Ik heb 2 weken terug in Knokke m’n PR op de 10 kilometer nog maar verbeterd, het doel voor vandaag is de snelheid die ik toen haalde te proberen evenaren. Maar stilletjes hoop ik wel om “42:00 rond” te halen…
Op aanraden van Frederik heb ik m’n opwarming vandaag iets korter gehouden dan wat ik normaal doe, gewoon beetje de spieren warm lopen en daarna neem ik plaats redelijk vooraan in het pak (~15e startrij of zo) zodanig dat ik het manoeuvreren tijdens het lopen kan beperken…
Ik hoor de speaker zeggen dat het verbeteren van een PR op dit parcours er zo goed als niet in zit (omdat het parcours zo zwaar is oa door den bergop op ‘t einde), maar ik weet van mezelf dat ik wel heel graag loop op een parcours dat een klein beetje heuvelachtig is, vaak loop ik daar immers m’n beste tijden (Brussel, Grijsloke, …).
Ik loop gewoon heel graag bergaf denk ik… :)
De wedstrijd
De eerste kilometer is meteen naar beneden knallen, het is echt steil naar beneden: ik laat me meedrijven en probeer me te concentreren op m’n ademhaling… Wat loopt dat zalig, eerste kilometer in 3:36 (16.6km/u) en absoluut nog niet moe zijn… De 2e kilometer loopt nog altijd lichtjes bergaf en het lukt me ook hier om de snelheid nog steeds hoog te houden…
naar beneden knallen...
Ietsje voor kilometer 3 zie ik een t-shirt met marathonmanneke op, de Mario getverdikke denk ik, ik besef dat ik een beetje te snel aan het lopen ben voor goed te zijn voor mij maar in plaats van te vertragen versnel ik even tot ik in Mario’s gehoorafstand ben “hey Mario” roep ik, “hey Peter” roept ie terug. De korte versnelling voel ik in m’n benen en temper dus maar snel m’n tempo terug een klein beetje… :)
Kilometer 3 moeten we de brug over, damn ik dacht dat deze er maar halverwege aankwam, het is zuchten en proesten op de brug maar ik blijf toch nog een tamelijk deftig tempo lopen… Ik zie het bord van de 3 kilometer en er staat op dat moment 11:38 op m’n horloge, zot denk ik…
De volgende kilometers volgen er een aantal kasseistroken, ik probeer waar het kan het voetpad op te zoeken omdat dat toch iets makkelijker loopt,…
Kilometer 4 de bevoorrading, ik waag het niet om te drinken om op die manier krampen te vermijden. Het volledig flesje water doet dus dienst als koude douche :)
Ter hoogte van kilometer-bord 5 zie ik 19:31 op m’n horloge, m’n Garmin tekent op dat moment wel ongeveer 200 meter korter aan (Op het 5 kilometer punt op m’n Garmin heb ik 20:01 – wat nog altijd 34 seconden sneller is dan m’n vorig PR op de 5K afstand). Goe bezig denk ik…
Ik weet niet hoe lang ik m’n snelheid nog hoog zal kunnen houden, maar ik voel me nog niet vermoeid dus ik kan er nog wel een tijdje tegenaan denk ik… Rond kilometer 7 begint er een mens achter me te lopen die zwaar ademt, hij blijft heel kort achter me lopen (ambetant) en alsof dat nog niet genoeg is schopt ie in het begin van kilometer 8 ook nog eens op de onderkant van m’n schoen, “astemblief e jongen” zeg ik waarna ie gelukkig wat afstand neemt…
Aan kilometerbord 9 zit ik net boven de 36:00, m’n Garmin tekent hier wel nog altijd een kleine 200 meter minder…
what goes down, must go up...
De Plateaustraat omhoog, getver dat bijt zeg, ik voel mezelf opblazen en ik moet de snelheid drastisch verminderen naar 11 a 12km/u, eenmaal die straat uit, is het nog steeds licht hellend omhoog, maar kan ik toch terug iets sneller beginnen te lopen.
Ik beëindig de 10 kilometer (9.93 volgens Garmin) in 40:52 en verbeter daar mee m’n 10 kilometer PR met maar liefst 1 minuut en 23 seconden!
Haha, ik ben vol ongeloof om 2 weken na Knokke er terug zo’n stuk van mijn best-tijd af te doen, super zeg!
Wedstrijdverloop
