Running Coach met Renate Wennemars
Running Coach met Renate Wennemars is het Nederlandse antwoord op Start To Run met Evy Gruyaert. Net als Start To Run is de Running Coach ook een trainingsprogramma waar je via de mp3 lessen op je Ipod de instructies van je persoonlijke coach opvolgt.
Running Coach is ontwikkeld door de Nederlandse atletiekunie en voor minder dan 20€ was het mogelijk om de lessen + een mp3 speler aan te schaffen. Helaas lijkt het niet meer mogelijk om de lessen aan te kopen, toch wel zonde dat een goed initiatief als dit een stille dood sterft… Gelukkig heeft er iemand de lessen in een torrent bestand verpakt, deze pagina legt uit hoe je deze torrent kan downloaden.
Download Running Coach
Stap 1: Download utorrent
Download een torrent programma zoals µtorrent (van de utorrent pagina) en installeer het programma
Stap 2: Download Running Coach
Running Coach omvat de volgende programma’s:
- wandelschema: als je onvoldoende conditie hebt om direct al een minuut te gaan lopen, verkrijg je hiermee een basisconditie
- Running Coach – 5 kilometer schema
- Running Coach – 5 kilometer – Medium
- Running Coach – 5 kilometer – Onderhoud
- Running Coach – 10 kilometer – Easy
- Running Coach – 10 kilometer schema
- Running Coach – 10 kilometer – Onderhoud
- Running Coach – 15 kilometer schema
- Running Coach – 4 Mijl – Easy
- Running Coach – 4 Mijl – Medium
- Schema halve marathon – 21,1 km
Nadat je utorrent hebt geïnstalleerd ben je klaar om de lessen te downloaden, dit kan je doen via deze link
Na het klikken op bovenstaande link kies je voor Openen van het torrent bestand.
kies "select none"
en duid de lessen aan die u wilt downloaden... druk vervolgens op OK.
Nu is het enkel nog een kwestie van wachten tot de download compleet is. :)
Beste Peter,
Vanavond heb ik de runningcoach gedownload van je website. Ben er heel erg blij mee!
Wilde nu beginnen met onderhoud van de 5 km (1e training 5 kilometer heb ik al gelopen).
Dus ik begin met lopen, blijken het de bestanden van de 10km onderhoud zijn…
Dus nu maar in het rond gelopen.
Is er nog een mogelijkheid om alsnog aan de 5km onderhoud te komen?
Bij voorbaat dank,
Mario
De torrent bevat normaalgezien de verschillende lessen reeksen.
Wat een mogelijkheid is is dat de 5 kilometer onderhoud bestanden een paar van de kortere sessies van 10 kilometer bevatten (zolang de duurtijd niet over een half uur gaat ga je immers niet voorbij de 5 kilometer in principe).
Maar dit is maar giswerk van mijnentwege, ik heb de torrent bestanden zelf niet op het internet geplaatst Mario, heb er enkel naar gelinkt, dus ik zou niet weten waar je de 5 kilometer onderhoud dan wel kan bekomen als deze er niet in vervat zou zitten.