De eerste 3 weken van dit jaar waren zware trainingsweken (101km – 86km – 69km), ik voelde dat ik de vermoeidheid een beetje aan het opstapelen was en heb daarom deze week bewust wat gas terug genomen. Ik moet zeggen dat ik het wel moeilijk had, ik was echt aan het balen op m’n rustdagen, maar ik heb me aan de extra rust kunnen houden, yeehaa :)
Inclusief de wedstrijd van vandaag kom ik slechts aan 38km en ik moet zeggen dit rustweekje heeft me deugd gedaan, volgende week het volume terug wat opvijzelen tot het normale volume van 50 a 60… :)
me mentaal aan het voorbereiden op de wedstrijd... redelijk warm vandaag met de 4°C, een shirtje en kort broekske moeten dus volstaan vandaag :)
De wedstrijd
Natalie vooraan, ik op de 2e rij en in de verte ziet ge Luc Frickelo z'n kopke blinken...
Ik praat voor de start nog snel even bij met Natalie en kies vervolgens een positie op de 2e startrij. De bedoeling is om me in te tomen tijdens de start en een stuk minder snel te starten dan wat ik hier in November uit m’n sloefen heb geslaan.
de start... hier zijn we nog proper...
De start word gegeven, ik voel dat ik makkelijk naar de kop zou kunnen toelopen, maar kies bewust het spoor van een atleet van KA Gent die het blijkbaar op zich neemt om een andere collega loper te hazen vandaag. Even later ben ik heel blij dat ik deze keuze heb gemaakt want de eerste kilometer zit er op en ondanks de toch wel mooie snelheid van 15.7 km/u voel ik me nog heel fris en monter.
Iets voorbij het eerste kilometer punt komt de eerste onverharde strook er aan, de strook ligt er slecht bij, veel putten en plassen en doordat ik achter de atleet van Gent loop slechts beperkte zichtbaarheid. Het gebeurt hier vaak dat ik op ‘t laatste moment een put zie liggen en door op ‘t laatste moment een sprong te pakken of met een iets kortere pas sneller te trippelen de put of plas nog net kan ontwijken. Goed voor je reactievermogen, maar het vreet wel krachten…
Een kleine kilometer verder is de onverharde strook achter de rug, het loopt nu weliswaar ietsje omhoog en het gaat ook terug een stuk sneller, maar toch lukt het om hier even te recupereren, dit moet ook, want de volgende modderstrook laat maar 500 meter op zich wachten…
begin van de 2e modderstrook, nog steeds redelijk proper hier :)
Iets voor kilometer 3 dient de volgende modderstrook zich aan, ik ben al content dat ik er nog steeds aan hang. Diezelfde frisheid zoals in modderstrook 1 om de plassen te ontwijken heb ik nu niet meer en het duurt dan ook niet lang voor ik met een voet vol in een plas terecht kom, goh ja…
even later ziet 't er een stuk minder proper uit...
Deze 2e modderstrook is gelukkig niet al te lang, maar veel tijd voor te recupereren na deze strook is er niet, na een kort stukje macadam komt immers Ursel berg er aan… Pfft het is misschien maar veredeld vals plat maar de hartslag gaat richting maximum en ik heb het toch serieus lastig om te blijven volgen hier, nog een kleine kilometer denk ik…
De laatste strook naar de meet is op de tanden bijten en ik beëindig de 4.88 kilometer in 19:42 (14.9 km/u), een stuk sneller dus dan de vorige wedstrijd in Ursel (eind november vorig jaar) – toen 20:46 = 14.2km/u…
Nog 100 meter extra lopen om er een 5 km van te maken denk ik?
Ik heb immers nog 68 seconden voor 100 meter af te leggen, in principe moet het makkelijk lukken om een eind onder m’n PR van de 5km (=20:50) te geraken, maar een sub-20 zit er zeker niet meer in…
Ik denk ik heb vandaag al genoeg gegeven – genoeg is genoeg – en geef er de brui aan voor vandaag…
Wedstrijdverloop
Wedstrijdverloop
Ik denk dat op een vlak parcours die sub-20 op de 5 er wel eens zou kunnen inzitten met m’n huidig vormpeil, helaas brengen de komende maanden enkel lange wedstrijden, maar misschien dat ik eens de eerste 5 doorknal in een van de komende wedstrijden en de rest van de afstand uitsterf naar de streep, we zien wel… :)
Na even uitrusten loop ik samen met Natalie nog 2 rondes uit...
