Posts Tagged ‘Ursel Onderdale Jogging’

Ursel Onderdale Jogging (28/02)

zondag, februari 28th, 2010

Heb mezelf gisteren een rustdag opgelegd (het was echt wel nodig, was echt moe), maar daardoor zie ik er vandaag wel extra naar uit om te lopen vandaag. De weersvoorspellingen zijn niet schitterend, verre van, maar ik probeer te leven bij Tiny’s leuze van “alle weer is loopweer” en ben dus ook niet van plan om me vandaag te laten kennen: “als het niet bliksemt, dan loop ik” neem ik mezelf voor :)

Zoals steeds in Ursel moet er gekozen worden tussen 3 afstanden: 5K, 10K of 15K. Ik kies voor de kortste afstand.

Het is redelijk warm vandaag, 9°C duid de thermometer van m’n auto aan om 14u, hmm, warm genoeg om in singlet te lopen denk ik en op dat moment voelt het nog goed aan. Een half uurke later als ik buitenkom voor te beginnen opwarmen is de wind al serieus komen opzetten en het is ook al serieus koud geworden, toch maar een shirtje met lange mouwen aantrekken denk ik, amai zo koud :)

Net voor de wedstrijd trek ik m’n lange broek uit, ‘t is maar 20 minuten lopen denk ik. Ik beklaag me dit tijdens het lopen van de wedstrijd wel: ondanks de snelheid die ik ontwikkel in de wedstrijd voel ik dat m’n benen toch serieus koud krijgen…

De wedstrijd

Ik positioneer me op de 3e startrij en besluit de world runner te volgen die de vorige keren steeds in m’n buurt eindigde, de eerste honderden meters gaan een stuk boven de 15 km/u, verrekt snel dus, maar ik laat hem niet los.

Na een 500-tal meter ontstaat er een gat naar de lopers voor ons (de kopgroep), de world runner kijkt achter hem, maar als blijkt dat ik niet veel aanstalten maak om over te nemen begint hij volledig rechts te lopen zodanig dat ik niet meer uit de wind loop, niet mooi van hem, maar ik zou het waarschijnlijk ook wel doen als ze niet willen overnemen van mij…

Even later komen er zich een aantal mensen tussendrummen. Ik moet in de bocht afremmen en de mensen voor me remmen blijkbaar net iets minder af, ik ben direct op een gaatje gelopen daardoor, de aansluiting met het groepje kwijt dus…

Ik weet dat ik het gat van een 10-tal meter kan toelopen maar doe dit bewust niet… Als ik iets weet over deze omloop in Ursel is dat het venijn in de staart zit en voortijdig jezelf opblazen is dodelijk… Ik houd dus even in om bij het groepje dat achter me loopt aan te sluiten…

Na 1.5 kilometer mogen we de eerste keer over een onverharde strook, wat ligt die er slecht bij zeg, amai… putten de een tegen de andere en vol met water dan nog eens… de eerste paar honderd meter lukt het me nog om al dartelend over de plassen heen te springen maar eenmaal m’n voet vol in een plas water is terechtgekomen zie ik er niet meer naar om en waar ik voorheen de plassen ontweek, plons ik nu er  hartelijk doorheen…

2 kilometer punt, de onverharde strook is achter de rug, 500 meter tarmac lichtjes hellend omhoog, ik loop het gaatje toe naar de loper voor me waarna ik even in z’n zog uitrust…

500 meter verder worden we echter getrakteerd op de volgende onverharde strook, ik weet niet hoe het mogelijk is, maar er liggen precies nog meer (grote!) plassen dan in de vorige onverharde strook, gelukkig is deze strook niet zo lang maar ik kom ze wel zeikende nat uit en eenmaal ik op de tarmac kom maakt iedere stap nu een tsjok-tsjok geluid…

3 kilometer punt, Ursel berg omhoog. Bijna 15km/u, het kraakt en ik heb het serieus lastig maar doordat ik nog niet voluit ben gegaan in de vorige kilometers heb ik -raar maar waar- precies nog wat reserve…

Kilometer 4, we komen aan de kerk, nog effe bijten denk ik… De wind bal op kop, niet normaal (ik heb al dikwijls afgezien tijdens het lopen maar dit stukje van iets minder dan een kilometer zal toch wel zeker tot de top-3 behoren). Ik raak amper nog vooruit, gelukkig zit ik in een groepje van 3 mensen waar ik af en toe ook eens kan uitrusten in het zog van een medeloper.

Na 4.93 kilometer ben ik blij van de streep te zien, ik bereik deze in 20:32 (14.4km/u) en word daarmee 4e op 76 deelnemers, weer net geen podium dus. :)

Het is bijna 50 seconden trager dan de vorige keer dat ik hier liep, maar dat is vooral te wijten aan de barre weersomstandigheden niet door conditieverlies (denk ik), dus zeker niet ontevreden met dit resultaat.

Wedstrijdverloop

wedstrijdverloop ursel

Na de wedstrijd trek ik snel m’n lange broek en vest aan, ik twijfel even over uitlopen (het is echt wel slecht weer) maar eigenlijk weet ik het dan al wel, gij gaat nog 2 toerkes lopen Peter. ;)

Ik wacht even nog tot het groepje met de mannen van Aalter over de streep komt en sluit vol goeie moed bij hen aan, het tempo is nagenoeg ideaal en kan m’n hartslag mooi in m’n hartslag zone 2 houden. Aangezien m’n schoenen toch al nat zijn stoor ik me er niet aan om door een plas meer of minder te lopen wat m’n medelopers niet echt op prijs stellen aangezien zij tot dan toe nog redelijk proper waren. :)

Luc Frickelo is de enige van het groepje die voor de 3 rondes gaat (de anderen stoppen na 2) en ik zeg dat ik hem wel zal vergezellen bij zijn laatste ronde de goede ziel die ik ben… (maar eigenlijk ben ik blij dat Luc 3 rondes loopt, want ik was toch zoiezo al van plan om 2 toerkes uit te lopen en samen met iemand anders lopen is toch altijd leuker dan alleen e…)

Onderdale Ursel (24/1)

zondag, januari 24th, 2010

De eerste 3 weken van dit jaar waren zware trainingsweken (101km – 86km – 69km), ik voelde dat ik de vermoeidheid een beetje aan het opstapelen was en heb daarom deze week bewust wat gas terug genomen. Ik moet zeggen dat ik het wel moeilijk had, ik was echt aan het balen op m’n rustdagen, maar ik heb me aan de extra rust kunnen houden, yeehaa :)

Inclusief de wedstrijd van vandaag kom ik slechts aan 38km en ik moet zeggen dit rustweekje heeft me deugd gedaan, volgende week het volume terug wat opvijzelen tot het normale volume van 50 a 60… :)

me mentaal aan het voorbereiden op de wedstrijd... redelijk warm vandaag met de 4°C, een shirtje en kort broekske moeten dus volstaan vandaag :)

me mentaal aan het voorbereiden op de wedstrijd... redelijk warm vandaag met de 4°C, een shirtje en kort broekske moeten dus volstaan vandaag :)

De wedstrijd

Natalie vooraan, ik op de 2e rij en in de verte ziet ge Luc Frickelo z'n kopke blinken...

Natalie vooraan, ik op de 2e rij en in de verte ziet ge Luc Frickelo z'n kopke blinken...

Ik praat voor de start nog snel even bij met Natalie en kies vervolgens een positie op de 2e startrij. De bedoeling is om me in te tomen tijdens de start en een stuk minder snel te starten dan wat ik hier in November uit m’n sloefen heb geslaan.

de start... hier zijn we nog proper...

de start... hier zijn we nog proper...

De start word gegeven, ik voel dat ik makkelijk naar de kop zou kunnen toelopen, maar kies bewust het spoor van een atleet van KA Gent die het blijkbaar op zich neemt om een andere collega loper te hazen vandaag. Even later ben ik heel blij dat ik deze keuze heb gemaakt want de eerste kilometer zit er op en ondanks de toch wel mooie snelheid van 15.7 km/u voel ik me nog heel fris en monter.

Iets voorbij het eerste kilometer punt komt de eerste onverharde strook er aan, de strook ligt er slecht bij, veel putten en plassen en doordat ik achter de atleet van Gent loop slechts beperkte zichtbaarheid. Het gebeurt hier vaak dat ik op ‘t laatste moment een put zie liggen en door op ‘t laatste moment een sprong te pakken of met een iets kortere pas sneller te trippelen de put of plas nog net kan ontwijken. Goed voor je reactievermogen, maar het vreet wel krachten…

Een kleine kilometer verder is de onverharde strook achter de rug, het loopt nu weliswaar ietsje omhoog en het gaat ook terug een stuk sneller, maar toch lukt het om hier even te recupereren, dit moet ook, want de volgende modderstrook laat maar 500 meter op zich wachten…

begin van de 2e modderstrook, nog steeds redelijk proper hier :)

begin van de 2e modderstrook, nog steeds redelijk proper hier :)

Iets voor kilometer 3 dient de volgende modderstrook zich aan, ik ben al content dat ik er nog steeds aan hang. Diezelfde frisheid zoals in modderstrook 1 om de plassen te ontwijken heb ik nu niet meer en het duurt dan ook niet lang voor ik met een voet vol in een plas terecht kom, goh ja…

even later ziet 't er een stuk minder proper uit...

even later ziet 't er een stuk minder proper uit...

Deze 2e modderstrook is gelukkig niet al te lang, maar veel tijd voor te recupereren na deze strook is er niet, na een kort stukje macadam komt immers Ursel berg er aan… Pfft het is misschien maar veredeld vals plat maar de hartslag gaat richting maximum en ik heb het toch serieus lastig om te blijven volgen hier, nog een kleine kilometer denk ik…

De laatste strook naar de meet is op de tanden bijten en ik beëindig de 4.88 kilometer in 19:42 (14.9 km/u), een stuk sneller dus dan de vorige wedstrijd in Ursel (eind november vorig jaar) – toen 20:46 = 14.2km/u…

Nog 100 meter extra lopen om er een 5 km van te maken denk ik?

Ik heb immers nog 68 seconden voor 100 meter af te leggen, in principe moet het makkelijk lukken om een eind onder m’n PR van de 5km (=20:50) te geraken, maar een sub-20 zit er zeker niet meer in…

Ik denk ik heb vandaag al genoeg gegeven – genoeg is genoeg – en geef er de  brui aan voor vandaag…

Wedstrijdverloop

Wedstrijdverloop

Wedstrijdverloop

Ik denk dat op een vlak parcours die sub-20 op de 5 er wel eens zou kunnen inzitten met m’n huidig vormpeil, helaas brengen de komende maanden enkel lange wedstrijden, maar misschien dat ik eens de eerste 5 doorknal in een van de komende wedstrijden en de rest van de afstand uitsterf naar de streep, we zien wel… :)

Na even uitrusten loop ik samen met Natalie nog 2 rondjes uit...

Na even uitrusten loop ik samen met Natalie nog 2 rondes uit...