Archive for the 'wedstrijd' Category

Maasmarathon (pacer 4u)

Vandaag zondag 5u30.

M’n wekker gaat.

Pfft…

Ik heb de wekker vrijwillig gezet, maar ben nog totaal niet uitgerust en zou me nog eens willen omdraaien. Ik moet er uit. Rap rap scheren, tanden poetsen, snel ontbijten en in de auto springen op weg naar Visé.

Ik ben er vandaag tempomaker voor een marathon in 4 uur.

Wanneer ik iets voor 8 uur ter plaatse kom in het inschrijflokaal is Marnix reeds druk in de weer met de vlaggen te maken die in de rugzakken moeten worden geplaatst. M’n rugzak met vlag meegegritst en snel nog even ingelopen om toch alvast de loopspieren even op gang te brengen.

Kwartiertje voor tijd positioneer ik me in het startvak. Een grote massa lopers staat reeds voor me, maar eenmaal ze me gespot hebben komen ze in grote drommen op me af en komen zich achter mij positioneren. Zij zullen allen trachten om binnen de 4 uur de marathon te finishen. Sommigen zullen slagen, voor anderen zal het net iets te hoog gegrepen zijn.

Zoals steeds komen de mensen vragen welk tempo ik loop, welke tijden ik normaal loop en of ik dat wel al gedaan heb. Ik stel hen gerust. Geen paniek, komt goed, heb het al vaker gedaan en ik doe m’n best om iedereen zo goed als mogelijk te begeleiden.

De eerste kilometers is het wat zoeken naar de juiste snelheid. Door de euforie van de start gaat het de eerste kilometer te snel, maar vanaf halfweg de 2e kilometer heb ik de juiste cadans te pakken. Er zijn mensen die me nog herkennen van vorig jaar, toen volgden ze me ook en we babbelen snel even bij. Ze zijn in ieder geval goed voorbereid en ze weten dat hen een zwaar maar mooi parcours wacht.

Ik wil zeker niet te snel lopen om zo de mensen die net 4 uur aan kunnen niet in de vernieling te lopen. Ik speel met secondes. 10 kilometer in 56:08 (40 seconden over). Halve marathon in 1:59 en een sjiek. Perfect op schema.

Het tempo voor een marathon in 4 uur is normaalgezien een rustig duurlooptempo voor me, maar met een rugzak lopen terwijl temperaturen flirten met 30 graden, wordt zelfs dat tempo een beproeving.

Ik weet van vorig jaar dat het de laatste 10 kilometer behoorlijk vals plat is en dat het niet zal lukken om de meeste van m’n volgers daar omhoog te krijgen aan 10.6k/u. Ik weet ook van vorig jaar dat de kilometers tussen 20 en 30 lekker bollen over vlakke fietspaden. Ik zet m’n cruise control op 11k/u en zie dat ze mee gaan. Perfect, zo kunnen we een klein beetje marge inbouwen en deze benutten in de laatste 10 kilometer.

De hellingen beginnen, ik reken snel en moet net iets sneller dan 10k/u lopen om net op tijd binnen te zijn. Ik verlaag het tempo en zeg aan m’n volgers als ze wensen en kunnnen dat ze sneller mogen lopen, maar weinigen voelen zich aangesproken en de meesten blijven volgen. Ik kijk vaak achterom nu en moedig de volgers aan in het Nederlands, Engels, gebrekkig Frans en noties van Duits, het is immers een internationaal gezelschap.

De hellingen zijn ook zwaar voor de lopers die voor ons lopen. We slokken velen van hen op.

Tot kilometer 35 heb ik nog een hele grote groep achter me, maar dan komen we samen met de halve marathon lopers en heb ik er niet echt zicht meer op wie een marathon loopt en wie niet. Ik hou nog steeds halt aan elke bevoorrading en hamer er op dat drinken belangrijk is. Door de mix met de halve marathon lopers valt de groep wat uiteen. Het is nu ieder voor zich. Ik focus me op een 3-tal lopers die ik herken en begeleid hen in de laatste kilometers.

De laatste kilometer laat ik het drietal van me weglopen en kijk achterom of ik nog iemand herken, ik zie vele mensen maar blijkbaar is m’n mensenkennis niet zo groot en begeef me dus ook maar richting streep. Ik finish de marathon in een netto-tijd van 3:59:45 (10.6k/u).

Ik ben blij dat ik er ben en beloon mezelf met een douche van bevoorradingsbekers, heel verfrissend. Heb genoten van de marathon, maar volgende keer graag iets minder warm voor me. :)

Stadsloop Biervliet – 2e plaats

Donderdag zakte ik af naar de loopwedstrijd te Biervliet en schreef me in voor de kortste afstand.

Ik weet dat ik de pure snelheid niet meer in de benen heb, dus stel me maar wat verder in het startpeloton om niet onder de voet gelopen te worden. Eenmaal het startschot klinkt besef ik snel dat ik me duidelijk te ver had gepositioneerd, want er staan nog tragere starters voor me. Het is zoeken langs de buitenkant van de weg om voorbij te gaan. Langzaam maar zeker kan ik opschuiven.

Ik had gehoopt om 15k/u te lopen, maar dat zit er blijkbaar niet in vandaag.

Door de te verre startpositie is m’n eerste kilometer bovendien de traagste (4.08), de volgende kilometer kom ik in de buurt van de 15k/u met 4.02, maar dus net 2 secondjes te traag.

Met de finish nabij mogen we nog een steile helling oplopen. Ik hoor dat er iemand achter me begint te sprinten en zet dan ook maar aan, het is een lange sprint van een paar 100 meter, maar kan op een of andere manier nog een versnelling hoger schakelen met de finish in zicht. Ik schud de andere loper af. Het winnen van de sprint levert me een 2e plaats op. De 2.57 kilometer wordt afgelegd in 10:29 (14.7k/u).

Ik heb geen tijd om te wachten tot de podiumceremonie start, maar dankzij Martine en Henk is de prijs voor m’n 2e plaats (een lekker biscuit-taartje) toch nog tot bij me geraakt. :)

13153425_10209159211526457_1555375734_n (1)

10 kilometer van Brussel – tempomaker 11k/u

Vandaag zak ik af naar Brussel voor een 10 kilometer wedstrijd aan 11k/u, een rustig tempo voor mij. Ik heb hier nog niet gelopen maar zie al snel dat het zeker geen sinecure zal zijn om te pacen op dit parcours. Het gaat constant op en neer, geen meter plat is het…

samen met mede-pacer Marnix

samen met mede-pacer Marnix

We zijn met 2 pacers voor de 5:30 min/km doeltijd. In het bochtige smalle parcours, raak ik aansluiting met Marnix kwijt. Ik zie dat er een paar mensen op buigen en barsten hangen achter mij en laat me een klein beetje uitzakken om hen te proberen meetrekken. We vormen nu 2 groepjes op een paar honderd meter van elkaar, de betere lopers zijn mee met Marnix en ik probeer er zoveel mogelijk mee te trekken van de mindere lopers.

Het is een moeilijk parcours om een vast tempo te lopen, het gaat constant op en neer en iedereen heeft een andere voorkeur voor hoe snel hij bergop of bergaf wilt lopen. Het parcours is zeer uitdagend, maar wel heel mooi met ganse stukken doorheen het park. Het is wel oppassen om niet te blijven hangen aan de bruggen met onze vlag die op onze rug hangt.

Samen met Marnix finish ik de 9.8k in 53:08. (11.1k/u)

deel van het pacing team (foto's nico)

deel van het pacing team (foto’s nico)

Antwerp marathon in 3:28

De voorbereiding op deze wedstrijd was niet ideaal. Terug had ik begin deze week hoofdpijn en buikpijn, maandagmiddag gestart met lopen maar ik kon geen 5 kilometer lopen. Naar het einde van de week voel ik me gelukkig beter en voel ik me fit genoeg om te starten aan de marathon.

Ik weet dat het voor het huidig vormpeil te snel zal zijn, maar positioneer me toch maar in het startvak voor een eindtijd van 3:15 en probeer pacers Rudy en Ivan te volgen. In de tunnel moet ik hen reeds laten gaan want met snelheden onder de 4:30 min/km gaat het te snel voor deze jongen, ik probeer zelf meer richting tempo van 4:37min/km te lopen en profiteer schaamteloos van andere lopers om me uit de wind te laten zetten, als ze net mijn gepaste tempo lopen ten minste.

Tot op het 12 kilometer punt volg ik het schema voor 3:15, maar voel dat m’n benen verzuren en besluit om toch te opteren voor een iets rustiger tempo. Ik scheur m’n bandje waar de tussentijden voor 3:15 van m’n pols om zeker niet meer verleid te worden om toch nog voor deze tijd te lopen.

10 mijl punt kom ik door net onder de 1:15.

Kilometer 18. Ik verschiet me een bult. Ik word ingehaald door de pacer van 3:30. Dat kan toch niet, ik was nog niet volledig stilgevallen, ik had nog niet trager dan 12k/u gelopen (het tempo was nog steeds rond de 4:50min/km). Ik pik aan bij het groepje, de snelheid ligt rond de 12.5k/u en kan hen tot iets voorbij het halve marathon punt volgen. Halve marathon komen we door net onder de 1:40.

Het gaat te snel en ik laat het groepje lopen. Even later word ik ook door de 2e pacer van 3:30 ingehaald. Deze moet ik af en toe laten lopen, een gat laten vallen en terug aanpikken. Tot rond het 30k punt kan ik dit spelletje spelen en dan moet ik hem definitief laten lopen.

30 kilometer punt kom ik door in 2:23.

Tot het 32 kilometer punt kan ik de snelheid boven de 12k/u houden, maar dan komt onvermijdelijk het punt waar ik al een tijd voor vreesde. De koolhydraten zijn op en de benen willen niet meer. Ik moet m’n loop-pas aanpassen naar een schuifel-pas. Het bolt niet meer en toch ligt de snelheid nog rond de 11k/u.

Het waait hard.

Het is afzien. Pfft.

Ik zie mensen me inhalen en toch zijn er nog waar het nog slechter mee gaat dan mij, want ik haal hier en daar nog mensen in die nog meer geparkeerd zijn dan mij.

Het is vechten om niet toe te geven aan de zin om een stuk te wandelen.

Langzaam maar zeker komt de finish naderbij. Ik tel de kilometers af. Nog 6. Nog 5. Nog 4. Maar wat duurt het lang… ik zie dat ik nog steeds onder de 3:30 kan finishen.

Ik zie de boog van de 42 kilometer. Eindelijk we zijn er! Nog 200 meter, de finish matten. Ik steek m’n handen in de lucht! Ik ben er.
Met de huidge vorm kon ik er niet veel meer uithalen, misschien beter wat trager vertrokken zodanig dat ik met minder last de laatste kilometers wat pijn-vrij-er kon doorkomen, maar bon… heel tevreden dat ik er ben!

Ik finish de 42.36k in 3:28:21 (12.2k/u).

finish_peter

Nu is het nog wachten op m’n vriendin. Eerst sta ik aan de kant te wachten, maar ik begin koud te krijgen, dus probeer maar terug een beetje in beweging te geraken. Het is een marteling om de stijve benen weer in gang te trekken. Uiteindelijk kom ik haar tegen en loop de laatste kilometer met haar mee. Ook zij ziet af. Het blijft een marathon. Ook bij mij spartelt het tegen en ik ben blij voor een 2e maal de finish-matten te zien vandaag.

finish-foto's : gva

finish-foto’s : gva

Blue Run 4autism

Gisteren was er de “blue run 4autism” een evenement ter gelegenheid van de werelddag voor autisme. Je kon vrij rondjes lopen tussen 14u en 17u.

Vorige week lag ik nog ziek in bed, totaal geen idee hoe het zal lopen dus vandaag. De bedoeling is om toch redelijk door te lopen als laatste test voor de marathon van Antwerpen. Ik hoop dat ik het toch een 2-tal uur zal volhouden.

Na 10 kilometer (48′) loop ik al met verzuurde benen, maar ik zet toch maar door en kom aan het halve marathon punt door in 1u40. Loop dan nog 2 rondjes mee met ultra-topper Veerle Beernaert en na een korte pitstop doe ik nog een uitbolrondje er bij aan 10 per uur.

Alles samen goed voor 11 rondjes. 29.98 kilometer staat er op m’n Garmin. 2 uur 30 minuten gelopen. (12k/u)

Tevreden en van genoten.

Zwinstedenloop: vijf van Sluis en halve marathon

Op de website van de zwinstedenloop was er slechts een bevoorrading aangekondigd. Ik had m’n vriendin beloofd dat ik m’n drankgordel zou aandoen en met haar zou meelopen zodanig dat ze kon drinken wanneer ze wou. Zelf had ik echter ook wel zin in een wedstrijdje, dus schreef me in voor de vijf van Sluis. Deze 5 kilometer race start een uur voor de halve marathon, dus had nog even om te bekomen van de inspanning tussen de 2 wedstrijden door.

De vijf van Sluis
Ik vrees dat een moyenne van 14k/u halen veel te hoog gegrepen zal zijn voor m’n huidig vormpeil en zal tevreden zijn als de gemiddelde snelheid boven de 13.5k/u uitkomt. Ik kom laat ter plaatse en posteer me dus toch maar redelijk vooraan in het pak. Ik probeer een tempo te kiezen dat ik kan aanhouden maar na 2 kilometer zijn m’n beste pijlen reeds verschoten en is het een kwestie van te proberen volhouden tot op de streep. Ik finish de 4.77 kilometer in 19:51. Een gemiddelde van 14.5k/u. Een stuk sneller dan wat ik verwacht had en dus heel tevreden.

DSC_0147

DSC_0148

De halve marathon
We posteren ons achteraan in het pak. Even bijgebabbeld met pacer Marnix, hij staat net voor ons, vandaag is hij er zonder ballon, maar is toch haas (voor Stephanie). Zelf begeleid ik Jessie op deze halve marathon.

We staan niet helemaal op de laatste rij, maar we zijn nog maar goed 100 meter weg of we lopen helemaal als laatste. Met de wagen van het Vlaamse Kruis op onze hielen lopen we door de straten van Sluis. In de winkelstraat van Sluis overstekende mensen. Pas op roept de overstekende vrouw en terwijl ze het zegt springt ze voor mij. Ik kan haar niet meer ontwijken, maar kan gelukkig wel nog voldoende inhouden om ze net niet om ver te lopen.

We passeren na een kilometer terug voorbij de start-plaats. We lopen als laatste met de bezemwagen net achter ons en hebben dus veel bekijks.

In de komende kilometers houden we mooi ons zelfde tempo aan en langzaam maar zeker schuiven we plaatsen op. Tegen het einde hebben we een 20-tal personen in kunnen halen en finishen de halve marathon in 2:15:16 (9.3k/u).

DSC_0679

DSC_0408_1

Met dank aan Wim Van de Veire voor de foto’s.

Natuurloop Beernem

Wat een mooie omloop, eentje om later nog eens opnieuw te lopen.

In het begin, na een kilometer of 4 was het jongeleren om de modderstroken te ontwijken en geen natte voeten te krijgen (mislukt), maar voor het grootste deel waren het heel mooie bospaden. Samen met een zalig zonnetje is dit natuurlijk genieten. Soms was het wel heel druk op de bospaden, op hetzelfde moment was er immers ook een Aktivia-wandeling (Hertsberge) aan de gang en was het dus even manoeuvreren tussen de vele wandelaars.

Buiten een korte babbel met Michael toen hij me voorbij kwam en later toen ik terug bij hem kwam, de ganse weg eigenlijk alleen gelopen. De laatste 5 kilometer begon de afstand toch te wegen en was het op de tanden bijten om het tempo vast te houden. Het hielp dat de route van de 21k terug samen met onze route kwam en ik me op dat moment kon focussen om deze mensen in te halen.

De 28.21 kilometer werd afgelegd in 2:32:54 (11,1k/u).

route_beernem

Baerdelaereloop

Vandaag eens getest hoe het is gesteld met de snelheid na een week trage kilometers.

De baerdelaereloop situeert zich in volledig in de Lembeekse bossen. De omloop is dus volledig onverhard. Het is een klein beetje op en neer, maar het is wel goed beloopbaar. Ik voel wel dat m’n lichaam vermoeid is en echt snel lopen lukt niet en ben dan ook blij om de finish te bereiken.

Ik finish het rondje van 5.25 kilometer na 24:01. (12.8 k/u)

foto: Ines Creel

foto: Ines Creel

Jasperse halve marathon

Na m’n capriolen van de voorbije week is het niet het moment om voluit te lopen natuurlijk, maar meelopen met m’n vriendin zie ik wel zitten.

De ganse weg mooi gelijkmatig gelopen rond de 9.3k/u, wat voor mij een rustig duurloopje in hartslagzone 1 betekent. Op het einde nog eens het kot opengetrokken aan 20k/u om nog een deelneemster net voor de streep bij te halen.

De 21.26 kilometer werd afgelegd in 2:17:18 (9.3k/u).

Leopoldsloop

Het is de 2e leopoldsloop vandaag. Ik vertrek nogal voortvarend en bevind me in een groepje dat iets sneller dan 13k/u loopt. De eerste 5 kilometer kan ik volgen, maar ik voel dat het opeens te rap gaat en moet op eigen tempo verder. Ik zie niet direct lopers achter me, dus beuk maar alleen tegen de wind in aan een snelheid van om en bij de 12k/u. Na een tijdje zie ik nog een loper lossen uit het groepje waar ik me een aantal kilometer eerder in bevond. Ik haal de geloste loper bij, maar heel veel steun kan de loper me niet bieden. Ik doe het merendeel van het kopwerk, maar de paar 100 meter dat de andere loper kop doet, doet wel deugd om toch even te kunnen uitblazen.

Na het keerpunt is het meewind, ik laat me verleiden om te snel te lopen, wat zich iets later wreekt in het feit dat de snelheid drastisch omlaag moet, de energie is op, het is nog slepen aan een tempo iets boven de 11k/u richting streep.

Ik beëindig de 27 kilometer na 2:14:54 (12k/u). Van genoten (vooral van de heenweg :)) en toch tevreden dat ik vandaag eens wat sneller kunnen lopen heb.

finish (foto: Sonja De Bruycker)

finish (foto: Sonja De Bruycker)