Normaalgezien blog ik niet over mijn looptrainingen, maar voor de training van deze middag wil ik toch graag een uitzondering maken.
Ik ben redelijk gestressd op ‘t werk van duizend en één dingen tegelijk te doen in de voormiddag. Ik ben blij dat het middag is en ik eventjes tijd vrij kan maken voor mezelf: snel m’n sportkleding aantrekken en alleen op pad trekken vandaag. Het plan is om eens goed door te geven en op die manier even alle stress van me af te lopen, dan kunnen we er ’s namiddags weer met een frisse geest tegenaan denk ik…
Geen zin in opwarmen vandaag, eenmaal dat ik satelliet ontvangst heb op m’n Forerunner schiet ik dus al meteen tamelijk hard het Liedemeerspark binnen…
Een kilometer verder zie ik tot m’n verbazing dat ik een tijd afklok van 4:37 (=13k/u), heel snel voor een eerste kilometer op training. Het is nog al eens geweest dat ik snel vertrek maar dan zit ik hoogstens net boven de 12k/u voor de eerste kilometer.
Ik denk, hmm, als ik 7 seconden kan goed maken de volgende 9 kilometer dan zit er misschien wel eens een sub-45 tijd in op de 10 kilometer afstand…
Vorige keer dat ik hier op training heel snel liep op dit zelfde parcours (10k in 45:09) dan liep ik samen met collega en top-atleet Geert Colphijn. Vandaag ben ik alleen op pad en ik twijfel serieus of een tijd van 45 minuten soieso haalbaar is als ik alleen loop… Maar bon, we gaan voor die 45 minuten en we zien wel waar we uitkomen denk ik…
Iets voor kilometer 2 kom ik buiten uit het Liedemeerspark en krijg ik een stukje gewone weg onder de kiezen. Kilometer 2 zit er op in 4:19 (13.9k/u). Shit zeg, zo snel, de 7 seconden die ik te veel had in de eerste kilometer zijn nu al goed gemaakt. Nu is het kwestie van voor de volgende kilometers de tijd onder de 4:30 te proberen houden denk ik. Dit tempo houd ik immers niet vol en mag dus iets omlaag, maar halverwege komt er wel nog een brug die we over moeten dus als ik een beetje reserve tijd kan opbouwen de volgende kilometers zou dit wel handig zijn…
Ik loop nu op het fietspad, dat loopt een stuk beter dan op de onverharde ondergrond van in het park daarnet. Ik blijf tamelijk sjette geven en probeer me te concentreren op m’n houding en m’n ademhaling. Ik haal een meisje in, ze loopt misschien wel niet snel, maar ze komt wel supersnel dichter, ik groet snel in het voorbijgaan en even later zie ik de kilometertijd: 4:13 (14.2k/u). Damn hoe is het mogelijk, nog sneller dan daarnet denk ik…
Op het volgende stuk kom ik verschillende groepjes lopers tegen, ik loop uiterst rechts op het fietspad, maar scheer toch nog rakelings langs de tegemoetkomende lopers heen. Het heeft me blijkbaar een beetje adrenaline gegeven want de kilometertijd van deze 4e kilometer is nog sneller dan de vorige… 4:08 (14.5k/u)!
De volgende kilometer moet ik onder andere de brug overwinnen, dat bijt serieus in de kuiten, maar ondanks de brug is deze kilometer ook supersnel: 4:12 (14.3k/u).
5 kilometer zitten er op in 21:32, een minuutje reserve opgebouwd voor de terugweg. Het gaat nu langs de overkant van de Schelde terug richting werk… De wind zit tegen maar de eerste strook is nog licht dalend, ik blijf me wel verbazen over de snelheid die ik kan ontwikkelen vandaag, echt superbenen. Kilometer 6 gaat net als de vorige kilometer terug in 4:12 (14.3k/u).
Kilometer 7, ik moet af en toe een redelijke windstoot verwerken hier en begin nu ook toch al een klein beetje moe te worden. Ik blijf blijkbaar wel supersnel lopen, kilometer 7 zit er op in 4:15 (14.1k/u). M’n klok wijst nu net 30 minuten aan, ik denk het moet nu toch al serieus tegenvallen om de 45 minuten niet te halen, ik mag nu immers m’n tempo laten zakken naar 5min/km…
Begin van kilometer 8 kom ik terug op het fietspad en dat is gedeeltelijk afgeschermd voor de wind, zalig! Net als de vorige kilometer klok ik ook hier 4:15 (14.1k/u). Nog twee kilometer te gaan denk ik…
Kilometer 9, ik moet een brugje op waar het tempo automatisch een beetje van stokt, maar toch is deze kilometer bijna net zo snel als de vorige kilometer, slechts een secondje trager: 4:16 (14.1k/u).
Nog eentje denk ik, in de laatste kilometer moet ik een aantal trappen naar beneden nemen om zo terug in het Liedemeerspark te komen, waardoor m’n kilometer-tempo-gemiddelde hier automatisch iets lager ligt, maar kilometer 10 leg ik ondanks het afdalen van de trappen toch nog steeds af in 4:28 (13.4k/u).
Eerste maal sub-45 op training! yeehaa!
Ik beëindig de 10 kilometer in net 43:00! (=14k/u)
Damn, slechts een beetje onder m’n 10 kilometer PR dat ik liep in een wedstrijd en nu loop ik zo’n snelheid op m’n eentje… Er was weliswaar niet zoveel wind en ik had zeker superbenen vandaag, maar ik had helemaal niet verwacht dat ik zo’n tempo op training kon ontwikkelen… 
Grafiekje
pittige training!
