Archive for the wedstrijd Tag

Studentenmarathon (17/03)

Had op ‘t werk nog een dag verlof staan die ik overgedragen had van vorig jaar. Overgedragen verlof van vorig jaar moet je opnemen voor einde maart want anders zijt ge hem aan uwe rekker…

Bon es kijken wat we er mee kunnen doen denk ik, al snel neem ik een optie op 30/3 voor een halve dag: dan breekt marathonman in principe het wereldrecord als ie z’n 53e loopt, paar toerkes meelopen dus die dinsdag denk ik…
(more…)

Corn-Boys Loop (13/03)

Tijdens Oostende-Brugge had ik al gevoeld dat er iets niet helemaal pluis was met m’n been, m’n rechtervoet heeft daar namelijk een kilometer of 6 precies aan het slapen geweest, ik dacht eerst dat het was omdat ik m’n strik te hard had aangespannen en dat er daardoor niet voldoende bloed naar m’n voet kon, maar toen ik op maandag last voelde aan m’n rechterscheen toch maar effe op internet naar symptonen van shin splints gaan kijken en blijkbaar is het slapen van een voet daar een van de signalen van.
(more…)

Oostende-Brugge Ten Miles (07/03)

M’n besttijd op een 10-miles afstand staat op 1u11’57” voor de start. Ik start vandaag, zoals vaak tegenwoordig, met tamelijk grote ambitie: graag zou ik ‘binnen’ zijn in 1u10′.

Als ik kijk op de Running Calculator betekent dit echter een evenwaardige prestatie van 42′ op de 10 kilometer afstand afklokken, een minuutje sneller dan m’n huidig PR op die afstand… Redelijk zot denk ik van u zelf zo’n doel te stellen maar ik heb woensdag op training alleen lopend 43′ uit m’n benen kunnen schudden en aangezien je in wedstrijd altijd iets meer kan is dit zot doel misschien toch wel niet onmogelijk denk ik, we gaan proberen dus, het zou immers echt super zijn om onder die 1u10′ te duiken…
(more…)

Ursel Onderdale Jogging (28/02)

Heb mezelf gisteren een rustdag opgelegd (het was echt wel nodig, was echt moe), maar daardoor zie ik er vandaag wel extra naar uit om te lopen vandaag. De weersvoorspellingen zijn niet schitterend, verre van, maar ik probeer te leven bij Tiny‘s leuze van “alle weer is loopweer” en ben dus ook niet van plan om me vandaag te laten kennen: “als het niet bliksemt, dan loop ik” neem ik mezelf voor :)
(more…)

Leopoldsloop Watervliet (20/2)

Ik heb echt uitgekeken naar deze wedstrijd omdat het toch om een niet alledaagse afstand gaat om te lopen: 27 kilometer wedstrijd…

Bovendien is 27 kilometer (in mijn weliswaar korte loopcarrière) het verste wat ik ooit op 1 dag gelopen heb en nu moet ik een wedstrijdtempo gaan bepalen voor deze afstand, verre van evident. Ik raadpleeg een Performance Prediction calculator en geef daar m’n beste halve marathon tijd op als referentie, de calculator meld me dat als ik een evenwaardige prestatie loop over 27 kilometer dat ik dan binnen moet zijn in 2 uur 9 minuten 10 seconden (=4:45 min/km). Meteen hebben we dus een doeltijd om onder te duiken…
(more…)

Le Trail des Bosses (13/2)

Dit evenement was me onder het oog gebracht door Dirk Van Thuyne, facebookvriend en één van m’n voorbeelden op loopgebied. Helaas is het de aanstichter, Dirk, op het allerlaatste moment verboden om deel te nemen door z’n huisarts.
(more…)

Halve Marathon Cadzand (7/2)

Begin van deze week ziek geweest, ik voel me weliswaar weeral een stuk beter vandaag, maar 100% ok voel ik me toch ook nog niet…

Als voorbereiding op le trail des Bosses van volgende week zou ik toch wel een beetje kilometers in de benen willen hebben. Ik twijfel tussen een toerke of 4 meelopen met marathonman in Gent of meelopen in de halve marathon te Cadzand. Aangezien ik toch wel graag es een beetje sneller dan 10k/u zou willen lopen en eigenlijk ook wel benieuwd ben naar het parcours in Cadzand besluit ik uiteindelijk om toch maar voor Cadzand te gaan.

Ik ga me wel inhouden vandaag en neem me voor om er hooguit een snelle duurloop van maken, tegen m’n gewoontes in ga ik vandaag es op hartslag lopen: doel is om onder de bovengrens van m’n hartslagzone 2 (=150 bpm) te blijven.

De wedstrijd

Ik positioneer me redelijk achteraan en aangezien ik opgehouden word door de mensen voor me ga ik vrij behouden van start. Ondanks de snelheid begin ik toch vrij snel groepjes lopers voor me op te rapen en achter te laten.

Het is aan het motregenen, heel vervelend, brilglazen moeten regelmatig gekuist worden, gelukkig heb ik m’n handschoenen aan…

Iets voorbij kilometer 3 worden we de eerste keer getest op een steile helling, ik kan m’n huidige snelheid makkelijk aanhouden maar zie de hartslag boven de 150 gaan, afremmen dus om de hartslag terug te laten zakken.

Over het fietspad door de duinen gaat het nu terug richting aankomststreep, het eindpunt voor de 5km afstand, maar nog maar slechts een mooi opwarmertje voor ons, de halve marathon lopers…

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goe gekleed: 2 t-shirts, trui, vest en handschoenen)

doortocht na 5 kilometer (plan is om traag te lopen dus ik heb me goed gekleed: een base layer, t-shirt, trui, vest en handschoenen)

Na 6 kilometer-punt ben ik het constant afvegen van m’n bril beu en steek deze dan toch maar weg in m’n vestzakje, zonder bril lopen dan maar denk ik…

We krijgen nog 2 zandstroken voorgeschoteld, respectievelijk 3 en 2 kilometer lang, enkel de aanloop naar deze stroken is door mul zand, de rest is op het harde zand dat bijna net zo goed loopt als gewoon op de baan, al bij al valt dit parcours dus best mee… (In de eerste zandstrook schamp ik wel met m’n heup tegen een paal, dat zal wel een blauwe plek worden – toch nie ideaal blijkbaar om zo zonder te bril te lopen :) )

Na de zandstroken overwonnen te hebben moeten we langs het fietspad terug richting aankomst, de laatste kilometers laat ik me meeslepen doordat ik in gesprek ben met een medeloper, de snelheid gaat zonder ik het goed en wel besef omhoog alsook m’n hartslag, op het moment dat ik zie dat m’n hartslag boven de 150 aan het slaan is temper ik terug m’n tempo.

Na 20.8 kilometer hebben we de aankomst bereikt, maar ik loop nog even door om zo aan de halve marathon afstand te komen en beëindig de 21.1 kilometer in 1:51:39 (11.3 km/u – 149 ghs).

Gemiddelde hartslag onder de doelgrens kunnen houden en ben desgevolge aan de aankomst nog helemaal niet moe.

De gemiddelde snelheid valt me eerlijk gezegd toch wel wat tegen… Pre ziek zijn liep ik toch een kilometerke per uur rapper aan die hartslag, bevestiging van het feit dat ik me nog niet helemaal top-fit voel zeker?

Wedstrijdverloop

Berlaer Loop (30/1)

Gisterenmiddag een kilo spaghetti gegeten in de kastart (bolognèse large) die er deze morgen op de weegschaal precies nog aanhangt, en donderdag 25 kilometer gelopen in 2 duurloopsessies (10 ‘s middags en 15 ‘s avonds), die zitten precies ook nog wat in m’n benen vandaag,.. :)
(more…)

Onderdale Ursel (24/1)

De eerste 3 weken van dit jaar waren zware trainingsweken (101km – 86km – 69km), ik voelde dat ik de vermoeidheid een beetje aan het opstapelen was en heb daarom deze week bewust wat gas terug genomen. Ik moet zeggen dat ik het wel moeilijk had, ik was echt aan het balen op m’n rustdagen, maar ik heb me aan de extra rust kunnen houden, yeehaa :)
(more…)

Eugene Vink Memorial (16/01)

De 6e wedstrijd van het SSP-criterium staat vandaag op het programma, ik heb gisteren een kleine 2 uur gespind ten voordele van Julie’s Paraguay project, desgevolge voelen de (boven)benen niet echt super aan vandaag. De bedoeling is dan ook om niet al te diep te gaan in de wedstrijd vandaag en er hooguit een snelle duurloop (max 13k/u) van te maken. Ik weet het ik heb zo’n dingen al vaker gezegd, maar deze keer ging ik het echt proberen… :)
(more…)