Garmin Forerunner 735XT Review

Selectie Proces

Mijn perfecte sporthorloge

Mijn perfecte sporthorloge heeft de volgende eigenschappen:

  • basic functionality: GPS, hartslagmonitor, mogelijkheid om 4 datavelden tegelijk te zien
  • nauwkeurige GPS ontvangst
  • optische hartslag monitor
  • Workouts (Interval training)
  • Courses (Routes)
  • Navigatie terug naar het startpunt
  • Mogelijkheid om muziek op het toestel te stockeren
  • Lange batterij levensduur

Onderzoeksmethode

Ik begon met 61(!) GPS horloges te onderzoeken. Geen enkele van de 61 horloges bevatte al de mogelijkheden die ik wou, maar ik kwam tot een eerste selectie door:

  • eigenschappen van alle horloges op te lijsten (en enkel de horloges te behouden die ten minste 2 eigenschappen hadden van degene die ik wou)
  • (heel veel) reviews lezen! Voor sommige horloges las ik zelf meerdere reviews van verschillende bronnen…
  • Lezen van productfora. Producten waar gebruikers duidelijk niet tevreden over waren werden van m’n lijst geschrapt.

Bonus punten

Terwijl ik reviews aan het lezen was, werden eigenschappen die ik bij het begin van het onderzoek niet belangrijk vond (of zelfs niet aan gedacht had) belangrijker en kregen die features bonuspunten terwijl ik me meer verdiepte in het onderwerp. Voorbeelden van zo’n features zijn:

  • Activiteit tracking
  • Draagbaar horloge gedurende de ganse dag
  • Programmeerbaar (eigenschappen toevoegen)

De winnaar

Uiteindelijk kwam de Garmin Forerunner 735xt als de winnaar uit de bus (voor mij). Ik kocht het horloge eind oktober en ben het dus nu zo’n 6 maand aan ‘t gebruiken. Ik ben er zeer tevreden over. Uiteraard zijn er zaken die beter zouden kunnen, maar ik heb nog geen grote gebreken vastgesteld. Het is zelfs zo dat in bepaalde gevallen het horloge beter presteert dan ik had verwacht voor ik het horloge aankocht (bijvoorbeeld juistheid van de gps).

Waarom nog een Garmin Forerunner 735xt review?

Er zijn echt al veel 735xt reviews geschreven en het is een serieuze opdracht om een uitgebreide review te schrijven. De 3 reden dat ik deze review schrijf zijn:

  • Ik vind het een echt fantastisch ding en ik wil de horloge eren met deze review.
  • In bestaande reviews zijn er toch bepaalde informatiestukken die ontbreken (zoals waarschijnlijk mijn review ook bepaalde zaken minder zal belichten omdat ik het zelf niet belangrijk vind)
  • Ieders noden zijn anders, ik wil helpen met de keuze of dit horloge ook het juiste horloge is voor jou.

Dit is een review van de Garmin Forerunner 735XT, maar waar het toepasselijk is zal ik ook andere horloges vernoemen en vertellen waarom ik niet voor dat horloge koos.

Draagbaarheid als gewoon dagdaagelijks horloge

Het grootste probleem met m’n vorige sporthorloges (Garmin 305 en 310XT) was dat ik ze nooit kon vinden in m’n sportzak. En wanneer ik dan m’n sportzak omgekeerd had en uiteindelijk het horloge vond… is het me ook meermaals voorgevallen dat de batterij van het horloge zo goed als leeg was.

Wanneer je een horloge hebt dat je de ganse dag draagt zijn dat 2 dingen die je niet zult voorhebben:

  • je moet het niet zoeken, het horloge zit reeds rond je pols.
  • wanneer je een batterij-inidicator hebt op je klok dan weet je reeds voor je begint te lopen indien je het al dan niet moet bijladen.

Om een sporthorloge als gewoon horloge te dragen wil ik bij voorkeur wel niet iets dat er als een lomp ding uitziet, het moet er elegant uitzien en iets wat niet te hard contrast geeft tegen je werk-outfit.

De overige horloges in m’n top 5 in willekeurige volgorde:


Fenix 3 HR

Garmin 920XT

Suunto Ambit 3 Peak

TomTom 3 Spark Cardio+Music

Van de horloges die het tot mijn beste 5 behoren (Garmin 735XT, Garmin Fenix 3 HR, Garmin 920XT, Suunto Ambit3 Peak en TomTom Spark3 Cardio + Music), vond ik de FR735XT en Suunto Ambit het meest draagbaar als dagdaagelijks horloge. (beiden zien er goed uit, elegant en niet te groot). (Fenix3HR te groot voor me, 920XT te sportief (en lelijke kleuren), TomTom ok-ish aan de sportieve kant).

Garmin Forerunner 735XT: een semi-rond horloge van 31.1mm diameter met een gewicht van slechts 40 gram!

De Garmin Forerunner 735XT bestaat volledig uit plastiek wat het er misschien iets minder duur doet uit zien dan bijvoorbeeld de Fenix3HR horloge. Maar het is net door deze volledig plastieken assemblage dat het horloge zo licht is (slechts 40 gram!).
Het gewicht in combinatie met de schappelijke afmetingen (44.5 x 44.5 x 11.9 mm) maakt van dit horloge een superhorloge om mee te lopen (ok, ok, het is eigenlijk ontworpen als triathlon-horloge).

In ieder geval zou dit horloge bonuspunten moeten krijgen als je hoofdsport lopen of triathlon is…

Levensduur horloge

De maximum duurtijd van een gps recorded session is om en bij de 14 uur (van zodra je extra functionaliteiten zoals licht, beep, Connect IQ programma’s vermindert deze duurtijd aangezien extra processorkracht/energie nodig is in zo’n gevallen). Wanneer je gps niet gebruikt dan gaat de horloge zo’n 11 dagen mee.

Met mijn trainingsprofiel gaat de horloge ongeveer een 6-tal dagen mee voor ik moet herladen. (alle functionaliteiten aan, constant Connect IQ programma draaien, een uurtje sport per dag ongeveer).

Op een uur is de horloge van bijna leeg (~15%) heropgeladen naar 100%

Activiteit Tracker

Je kan de FR735XT de hele dag dragen als gewoon horloge, daarom is het leuk dat je de horloge ook als activiteitstracker kunt gebruiken. Het horloge telt het aantal stappen en de kwaliteit en duurtijd van je slaap. Het aantal trappen dat je doet op een dag doet het toestel niet (omdat er geen barometrische hoogtemeter in de FR735XT zit).

Stappenteller


In Garmin Connect kies je in Device Settings of je al dan niet wilt dat activeitstracking enabled is (track steps), je een beweeg! waarschuwing krijgt wanneer je te lang stil zit (je krijgt een trilwaarschuwing als je niet bewoog het voorbije uur (je moet minstens 5 a 10 minuten bewegen om de waarschuwing niet te krijgen) en je kiest er ook of je de optische hartslagmeting aan of uit wilt.

Wanneer je 24×7 hartslagmonitoring wilt moet je natuurlijk de optische hartslagmeting aan zetten (tenzij je de ganse dag met een hartslagmeter rond je borst wil rondlopen…). Later in het artikel kom ik nog terug op de precisie van de optische hartslagmeter ten opzichte van de hartslagmeter borstband.
De beweeg! waarschuwing staat per default aan. Persoonlijk vond ik het nogal vervelend die waarschuwing terwijl ik aan het werk was en heb daarom die melding uitgeschakeld (om water/koffie wandelen elk uur is niet voldoende om de waarschuwing niet te krijgen, je moet echt wel een paar minuten aan een stuk gewandeld hebben…).
Wanneer activiteitstracking aan staat dan kan je in Garmin Connect in User Settings kiezen om een dagelijks stap-doel in te stellen, dit stapdoel kan een vast getal zijn (bv 10000 stappen/dag) maar kan ook dynamisch gemaakt worden (wanneer je een dynamisch stapdoel instelt moet je de volgende dag meer stappen halen wanneer je je doel van vandaag bereikt of minder stappen de volgende dag wanneer je je doel niet hebt kunnen bereiken.
Wanneer je dat wenst kan je ook je typische stapgrootte wanneer je wandelt calibreren op dit scherm.
In onderstaand scherm kan je zien hoe ik het geconfigureerd heb:

Op het horloge heb je een “widget” waar je kan zien hoeveel stappen je deze dag reeds hebt gedaan.

Stappen widget, vandaag haalde ik m’n stappen-doel…

het tweede scherm van de widget: staphistoriek van de voorbije 7 dagen

In Garmin Connect kan je ook deelnemen aan challenges. In een challenge doe je een competitie tegen ander mensen die hetzelfde wekelijkse stapdoel hebben als jijzelf (vb 100k challenge). De andere mensen hoeven geen vriend te zijn van jou en zien dus ook niet de details van je activiteiten.

Zoals reeds gezegd, het horloge heeft geen barometrische hoogtemeter en kan dus niet tellen hoeveel trappen je hebt gedaan op een dag.

Slaap tracker

De Garmin Forerunner 735XT kan ook je slaap-duur en -kwaliteit inschatten. Ik zou de resultaten wel met een serieuze korrel zout nemen want deze resultaten zijn niet erg accuraat (de voorbije nacht was ik wakker om 3 uur en viel allesbehalve direct terug in slaap (paar uur wakker), maar het horloge rapporteert vrolijk bijna 9 uur slaap – ik wou dat het waar was :) ).

Wanneer slaap-kwaliteit-tracking belangrijk is voor jou dan kies je dus beter voor een ander horloge (zoals de fitbit, die zelfs in staat is om korte powernaps tijdens de dag te registreren).

Op de FR735XT werkt slaap-tracking puur via een bewegingssensor, je hartslag heeft geen invloed op het al dan niet in slaap geacht te zijn en slaap-tracking werkt enkel in voorgedefiniëerde uren die je hebt ingesteld als tijden waar je typisch in slaap bent…

De slaapstatistieken vertellen je:

  • Totale duurtijd lichte slaap
  • Totale duurtijd diepe slaap
  • Momenten wanneer je wakker was

Je kan de slaapstatistieken zowel bekijken op je mobiele telefoon of op de Garmin Connect website, maar op het horloge zelf kan je je slaap-historiek niet raadplegen.

Garmin Connect Mobile: Sleep

Garmin Connect Mobile: Slaap historiek

 

Sleep statistics on the Garmin Connect website

Slaap historiek op de Garmin Connect website

Algemene horloge-features & Smartphone Integratie

Tijd & Datum

Het klokje kan je de kleur van het activiteitsprofiel laten aannemen, je kan het ook gewoon volledig in het grijs laten displayen, of je kan een totaal andere watch face installeren indien gewenst.

Je kan instellen om de tijd automatisch via GPS te synchoniseren, dat betekent dus als je veel reist, je zelf nooit de tijd zult hoeven aan te passen, maar dat dit automatisch gebeurt van zodra er sattelliet ontvangst is. Uiteraard geldt dit net zo goed voor verandering zomeruur/winteruur.

Indien je dit niet zou wensen kan je de automatische synchronisatie ook uitschakelen.

Alarmen

Je kan verschillende alarmen instellen, maar de scheduling van de alarmen zelf is wel pretty basic: je kan kiezen om een alarm eenmalig te laten aflopen, elke dag te herhalen of elke werkdag te herhalen (ma-vr). Om iets om de zoveel uur te laten aflopen of om slechts op bepaalde dagen een alarm in te stellen is niet mogelijk en dat mis ik wel, een serieus minpunt van deze horloge vind ik.

Smartphone integratie

Wanneer je smartphone recent genoeg is (voor Android is dit Android 4.4 of nieuwer) en het BLE-protocol (Bluetooth Low Energy / Bluetooth Smart) ondersteund dan word je horloge verrijkt met extra mogelijkheden van zodra je smartphone binnen bereik is.

Muziek regelaar

Start muziek op je smartphone, ga naar vorige track, volgende track, pauzeer. De muziekregelaar is beschikbaar vanaf de watch face via de menu toets (pijltje omhoog lang vasthouden).

Extra widgets

Van zodra je smartphone gekoppeld is heb je extra widgets ter beschikking: agenda, weer, smartphone bediening, meldingen (sms’en, gemiste telefoons, …)

Opnemen telefoon / Lezen sms

Als je telefoon krijgt kan je deze opnemen via je horloge, het is dus eigenlijk een vorm van ‘handenvrij’-bellen. Wanneer je een SMS krijgt dan kan je deze ook op je horloge lezen. Een erg groot scherm is het natuurlijk niet dus voor een lange SMS te lezen zal je verschillende keren naar beneden moeten scrollen… maar zeker wel leuk dat dit kan.

Draadloze syncrhonisatie

Als je smartphone gekoppeld is dan worden je trainingen automatisch via Bluetooth geupload. Een andere optie om je trainingen te synchroniseren is via de bijgeleverde USB kabel.

Sporten: Lopen, fietsen, wandelen, …

Amai, het is al een hele boterham geweest om tot hier te geraken, je zou bijna vergeten dat dit een sporthorloge is!

Ik gebruik het horloge voornamelijk om te lopen en te wandelen, maar volgende zaken in dit onderdeel zijn eigenlijk op alle sporten van toepassing…

Activiteitsprofiel

Een super nuttige functie en iets dat ik pas echt ontdekte nadat ik m’n horloge reeds in m’n bezit had.

Bij vorige Garmin modellen zat je vast aan voorgedefiniëerde activiteitsprofielen (lopen, fietsen, …), bij dit model kan je activiteitsprofielen bijmaken, je kan zelfs verschillende activiteitsprofielen voor dezelfde sport maken indien je dat wenst…

Waarom is dat nuttig zie ik je denken om meerdere keren Lopen als profiel te kunnen maken? Wel afhankelijk van het type loop dat je doet zijn er andere zaken belangrijk… Als je een duurloop doet wil je misschien enkel de duurtijd en je afstand zien, als je een interval-sessie doet wil je additoneel hartslagzones en vorige ronde-tijden zien, als je een fartlek wil lopen wil je misschien Strava Live Segments aanzetten, als je een wedstrijd loopt wil je misschien gebruik maken van een ander data-veld zoals Peter’s (Race) Pacer bijvoorbeeld, etc… dat zijn al 4 activiteitsprofielen voor lopen alleen…

Idem ditto bij fietsen, je kunt een activiteitsprofiel maken per fiets, bij sommige fietsen kan je al dan niet je power-meter, cadans-meter etc… koppelen… je kunt een activiteitsprofiel maken per type parcours dat je fietst (mountainbiken vs weg vs race…)

Per activiteits-profiel kan je volgende zaken in stellen (bullets zonder detail worden in de secties er onder beschreven):

  • Gegevens-schermen
  • Alarmen
  • Ronden: Automatisch rondes maken om de x kilometer, al dan niet vergezeld van een beep en/of trilalarm
  • Metronoom
  • Auto Pause: Auto pause van zodra beneden een bepaalde snelheid (bv stoppen aan verkeerslicht)
  • Auto Scroll: Automatisch scrollen tussen de verschillende gegevensschermen die je hebt ingesteld
  • Segmentwaarschuwing
  • GPS: keuze tussen enkel GPS, GPS+Glonass en UltraTrac
  • Time-out spaarstand: bij normale spaarstand keer je na 30 seconden terug naar de watch-face, bij de extended spaarstand duurt dit terugkeren langer (extended spaarstand is bv handig bij je “Race” profiel, duurt immers effe eer ze het startschot geven…

Alhoewel het eigenlijk niet in deze sectie thuishoort, moet je onder gegevens-schermen ook aangeven of je al dan niet wilt dat hardloop-dynamiek waardes worden opgenomen.
Deze hardloopdynamiek waardes zijn: cadans (stappen/min), staplengte (lengte van je stap), balans grond-contact-tijd (linkse/rechtse voet verhouding), grond-contact-tijd (hoe lang je voet op grond staat), verticale verhouding, verticale oscillatie (hoe veel vertikale verplaatsing doe je…)

Cadans en staplengte zijn altijd beschikbaar, voor de andere waardes moet je lopen met je hartslagband.

Gegevensschermen

Er zijn in totaal 8 gegevens-schermen die je kan configureren:

  • Scherm 1…Scherm 4: volledig configureerbaar scherm met data-velden, je kan 1 tot 4 datavelden tonen. Toen ik het horloge kocht vond ik het superbelangrijk dat ik 4 velden kon tonen zodanig dat ik terzelfdertijd hartslag, tijd, afstand en snelheid kon tonen, maar nu ik de details van Connect IQ ken is dat eigenlijk niet meer zo belangrijk. Met Connect IQ is het immers mogelijk om een zogenaamd All In One Connect IQ dataveld in een veld te installeren dat veel meer toont dan 4 parameters tegelijk. Een voorbeeld van zo’n connect Iq veld dat dit toelaat is de Single Field app.
  • Hartslag zonemeter: toont in een grafisch scherm de verdeling van je hartslag tijdens deze activiteit
  • Kaart: je ziet niet een kaart van je omgeving, maar wel een scherm met daarop zichtbaar de route die je gelopen hebt, de course die je aan het lopen bent, de waypoints in je omgeving
  • Virtual Partner: een scherm die toont hoeveel je voor of achter zit op je Virtual Partner die je een bepaalde gemiddelde snelheid hebt vooropgesteld
  • Klok: de huidige tijd van de dag

Tijdens het sporten

Nadat je een activiteitsprofiel naar je wensen hebt geconfigureerd kan je eindelijk aan het sporten. :)


Dit is de configuratie waar ik typisch mee loop, 4 datavelden is all you need: tijd, afstand, hartslag, snelheid. (ja ook tijdens het lopen gebruik ik snelheid en niet tempo zoals de meeste lopers :) )

Na het beëindigen van een ronde (hetzij via auto-lap of via manuele ronde) wordt een ronde samenvattingsscherm getoond met daarop de info hoe lang je over de ronde deed en hoe lang je reeds in het totaal bezig bent…

Bij het beëindigen van de sessie zie je de totaaltijd dat je liep en krijg je de keuze wat je wilt doen: verder lopen, de sessie opslaan of de sessie verwijderen. Persoonlijk vind ik het een serieus minpunt dat je er voor kunt kiezen om de sessie te verwijderen vanaf dit scherm, buiten wanneer je aan het testen bent is dat iets wat je nooit wilt doen en als je het toevallig doet op een loopsessie die je echt deed zal je waarschijnlijk jezelf serieus verwensen… :)

Tip: Van dit samenvattingsscherm kan je terug naar de detail-informatie door de RONDE toets in te duwen. Na nogmaals RONDE in te duwen keer je dan terug naar het samenvattingsscherm.

Duw trouwens niet te snel op opslaan! Indien je 2 minuten wacht dan krijg je een extra statistiek: hoeveel je hartslag gezakt is op die 2 minuten tijd. De zogenaamde herstelhartslag…

Na het opslaan krijg je ook nog advies hoe lang je na deze sessie moet rusten vooraleer een nieuwe trainingssessie te starten.

Tijdens het sporten zit je in dataveld-modus, via de menu-toets (lang op pijltje omhoog duwen) kan je nog een beperkt aantal zaken wijzigen:

  • Gegevensvelden: je kan je bestaande schermen wijzigen kwa gegevensvelden. Wat je kan doen is echter beperkt: je kan geen nieuwe schermen toevoegen, je kan niet van 3 naar 4 datavelden gaan terwijl je sport
  • Muziekregelaars: bediening van je smartphone muziek (smartphone moet in bereik zijn)
  • Terug naar start: Wanneer je het sporten moe bent kan je via deze optie terug naar start navigeren. Opgelet: wanneer je bezig bent met het navigeren van een route wordt die navigatie stopgezet en kan je deze route-navigatie niet herstarten (tenzij je de huidige sessie stopt en een nieuwe start, maar dan is natuurlijk je startpunt niet meer de plaats waar je auto staat…)
  • vergrendel toestel: deze optie zorgt er voor dat je niet meer van schermen kunt wisselen door toevallig tegen een knop of zo te duwen… Persoonlijk vind ik deze optie voor de FR735xt minder belangrijk aangezien dit toestel geen touch screen heeft en per ongeluk een toets induwen zie ik me niet zo snel doen… ik gebruik deze functie dus niet…

Alarmen


Je kan verschillende soorten alarmen laten afgaan, dit alarm kan je om de zoveel tijd of om de zoveel kilometer laten herhalen.
Bij elk type alarm kan je de alarm-tekst wijzigen. (Je kan bv een Drinken alarm instellen elke 15 minuten, en de tekst Drinken naar iets anders veranderen)

Typisch alarmen die je kunt instellen zijn:

  • Drinken: alarm om de x kilometer/x tijd
  • Eten: alarm om de x kilometer/x tijd
  • Keer Om: alarm na x kilometer/x tijd
  • Naar huis: alarm na x kilometer/x tijd
  • Hartslag: hartslag-zone waarschuwing, je kan zowel opteren voor het minimum van de zone als voor het maximum van de zone als alarm-indicator
  • Ren/Loop: geschikt voor de Ren/Wandel methode: vb instellen 5 minuten lopen 1 minuut wandelen, je wordt telkens verwittigd bij het wijzigen van de actie
  • Snelheid: Je kan alarm instellen voor te hoge snelheid en/of te lage snelheid
  • Tijd: alaram om de x tijd
  • Afstand: alarm om de x kilometer
  • Cadans: Je kan alarm instellen voor te hoge cadans en/of te lage cadans
  • Caloriën: alarm elke x caloriën

Metronoom


Topatleten lopen met meer dan 180 stappen per minuut. Om te proberen dit te benaderen is het mogelijk om met een metronoom te trainen.
Je stelt het aantal tikken per minuut in (een tik komt overeen met een visuele waarschuwing: gevuld bolletje/leeg bolletje), je stelt een waarschuwingsfrequentie in, bv elke 4e tik (een waarschuwingsfrequentie komt overeen met een beep-signaal).
Tijdens het lopen probeer je deze frequentie te eerbiedigen. :)

(Strava) Live Segments

Wanneer je een premium Strava account hebt kan je Strava segmenten op je horloge plaatsen. Een strava segment is een route van punt x naar punt y wat je zo snel mogelijk dient af te leggen, eenmaal terug op strava zie je hoe andere sporters het er van afbrachten en is er een volledig klassement opgemaakt van dit stukje weg. Indien je de snelste was over een bepaald segment dan ben je KOM van dit segment. KOM is de engelse afkorting voor King Of the Mountain (koning van de berg), een typisch segment dat wordt gemaakt is namelijk om te zien hoe snel je een berg kan beklimmen. Elke Strava premium gebruiker kan nieuwe segmenten aanmaken.

Wat is nu een Strava Live Segment? Een typisch probleem met Strava segments is dat je niet altijd precies weet waar een segment start en eindigt, iets dat je pas ziet als je terug voor je computer zit. Met Strava Live Segments wordt dit probleem verholpen want je wordt immers verwittigd op je horloge van zodra het segment begint en van zodra het segment eindigt. Het is enkel nog een kwestie van heel hard lopen tussen begin en eindsignaal dus.

Een leuke functie om je te meten met anderen en een functie die ook perfect is voor bijvoorbeeld een fartlek training te doen.

Als competitie-element kan je instellen om tegen iedereen te lopen of om te trachten de beste te worden van je vrienden (de mensen die je volgt op Strava).

Wanneer je de kost voor Strava Premium niet enkel voor deze functie kunt rechtvaardigen, dan is het mogelijk om over te schakelen naar Garmin Live Segments. Dit werkt eigenlijk precies hetzelfde met als enige verschil dat je de segmenten op Garmin Connect moet aanduiden (dit kunnen natuurlijk andere stukken zijn dan op Strava) en dat de vrienden die die in aanmerking worden genomen om tegen te strijden je vrienden van Garmin Connect zijn.

Optische hartslagmeter vs hartslagband

Optische hartslagmeters zijn een raar beestje, hoe goed het werkt hangt namelijk voor een stuk af van je huidtype. Ik ben perfect tevreden van de hartslagen die gerapporteerd worden door de optische hartslagmeter, geen grote pieken, geen grote dalen, naar m’n gevoel zijn de hartslagen die gerapporteerd worden in lijn met wat kan verwacht worden van m’n inspanning op dat moment.

Een nadeel aan de optische hartslagmeter is dat de waarde een beetje vertraging heeft (1 a 2 seconden) (om onzuiverheden uit te zuiveren in de meting vermoed ik), dus wanneer je snelle feedback wilt zoals tijdens een interval-sessie opteer je beter om dan de band te dragen.

Ik kocht me ook een hartslagband bij m’n toestel, die heb ik welgeteld 2 maal aangehad, er is helemaal niks mis met de band, maar ik heb echt een hekel gekregen aan het dragen van hartslag-banden. De hartslagen die gerapporteerd worden door de hartslagband zijn in lijn met de hartslagen die gerapporteerd worden door de optische hartslagmeter. Het is wel zo dat je extra meetwaardes krijgt als je loopt met hartslagband: verticale oscillatie (hoe veel verticale beweging je maakt), ground contact time (hoe lang op de grond met je voet), ground balance time (linkervoet tov rechtervoet), … leuk en interessant, maar voor mij niet leuk en interessant genoeg om de band te dragen.

Ik moet geen hartslagband zoeken, gewoon horloge aanzetten en vertrekken met lopen.

Wat ik wel doe is de horloge iets strakker aanspannen als ik loop (aanspannen tot net voorbij comfortabel), zodanig dat er geen externe lichtinval in het horloge binnenkomt en er dus zo inaccuraatheden in de hartslaglezing zou kunnen terechtkomen. Na het lopen zet ik het dan terug een gaatje minder strak.

Gps ontvangst

Supersnel! Met mijn vorige Garmin moest ik 2 minuten staan wachten in open lucht (van gebouw verwijderd) om ontvangst van de satelliet te kunnen pakken. Nu kom ik buiten het gebouw, zet m’n Garmin aan, wandel een klein stukje en na minder dan 5 seconden heb ik GPS ontvangst en kan ik beginnen lopen. Wat een luxe!

Gps accuracy

Toen ik het horloge kocht had ik me mentaal voorbereid dat de juistheid van de GPS een stuk slechter zou zijn dan van m’n vorig horloge. Nieuwere Garmins werden heel vaak als inaccuraat afgeschilderd, maar ik ben heel aangenaam verrast door de Garmin Forerunner 735XT en ben tevreden over de afstanden die gerapporteerd worden. De GPS heeft een beetje moeite net nadat ie van onder een brug komt of bij een 180° bocht, maar dat zijn zaken die verwaarloosbaar zijn op het totaal van de route.

De repeatability van een zelfde parcours lopen zit goed, op m’n vast trainigsrondje op het werk wordt bijvoorbeeld steevast 10.5 kilometer gerapporteerd, wat een klein beetje minder is dan wat m’n Garmin Forerunner 310XT rapporteerde vroeger (10.6 a 10.7).

Ik heb de indruk dat de GPS de neiging heeft om een klein beetje te weinig te rapporteren. Op de ‘t is voor niks marathon had ik bijvoorbeeld net 42 kilometer bij de finish, terwijl anderen precies 42.2 hadden. Verwaarloosbaar verschil vind ik persoonlijk en iets waar ik perfect mee kan leven. Ik heb liever dat het iets te weinig rapporteert dan ben je zeker dat je PR over 10 kilometer zeker 10 kilometer was. :)

Na het sporten

Na het sporten kan je de gegevens raadplegen op de Garmin Connect site of op je mobiele telefoon via de app.

na het sporten kan je de details bekijken op Garmin Connect (klik op figuur om in te zoomen)

Sporten: Zwemmen

Naast alle zaken die reeds beschreven zijn in de voorgaande sectie, zijn volgende zaken nog extra van toepassing als je met het horloge zwemt.

Het horloge bevat 2 zwem-modi: Open Water en Zwembad.

Bij beide modi is de optische hartslagmeter niet actief, maar kan je de hartslag opmeten wanneer je de zwem-hartslagband (de blauwe hartslagband) er bij kocht. Deze zwem-hartslagband is speciaal dat hij tijdens het zwemmen alle hartslagmetingen kan ‘cachen’ en van zodra je uit het water komt kan hij de hartslagmetingen dan doorsturen naar het horloge. De hartslagen worden dus in uitgesteld relais aan je training toegevoegd. Zelf kocht ik deze extra hartslagband niet, voor zo vaak ik maar zwem vond ik de kost voor de band (~30a40 euro) te veel.

Bij beide modi word je slag-type herkend: crawl, schoolslag, etc… hoe goed die herkenning verloopt kan ik niet echt beoordelen aangezien ik enkel schoolslag zwem, maar dat herkent ie in ieder geval. :)

In open water modus probeert de horloge een meer correcte lijn te trekken van het traject dat je zwom, je zit namelijk vaak onder water met je horloge en als je horloge onder water zit heb je geen GPS ontvangst. Het is wel zo dat als je de beste GPS track wilt je er dan beter aan doet om je horloge gewoon onder je zwemmuts te steken, daar heb je steeds gps ontvangst en moet er dus niets van correctie worden uitgevoerd.

In zwembad modus telt het horloge het aantal baantjes dat je zwemt en je swolf score (aantal slagen dat je doet per baan, hoe lager de score hoe beter). Het baantjes tellen is niet perfect, maar goed genoeg voor mij. Doorgaans zwem ik 1 kilometer en dan staat er meestal 40 baantjes, maar het is al gebeurd dat er maar 39 stond. Geen drama voor mij, maar als zwemmen je hoofdsport is en je het aantal baantjes super belangrijk vindt, is dit misschien wel een punt voor jou…

rapportage over zwemsessie op Garmin Connect

Sporten: triathlon / multi-sport

Zelf ben ik geen triathleet dus ik gebruik deze multi-sport modus niet zelf. Het komt er op neer dat als je de standaard triathlon modus start dat je dan 3 sporten na elkaar doet: zwemmen, fietsen, lopen. Transition-times (tijd om om te kleden en van zwemmen naar fietsen te gaan en van fietsen naar lopen te gaan) kan je aan of uitzetten. Je gaat over naar het volgende onderdeel middels het duwen van de LAP/RONDE toets.

Als je een andere multi-sport doet dan triathlon dan is het mogelijk om de opeenvolging van sporten in een nieuw Multi-Sport profiel te definiëren. Dit doe je via activiteits-profielen.

Workouts

Zelf doe ik niet zo vaak intervaltraining maar het is wel supereenvoudig om dit in te stellen op dit horloge. Intervaltraining is supereenvoudig op dit horloge. Je kan eenvoudige intervallen definiëren op het horloge zelf (warmup/(interval/rust/herhaal)/cooldown) en meer gecompliceerde interval-trainingen met intervallen van verschillende lengte/duurtijd kan je instellen via Garmin Connect of via Garmin Express.

Een geavanceerd interval stel je in via Garmin Connect

Race een activiteit

Je kan tegen een vorige activiteit van jezelf (of van iemand anders) racen, om te trachten om een betere tijd neer te zetten. Tijdens je activiteit zie je dan op elk moment hoe ver voor of hoe ver je achter zit.

Navigatie

Courses


Je hebt je misschien al afgevraagd waarom ik als niet-triathleet een triathlon-horloge kocht en bv niet het gelijkaardige Forerunner 235 horloge, de belangrijkste reden voor me om de 735xt te kiezen en niet de 235 is de mogelijkheid tot het volgen van courses (koersen) in dit horloge.

Bij het volgen van een koers kan je via een lijntje op je horloge het te volgen traject displayen, super-handig om een parcours van iemand anders na te lopen of wanneer je zelf een route samenstelt. Wanneer we op reis gaan zijn al de parcoursen die we lopen met behulp van courses. Ik zou deze functie echt niet kunnen missen.

Back to start


Wanneer je op je horloge gelijk wanneer kunt vertrouwen om je terug naar je startpunt te brengen dan geeft dit een gerust gevoel. Je kan aan een lange tocht beginnen en beslissen om op eender welk moment terug te keren naar je auto, je kan op reis in een of ander bos wegel in wegel uit lopen en als je er genoeg van hebt terugkeren naar het startpunt zonder het risico te hebben om te verdwalen, je bent niet verplicht om in vreemd gebied (zelfs als je niet de tijd had om een route te maken) dezelfde weg heen als terug te lopen,…

Een superfunctie om tot je beschikking te hebben als loper en de belangrijkste reden dat ik niet de Tom Tom Runner 3 kocht voor mezelf.

Waypoints

Deze functie gebruik ik zelf eigenlijk minder, maar met waypoints kan je bepaalde belangrijke plaatsen op voorhand markeren die dan op de kaart worden weergegeven. Je kan ook naar een waypoint navigeren. Ik gebruik de waypoint functionaliteit als ik een loop in lijn doe om de positie van m’n auto te markeren. (ik kan dan immers niet op Back to Start rekenen omdat het beginpunt van m’n route niet hetzelfde is als het eindpunt van m’n route)

Garmin Connect IQ

Alle recente Garmin toestellen kunnen verrijkt worden met extra Connect IQ programma’s die geschreven zijn in een taal die MonkeyC heet. Deze programma’s kunnen worden gedownload vanuit de Garmin Connect IQ store. De API is voor het ogenblik nog vrij gelimiteerd, maar je kan er toch al leuke dingen mee maken (ik maaktte bv reeds het Peter’s (Race) Pacer programma er mee).

Tijdens m’n dagjob ben ik een developer en het feit dat het mogelijk is om programma’s te ontwikkelen die je op je horloge dan kon draaien was een dik bonus-punt voor mij. Van zo’n mogelijkheden wordt de nerd in mij helemaal blij. :)
Wanneer je zelf ook geïnteresseerd bent om Connect IQ programma’s te schrijven, bekijk dan zeker eens de tutorial die ik op m’n andere website schreef en je stap per stap uitlegt wat je moet doen.

Met het Garmin Connect IQ platform kan je 4 soorten programma’s maken:

  • Watch faces: dit type is het meest populair onder zowel ontwikkelaars als gebruikers. Terecht, want het is natuurlijk wat je gedurende het grootste deel van de dag ziet als je naar je horloge kijkt.

    Op mijn horloge heb ik de Gearmin watchface geïnstalleerd, wat met toelaat om in één oogopslag heel veel te zien: batterij percentage, tijd, dag, datum, weeknummer, zonsopgang, zonsondergang, stappen, stapdoel en stap-historiek van de voorbije week.

  • Widgets: dit zijn programma’s die toegankelijk zijn van zodra je van het horloge-zicht op het pijltje naar beneden duwt. Het zijn kleine programma’s die slechts gedurende een korte tijd (van maximaal 2 minuten) getoond worden (daarna keer je terug naar de watch face). Typisch gebruik voor widgets zijn allerhande statistieken, agenda, het weer, nieuws, etc… alles eigenlijk wat je niet erg lang wilt bekijken. Een widget dat ik installeerde is het Activity Summary widget die me details toont over m’n stap-historiek van de voorbije week.
  • Applicaties: dit zijn programma’s die onafhankelijk van enige built-in functionaliteit werken. Dit kan een voordeel zijn, maar dat kan ook betekenen dat als je ingebouwde functionaliteit wilt, dat je deze zelf opnieuw zult moeten ontwikkelen. Een applicatie die ik geïnstalleerd heb is de Simple Walk app die me een paar interessante wandel-statistieken toont en me bovendien toelaat om de activiteit als wandelen op te nemen (wanneer je de standaard activiteits-profielen gebruikt kan je de optie “wandelen” niet kiezen, je kan wel voor bv “hiken” opteren dan)
  • Data fields: deze programma’s verrijken de ingebouwde sportmodussen. Alhoewel je minder mogelijkheden hebt als ontwikkelaar in deze data-velden, vind ik het een serieus voordeel dat je ingebouwde functionaliteit kunt verrijken met je programma, ipv het wiel terug te moeten uitvinden in de applicatie-modus. Een voorbeeld van een custom dataveld is het programma dat ik zelf ontwikkelde: Peter’s (Race) Pacer, een data-veld dat je toelaat om de wedstrijd-afstand te synchroniseren met je horloge en je wedstrijd perfect in te delen.

Accessoires

Bij het horloge kan je nog verschillende accessoires kopen zowel van 3rd parties als van Garmin, zo zijn er horlogebandjes in andere kleuren en screenprotectors beschikbaar. Zelf kocht ik een neon-geel horlogebandje voor m’n horloge.

Garmin Forerunner 735XT kopen

Ik schrijf deze review niet om er iets aan over te houden, maar wanneer je de website en al dan niet toekomstige reviews wil ondersteunen, dan kan je de aankoop doen via een van onderstaande links. Prijzen op Amazon Duitsland zijn doorgaans scherper dan in de winkel en ik krijg een kleine comissie als je via een van deze links een aankoop doet (zonder dat dit nadelig is voor jou).

Tip: bekijk ook de prijs van het product in de blauwe versie, soms is die immers goedkoper! (Je kan wijzigen van zwart naar blauw eenmaal je op de Amazon pagina bent)

Er zijn 3 versies van de Garmin Forerunner 735XT:


Zonder hartslagband

Met hartslagband

Met HRM Run + HRM Swim

In bovenstaande widgets zie je hoeveel de verschillende versies actueel kosten op Amazon.


Le TomTom Nouveau est arrivé

Zoals jullie weten deed ik de voorbije maanden wat sporthorloge onderzoek, één van de serieuze kanshebbers was de TomTom Spark 3/TomTom Runner 3. Ik schreef er zelfs een preview over: dat artikel is hier te lezen.

Zelf koos ik uiteindelijk niet voor de TomTom Runner 3, maar m’n vriendin was er wel ondertussen ook door gecharmeerd geraakt. Toen ik haar vertelde dat ik op Amazon Duitsland het horloge had zien staan in het roze (de kleur die ze wou) en in de maat small (de maat die ze wou) voor slechts 170 euro (een kleine 30 euro minder dan in de winkel hier), duurde het dan ook niet lang voor Jessie zei: bestel maar :)

Een korte review volgt nog (nadat ik de review van m’n FR735XT heb gepost). Mensen die niet kunnen wachten en ook een TomTom willen kunnen via bovenstaande link ook van de actie op Amazon genieten. :)

Tips:
Als je bestelt, let op dat je niet de verkeerde besteld, want er bestaan verschillende modellen van de TomTom Runner 3:

Review: KetoBrü

Bij de leopoldsloop stond er een stand van het merk Boost Your Sport waar ik een gratis sample van KetoBru kreeg, een drankje dat je tussen de 7 a 12 uur energie zou moeten geven volgens het merk.

Gisteravond deed ik een nogal zware training en voelde me nogal moe vandaag en kon dus bijgevolg wel wat energie gebruiken, een ideaal moment dus om het drankje eens te proberen dacht ik zo… Een paar uur later als het middag was voelde ik me nog steeds te moe om te lopen en had ik niet het gevoel meer energie te hebben dan voorheen, verwacht geen wonderen dus van de beloofde energie.

Het lipje scheurt vlot van het pakje af. Ik verwachtte een poeder in het zakje maar er viel precies toch niet veel uit het zakje, dus ging ik het pakje dan maar met een mes te lijf :)

M’n mes actie bleek achteraf gezien eigenlijk niet nodig te zijn, want in tegenstelling tot het poeder dat ik verwachtte te vinden in het pakje zit er een gel-achtige brei, het is een kwestie van het pakje uit te duwen dus… Nu ja er hing natuurlijk al wat van die brei aan m’n mes ook dus ik proefde er maar al eens van, puur smaakt het eigenlijk al gelijkaardig aan het uiteindelijke resultaat, behoorlijk bitter, smaak van cacao-poeder…

Na het uitduwen in de tas ziet het er als bovenstaande foto uit. Het feit dat je het er als worst uit het pakje hebt geduwd en de bruine kleur maken het er niet echt aantrekkelijk uitzien in deze staat, maar gelukkig mogen we het nog aanlengen met heet water.

Na het aanlengen met heet water ziet het er een chocomelk-achtig uit en het smaakt bitter (vrij gelijkaardig aan cacao poeder aangelengd met heet water) en totaal niet zoet (wat ik een pluspunt vind). De smaak vind ik in z’n pure vorm best lekker, maar als je niet van bitter houdt kan je er natuurlijk suiker en/of melk bij doen naar goeddunken…

Voor ik naar de website ging kijken overwoog ik het als een alternatief voor chocomelk en had ik een prijs verwacht tussen de 50 cent en maximaal 1 euro per pakje. Toen ik naar de prijs op de website keek, was het best dat ik neer zat, want ik schrok toch wel… amai…

Je moet een behoorlijke hoeveelheid ineens bestellen en het kost mijn inziens veel te veel. (een “KetoBrü 2 pack” kost 152.23€ (bevat 56 zakjes), daar komt dan nog eens 6.99€ verzendkosten + 1.61€ shipping tax bij, samen dus goed voor 160.83€). Ik vind het persoonlijk meer dan 100 euro te veel. Voor 160 euro heb je ten slotte al een mooie sporthorloge…

Als je het uitrekent per pakje kom je op 2.87€/pakje.
Je zou kunnen argumenteren dat als je in Knokke op café een chocomelk drinkt het je ook wel 3€ zal kosten, maar dan zit je:

  • ten eerste wel op café en niet thuis een drankje te consumeren en die mensen die in een café werken moeten natuurlijk ook betaald worden …
  • ten tweede bestel je op cafe geen 56 chocomelks tegelijk…

Conclusie

  • het is best ok van smaak als je van bitter houdt
  • ik ga het niet kopen, je moet te grote hoeveelheden ineens aankopen en het is (veel) te duur voor wat je krijgt.
  • het extra energie effect heb ik niet gevoeld.

Mensen die het wel willen kopen kunnen terecht op de website van het product

Update:
reactie van Davy Braekman
“Je hoeft helemaal geen 56 zakjes te kopen, de site waarop jij jouw baseert is als je een account aanmaakt. Bij boost your sport kan je bestellen vanaf 7 stuks! Goed dat je zegt dat het geen wondermiddel is, wij hebben enkel producten ter ondersteuning van de sporter! Trainen is het allerbelangrijkste en onze producten zorgen voor net dat tikkeltje meer.
Product wordt ook niet gebruikt om een upper te krijgen maar zal ervoor zorgen dat jou energieniveau op hetzelfde niveau blijft voor de komende uren. Als je zegt dat je al moe was ervoor dan is dit niet het product die ervoor zorgt dat je plots weer fit bent!”

Facebook pagina: https://www.facebook.com/boostyoursport/
Website Boost Your Sport: http://boostyoursport.fgxpress.com/#/

Ik kijk er misschien over, maar op de facebook pagina zie ik niet direct een bestelformulier staan en de link van de website komt op hetzelfde uit als de buy now (retail) knop van de website waar ik naar gelinkt heb? Heb nog eens het bestelformulier doorlopen maar ik zie geen optie staan om een pakket van 7 te bestellen…
Gisteren had ik het niet gezien, maar ik zie nu wel een optie “KetoBru” staan om een pakket van 28 te bestellen voor 75.75€ (84.15€ inclusief verzendkosten) ~ eenheidsprijs 3€ per zakje dus… Per 28 stuks bestellen vind ik nog te veel maar het is in ieder geval wel al beter dan per 56 stuks, de eenheidsprijs van 3 euro/stuk blijf ik persoonlijk te duur vinden.

Peter’s (Race) Pacer: een tooltje om de perfecte wedstrijd te lopen

Zoals de regelmatige lezer weet loop ik regelmatig eens een wedstrijd als pacer/tempo-maker, waar het de bedoeling is om mensen in een vooropgestelde tijd in een zo vlak als mogelijk tempo te begeleiden. Ook dit jaar staan er reeds verschillende pacer-opdrachten op het programma. Om die opdrachten nog beter te kunnen uitvoeren ben ik de voorbije maanden bezig geweest met het schrijven van een programmaatje dat ik op m’n Garmin Forerunner 735xt kan plaatsen (het is meteen ook één van de redenen waarom de beloofde review van m’n horloge even op zich laat wachten…)

Het probleem

Een probleem tijdens wedstrijden is dat de kilometer-aanduiding langs de kant van de weg zelden overeenkomt met de afstand die je GPS horloge aangeeft. Dit kan verschillende redenen hebben: je loopt niet de meest ideale route, je GPS horloge heeft een afwijking, je bent door een tunnel gelopen waar je geen GPS ontvangst had, het bord staat verkeerd, etc…

Na verloop van tijd kan je eigen afstand ten opzichte van de wedstrijd-afstand behoorlijk beginnen afwijken. Op een volledige marathon kan dat al snel 500 meter worden. Er is niemand die vraagt wat je eigen afstand was op een marathon, maar je moet die 500 meter extra ook nog wel afleggen natuurlijk. Als je loopt voor een marathon binnen de 4 uur betekent 500 meter extra dat je dus een kleine 3 minuten (2:50 om precies te zijn) sneller zult moet lopen. Die tijd moet je natuurlijk niet op 1 kilometer goedmaken maar moet je evenredig verdelen over de resterende afstand zodanig dat je de volgers niet opblaast

Het is in ieder geval behoorlijk wat rekenwerk om bij de kilometer-aanduidingen de perfecte pace te gaan herberekenen. In het begin gaat dit vlot, maar na verloop van tijd begint dat toch moeilijker en moeilijker te worden. En niet blijven vergeten om een vlak tempo te lopen ondertussen natuurlijk…

Een alternatief voor het rekenwerk is om een sneller gemiddelde te targetten (bv 5:30 ipv 5:41 voor een marathon in 4 uur).

Ik ben de voorbije paragrafen over het pacen van anderen bezig geweest, maar dezelfde principes gelden eigenlijk ook als je een best-tijd voor je zelf vooropstelt. Om je beste marathon-tijd te lopen mag je je immers niet opblazen in het begin, maar mag je ook niet te traag gaan lopen, het is dus belangrijk dat je weet wat je gemiddelde is volgens de wedstrijdafstand, dus ook rekenwerk hier… zelfs moeilijker rekenwerk aangezien je voor je best-tijd-attempt op je limieten loopt en tijdens het snel lopen je concentreren om te rekenen niet evident is…

De oplossing: Peter’s (Race) Pacer

Startscherm : voor de race begint…

Het startscherm van het programma toont:

  • de huidige tijd (zodanig dat de opwarming tijdig kan afgerond worden en je op tijd aan de start kunt gaan staan)
  • hartslag: indicatie hoe gestresseerd je bent
  • de geconfigureerde parameters: elke race heeft een andere afstand, als je veel wedstrijden doet zoals mij zou je de config wel eens durven ‘vergeten’ aanpassen hebben
  • Batterij-lading en GPS ontvangst kwaliteit

Eenmaal je op de START knop duwt wordt er automatisch overgeschakeld naar het race scherm.

Race scherm: tijdens de race

Dit scherm is volledig configureerbaar, wat je kan tonen: herberekende perfecte snelheid/tempo, verwachte aankomsttijd, tijd voor/achter op schema, huidige tijd, hartslag, snelheid/tempo, wedstrijdtijd, afstand, gemiddelde snelheid/tempo, batterij-percentage, gps-kwaliteit.

In de introductie vertelde ik reeds over wedstrijdafstanden die niet overeenkwamen met GPS afstanden, hier biedt dit scherm een oplossing voor.
Op het moment dat je naast het wedstrijd-kilometer bord bent duw je op de RONDE/LAP toets op je horloge, dit zorgt er voor dat de afstand op je horloge wordt afgerond naar de meest dichtsbijzijnde ronde-afstand.

Bijvoorbeeld op je GPS toestel staat 5.14 kilometer op het moment dat je je naast het 5 kilometer bord bevindt, je drukt op de RONDE/LAP toets en de afstand past zich aan naar 5 kilometer (alle formules nemen deze nieuwe afstand in aanmerking: gemiddelde snelheid, eta, tijd voor/achter op schema, etc…)

Download

Het programma is gratis te downloaden en gratis te gebruiken, maar een klein gift wordt wel geapprecieerd wanneer je het programma nuttig vindt :)

Downloaden kan in de app store: https://apps.garmin.com/en-US/apps/23ea0301-30c6-4c33-b4ef-63e2b5394e76

Alle moderne Garmin toestellen worden ondersteund.

Leopoldsloop (18/2)

Gisteren werd opnieuw de Leopoldsloop georganiseerd, een organistatie van de club van m’n vriendin. Ik kies voor de wedstrijd over 28 kilometer en zou deze graag afleggen aan een gemiddelde snelheid van 11.5k/u.

Hoha One One ATR 2

Hoha One One ATR 2

Ik heb vandaag een paar Hoka One One ATR2 schoenen aangetrokken, een leuke schoen waar ik vaak mee train en in principe schoenen die tot hun recht komen op zowel onverharde als verharde stroken, maar op tarmac zijn deze schoenen toch niet ideaal want na een eindje op de baan voel ik toch behoorlijk de schok in m’n rug, een keuze voor een paar echte road-shoes ware dus beter geweest.

voorsprong op het schema van 11.5k/u, in grijs de voorsprong, in blauw de snelheid

voorsprong op het schema van 11.5k/u, in grijs de voorsprong, in blauw de snelheid

Ik ben behoorlijk vooraan gestart, maar ga niet mee met te snelle lopers, ik wil immers niet te vroeg in het rood gaan. Ik bouw langzaam maar zeker voorsprong uit op het schema van 11.5k/u. Eigenlijk loop ik gans de weg alleen. Halverwege kom ik samen met een andere loper waar ik een paar kilometer mee babbel, maar het tempo is me toch te traag, dus op het 14 kilometer punt ga ik er weer alleen vandoor. Alex die het vandaag rustig aan ging doen, zoeft me rond het 15 kilometer punt toch voorbij.

onderweg, foto door Tim Verbeke

onderweg, foto door Tim Verbeke

In de laatste onverharde strook heb ik een zwak moment en moet ik de snelheid iets laten zakken, eenmaal terug op de tarmac kan ik de snelheid omhoog trekken en de laatste kilometers worden aan 12k/u afgelegd.

Ik finish de 27.55 kilometer in 2:21:08 (11.8k/u).

Iets sneller dan de snelheid die ik wou lopen, dus heel tevreden met dit resultaat!

Trail Provinciaal Domein Het Leen

In het begin liep het super, ondergrond behoorlijk hard af en toe dartel over een boompje springen (11 boompjes per ronde), halve marathon doorgekomen in 1:55. Maar niet veel later krijg ik een serieuze hongerklop gevolgd door een paar tikken van de hamer. Soepel lopen is compleet gedaan, na 23 kilometer is het vet compleet van de soep en een schuifelpas is nog het enige dat ik m’n benen kan laten opbrengen. Het is nog 19 kilometer sleuren en ik verlies een dik half uur in de 2e helft. Het plezier is er wel wat af en de verleiding is groot om na 3 rondes te stoppen, ik kan toch nog ergens de moed vandaan halen om toch nog een extra ronde te lopen. Gelukkig had ik m’n vest bij de doorkomst gehangen, zodanig dat ik iets kon aantrekken en zo niet te koud te krijgen op dit trage looptempo. Ik beëindig de marathon in 4:20:02 als 52e op 86 finishers.

foto’s met dank aan Luc Van Oost

Sporten = punten scoren!

[ad name=”Google Adsense-336×280″]

(deze actie is afgelopen)

De winkelketen Decathlon wil mensen meer aanzetten tot sporten. Met de Decathlon Challenge actie krijg je punten per gelopen en gefietste kilometer. Een prachtig initiatief wat ik graag promoot op deze blog.

Hoe werkt het?

  • Registreer je loop- en fietskilometers op Strava
  • Per gelopen kilometer krijg je 3 Decathlon punten
  • Voor elke gefietste kilometer krijg je 1 Decathlon punt.
  • Eenmaal je 400 Decathlon punten bij elkaar hebt verzameld krijg je een aankoopcheque ter waarde van 6 euro die je dan kunt gebruiken bij je volgende aankoop bij Decathlon.

Praktisch krijg je dus 1 Decathlon bon per 134 kilometer lopen (=400/3) of 400 kilometer fietsen… Ik besef dat 134 kilometer lopen in een maand voor sommige mensen heel veel is (en ik kan me nog levendig herinneren dat ten tijde van Start To Run met 50 kilometer in een maand een topmaand had…), maar het goede nieuws is je bent niet verplicht om deze 134 kilometer op 1 maand tijd te lopen. Als je niet aan 134 kilometer komt dan worden de puntjes (aantal kilometer * 3) op het eind van de maand gewoon bijgeteld op je klantenkaart!

[ad name=”Google Adsense 300×250-Image”]

Hoe deelnemen?

Deelnemen vereist een aantal stappen, het lijkt veel door al de screenshots, maar het is behoorlijk eenvoudig, gewoon rustig blijven en 1 per 1 onderstaande zaken uitvoeren!

1/ Een klantenkaart aanmaken bij Decathlon

Nog geen klantenkaart? Op de website van Decathlon kan je een aanmaken….

Klik bovenaan op Mijn Profiel en vervolgens op “een account aanmaken”:

2/ Aanmelden bij de Decathlon Challenge

Vul het formulier van de Decathlon Challenge in.

3/ Creeër een Strava account en stel synchronisatie in

Creeër een account op Strava (of log in in je bestaande account)

Klik op een van de knoppen bovenaan om een account te creëeren:
Klik op een van de knoppen bovenaan om een account te creëeren

Koppel je Gps toestel in Strava:
(in de rechterbovenhoek kies voor activiteit uploaden)

(kies vervolgens voor Apparaat / Device)

(kies je apparaat uit de lijst en kies voor Get Started / Na connectie zal je zien dat de indicatie nu Connected weergeeft)

Telkens wanneer je nu gaat trainen zal automatisch je training ook naar Strava opgeladen worden.

Aan de strava zijde is dat eigenlijk alles wat je moet doen, maar als je niet door jan en alleman wilt gevolgd worden dan raad ik je aan om ook nog het volgende extra te doen:

De enhanced privacy modus zorgt er voor dat je “follower requests” moet approven.

Opmerking: Zorg er wel voor dat je je avtiviteiten zelf niet als privé in stelt, want dan tellen je kilometers niet mee…

4/ Editeer je naam op Strava en zet na je familienaam je Decathlon kaartnummer

5/ Meld je aan bij de Decathlon Running Fans groep

Word lid van de groep Decathlon Running Fans (< -- klik hier)

6/ Meld je aan bij de Distance Challenge van de huidige maand

Surf naar Challenges en kies zowel Run Distance Challenge als Cycling Distance Challenge (Kies 2x Join Now)

Indien Decathlon volgende maand de actie nog verder zet, dan is dit het enige dat u nog moet herhalen.

Instructiefilmpje

Is mijn uitleg niet helemaal duidelijk? Misschien brengt dit filmpje van Thomas Smeulders meer duidelijkheid:

Nog hulp nodig?

Nog iets niet gelukt?
Worden je kilometers niet geregistreerd?
Andere vragen?

[ad name=”Google Adsense 300×250-Image”]

Bostrail Aalter

Om een beetje aan de conditie te werken had ik me ingeschreven voor de bostrail marathon in Aalter: 44.5 kilometer waren er beloofd, ik kan niet zeggen dat er rouwig om was om aan de finish te zien dat het 2 kilometer minder bleken te zijn, van genoten, maar genoeg is genoeg. :)

Het is ideaal loopweer, een zonnetje en niet te warm, toch heb ik vrij veel kleding aangetrokken want het is niet de bedoeling om al te hard te lopen vandaag.

Het parcours ligt er bevroren bij wat het lastig lopen maakt op geribbelde weides (maar een geribbelde weide loopt nog altijd beter dan een modderige weide zoals we vorig jaar voorgeschoteld kregen.)

Vanaf de start kies ik voor een rustig tempo en loop het grootste deel van de wedstrijd helemaal alleen. Zo loop ik eigenlijk het liefst ook in het bos, op die manier kan je immers ten volle genieten van de stilte in de natuur. Soms doet het me wel een pijltje missen en moet ik op m’n passen terugkeren. De mooiste passage vond ik het parcours van de natuurloop in Wingene die bijna volledig in het parcours was verwerkt.

De laatste bevoorrading na 33 kilometer: op 't gemak een cola'tje drinken (foto: Tim Verbeke)

De laatste bevoorrading na 33 kilometer: op ‘t gemak een cola’tje drinken (foto: Tim Verbeke)

Het loopt vrij vlot, zonder al te veel moeite kan ik een vlak tempo lopen. Aan het mountainbike parcours na 35 kilometer waar het 2 kilometer draaien en keren is op een parcours van een paar honderden vierkante meters krijg ik toch wel een tik en moet ik moeite doen om nadien weer het tempo omhoog te trekken.

De laatste 5 kilometer trek ik de gashendel ietsje omhoog en snel op die manier nog een aantal mensen voorbij. Ik finish de 42.54 kilometer in 4:16:02 (~10k/u).

Op naar de volgende!

Deloitte Building Run (pacer)

Het bedrijf Deloitte verhuist van Diegem naar Zaventem en om de nieuwe gebouwen in te huldigen werd voor deze gelegenheid van de oude gebouwen naar het nieuwe gebouw gelopen. Via Geert Gysel van GentLoopt hoor ik in laatste instantie dat ze nog mensen zochten om het tempo aan te geven. Het is een parcours van 4.7 kilometer, niet echt ver maar wel eens een ideale gelegenheid om m’n pace-programmaatje dat ik voor m’n horloge schreef eens uit te testen.

De eerste kilometer zit ik met 6:37 min/km perfect op het schema van 9k/u, maar ik kijk achterom en zie het einde van de groep al kraken. De bedoeling is om de groep samen te houden dus haal ik de truken van de foor boven en stel een vraag (over z’n werk) aan de persoon die naast me loopt aan de kop van de groep. Terwijl hij afgeleid is door te antwoorden, leg ik ongemerkt de snelheid ietsje lager… op die manier kunnen de personen in de achterhoede terug aansluiten…

In een stedelijk gebied als tussen Diegem en Zaventem kan je geen groen parcours verwachten, maar de parcoursbouwer heeft toch z’n best gedaan om rustige wegen op te zoeken en waar mogelijk er mooie passages in te steken zoals een doorsteek onderdoor een brug.

doorsteek onder brug (foto geript uit de pacer documentatie map)

doorsteek onder brug (foto geript uit de pacer documentatie map)

tunnelke (foto geript uit pacer documentatie map)

tunnelke (foto geript uit pacer documentatie map)

We finishen de 4.7 kilometer in 31:51 (6:45 min/km), ietsje trager dan voorzien (~6:40), maar de groep kunnen samenhouden wat het hoofddoel was vandaag. :)

De aankomst is verzorgd met spijs en drank. Na een appel en een soepje of 3 keer ik al lopend terug (er waren nochtans bussen ook die terugreden naar de start). Teruglopen omgekeerd is blijkbaar niet zo evident (ondanks dat ik het parcours op m’n horloge staan heb), de terugweg was meer dan een kilometerke langer… :)

Nieuw horloge (Garmin Forerunner 735XT)

De kogel is door de kerk en het nieuwe sporthorloge is (uiteindelijk) gekocht.

Ik benijd mensen die onwetend een winkel kunnen binnenstappen, de verkoper een praatje laten doen en daarna met het nieuw horloge (tevreden) kunnen buitenstappen. Zelf zit ik zo helemaal niet in elkaar en als ik op die manier iets aankoop ben ik nadien vaak er ook ontevreden over, omdat ik dan nadien iets anders zie dat er beter uit ziet. Om maar te zeggen dat er een hele tijd is overgegaan voor ik tot de uiteindelijke aankoop ben overgegaan.

Ergens begin september ben ik beginnen onderzoeken van 61(!!!) sporthorloges door het lezen van reviews (voor de meeste horloges meerdere reviews) om tot een eerste selectie te komen. Deze eerste selectie heb ik dan verder verfijnd door het lezen van klant-forums om (negatieve en positieve) ervaringen van bestaande klanten te lezen.

Uiteindelijk is het voor mij de Garmin Forerunner 735XT geworden. Heb het horloge nu een dikke maand en ben er zeer tevreden over. Betekent dit dat dit horloge voor iedereen is? Neen ieders specificaties zijn anders. Maar misschien kan mijn opzoekingswerk ook nuttig zijn voor jou. Een uitgebreide review van de Garmin 735XT volgt nog…

Hieronder staat mijn shortlist van horloges die ik overwoog om aan te kopen, momenteel is het door de lage pond voordelig om in de UK aan te kopen.

De laagste prijs in de adviesprijs kolom is de prijs aan dewelke ik het toestel tweedehands zou kopen, de duurste prijs is de nieuwprijs in de winkel of online bij Amazon bv…

Naam + Adviesprijs Waarom (niet) kopen? Prijs
Garmin Forerunner 735XT
+ Optische hartslagmeting
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Geen grote problemen gemeld in Garmin forums
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Licht
+ Draagbaar als horloge dag in dag uit
= ok-ish gps accuracy
= ok-ish maximale opnameduur: 14 uur
– Hartslagband nodig voor geavanceerde running dynamics op te nemen (Ground Contact Time, etc…)
300€-450€
Amazon Link
Garmin Epix
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ondersteuning voor echte kaarten, wat het super maakt om te navigeren (I want it so bad!)
+ Goede Gps Accuracy
+ Zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
– Veel bugs gerapporteerd in Garmin Forums
– Garmin end of life : geen nieuwe firmware updates meer voor dit toestel (Heel spijtig dat Garmin geen toekomst meer ziet voor deze device wat nochtans grotendeels dezelfde code-base heeft als de Fenix3)
– Hartslagmeting enkel via borstband
200€ – 500€
Amazon Link
Garmin Fenix 3 HR
+ Optische hartslagmeting
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Beste navigatiemogelijkheden (na de epix)
+ Robuust
+ Zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
= ok-ish gps accuracy
– In Garmin forums behoorlijk wat ontevreden gebruikers over de accuraatheid van de GPS
– Hartslagband nodig voor geavanceerde running dynamics op te nemen (Ground Contact Time, etc…)
– Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
200€ – 450€
Amazon Link
Garmin Forerunner 920XT
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Is een activiteitstracker
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer goede maximale opnameduur: 40 uur
= ok-ish gps accuracy
– Hartslagband nodig
– Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
150€ – 400€
Amazon Link
Garmin Forerunner 910XT
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer accurate gps (de laatste Garmin met Sirfstar GPS chipset)
+ Goede maximale opnameduur: 20 uur
– Hartslagband nodig
– Puur sporthorloge – Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
100€ – nieuw zou ik het niet meer kopen
Amazon Link
Garmin Forerunner 310XT + Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ Zeer accurate gps (en mijn “huidig” horloge)
+ Goede maximale opnameduur: 20 uur
– Hartslagband nodig
– Puur sporthorloge – Vind ik persoonlijk te groot om te dragen als horloge tijdens het niet-sporten
50€ – nieuw zou ik het niet meer kopen
Amazon Link
Suunto Ambit 3 Peak
+ Ondersteunt courses
+ Heeft back to start functionaliteit
+ Ook geschikt om mee te zwemmen
+ De meest accurate gps, beter dan dit wordt het niet
+ Draagbaar als horloge dag in dag uit
+ zeer goede maximale opnameduur: 50 uur
– Ondersteunt geen intervaltraining (workouts)
– Hartslagband nodig
150€ – 450€
Amazon Link
Tom Tom Spark 3 Cardio + Music
+ Optische hartslagmeting
+ Zeer goedkoop voor al de functionaliteit die je krijgt
+ Ondersteunt intervaltraining (workouts)
+ Ondersteunt courses
+ Muziek on device
+ Goede Gps Accurracy
= ok-ish maximale opnameduur: 11 uur
– Draagbaar als horloge dag in dag uit, maar je ziet duidelijk dat het een sporthorloge is
– Heeft geen back to start functionaliteit (uiteindelijk is dit punt de grootste reden geworden waarom ik niet dit horloge kocht)

Link: Preview – Excited over Tom Tom Spark 3

150€ – 250€
Amazon Link