opdracht!

finish-video:

Grappig detail: 2 meter voor de finish steek ik collega Jésus Perez Prieto voorbij. Ik wist niet dat Jésus meedeed met de marathon en zag pas na de finish dat hij er was. :)

Jogging Ronsele en Halve marathon Evergem

Op vrijdagavond nam ik deel aan de jogging te Ronsele. Weinig deelnemers te bespeuren, de concurrentie van de jogging te Nevele en de halve marathon in Evergem de dag nadien is duidelijk te voelen. Het zijn hele kleine rondjes hier in Ronsele, de langste afstand waar ik aan deelnam moest maar liefst 6 maal hetzelfde parcours afleggen. Het is de bedoeling niet al te hard te lopen, maar naarmate de wedstrijd vordert begint het toch steeds harder en harder te gaan. Het loopt wel lekker en uiteindelijk finish ik zelfs nog net binnen het uur. 12.95 kilometer in 59:49 (13k/u)

op pad in de halve van evergem

op pad in de halve van evergem

Zaterdagmiddag staat de halve marathon van Evergem op het programma. Ik voel dat het niet goed zal gaan: m’n benen zijn vermoeid van gisteren te lopen en het is te warm voor me. Ik probeer er toch nog het beste van te maken, maar het zal gans de wedstrijd zwoegen zijn ondanks het lage tempo… Ik finish de 20.7k in 1:45:55 (11.8k/u – 183e op 357 finishers)